bicki

22.11.2019 DT Trening kontrolowany, edukacyjny. Siadanie, rumuny, wyciskanie wąsko i inverted rows. Przy pierwszym i ostatnim czułam się jak blondynka, drugie i trzecie akceptowalnie. Generalnie z głową miałam kłopoty:) Bicki i przód barku mnie bolą - skutki wczorajszych młotków. Nowy typ domsów - definitywnie wolę te tyłkowe. Oficjalnie jutro [...]

[...] bardzo lubiłam, ale wymaga ode mnie duzo skupienia. I podczas wymagajacego siłowego juz mi pod koniec głowa siada i dobrze, ze mam tam rzeczy które z automatu robię - jakieś bicki, tricki etc. Proste ruchy typu właśnie allaszki czy spięcia mają szansę, turek i te wygibasy na piłce lub TRX (znam, tez robiłam swojego czasu) będą bardziej męczyć [...]

[...] - barki pod kontrolą i wreszcie poczułam jak to jest robić tył barku bez zaangażowania łopatek, i srodek bez pomocy kapturów. Ciężary żadne, a paliło jak głupie. Jeszcze bicki były, ale zapomniałam dopisać... Maszyna do HT pięknie spompowała mi tyłek, normalnie czułam jak rośnie. Pierwszy raz korzystałam, akurat na zmianę z facetę co 2ki [...]

[...] słaba to nie jestem:) Ot głupoty. Już nie chce mi się sprawdzać czy on pisał 12 czy więcej:) Dalej psikam, z nosa leci, kaszlę - dobrze, ze na tej siłce atak kaszlu mnie nie złapał bo wstyd by było - ludzi przyszła zarażać. Dzisiaj szansa zrobić trochę drobnicy: barki, tricki, bicki i czwórki, no i w weekend jak życie da - powrót do planu.

12.04.2023 DT Nienawidzę tego kwietnia, naprawdę zwala mi się na głowę wszystko.... Marzę o pójściu na siłkę wypoczęta, bez limitu czasowego. A od kilku tygodni wszystko na wariata, łatam jak mogę. Wczorajszy trenio - wyjście na siłkę dosłownie 15 minut po tym jak wróciłam do domu - a wyszłam przed 8 rano. Na siłce przed 20.00 - już dla mnie za [...]

[...] Zrobiłam z nim godzinkę i potem pół godzinki dla siebie. A Młody robił wszystko,żeby mi się odechciało i żebym go wywaliła z tej siłki. Plan był trapek na serio i bicki/tricki/barki rehab. Trapek x12p: 20kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 80kg Sądziłam że na 12x to nie dam rady więcej niż 75kg, szczególnie, ze to pierwszy trapek po tym jak [...]

06.09.2023 DT Nadrabiania zaległości cd. Wczoraj powinno być tylko WL i jakieś fikanie albo cardio. A trzeba było skończyć barki, musnąć tricki, bicki... Już bez rozpiski - bok barku długo robiłam - specjalnie próbuję wyizolować i takimi małymi dwójeczkami "upadłam" po 12 dobrych powtórzeniach:) Za kilka treningów zmienię podejście do tego boku [...]

[...] jak już cały Smith był mój to wyciskanie nogami leżąc - sama siebie zaskoczyłam bo ponakładałam 70 kg, plus waga sztangi w Smith - jak na mnie nieźle, nowe standardy:) I brzucho było. Dzisiaj powinno być WL według planu, tricki, bicki i plecki - ale dzień nie do końca zależny od moich planów - zobaczymy czy się uda, czy dopiero w środę....

bicki nie proznoja na kostkach tez sie licza :)

[...] -> 32,5 bic lewy(napięty) 31 -> 33 -> ?? -> 32 lydki 33 -> 35 -> 35,5 -> 35 uda 51 -> 54,5 -> 55,5 -> 54 WAGA 65-> ~70 -> ~72 -> ~ 69 bicki slabo bo ich w ogole nie cwiczylem, troche male przyrosty ale klata wizualnie sie poprawila Moze bicki do planiku dodam, lydki rowniez. Zobacze jak to z czasem bedzie, [...]

[...] To było jasne od początku. Było: przenoszenie hantla za głowę, plecy na wyciągu poziomym, plecy na bramie w klęku, ginekolog, unoszenie talerza przed siebie, odwodzenie nóg z gumą, RDL z hantlami i 4ki na maszynie. Już sił na tricki i bicki nie starczyło. No i nie było KLIMATYZACJI!!!! /SFD/2018/8/19/e9ad3ee54d164c5bb8b372e989bc596c.jpg

ajazy - dzieki za wykładnię:) Właśnie przysiady wyleciały do osobnego treningu. Z tym leniuchowaniem się w wielostawach to nie mam takiego wrazenia:) A te fikołki - czyli bicki, tricki i barki to mi się akurat przydały - bo łapki jak pomacam to czuję, ze tam coś wreszcie mam! Czyli jeszcze przez jakiś czas będą fikołki. A na zimę wrócę do [...]

[...] -ale czy to sztanga, czy trap - nawet jak starałam sie trzymać napięcie i nie opuszczałam do ud - to łokcie skrzeczały i coś w nich przeskakiwało. Przy trapie to te bicki jakoś mało czułam. Ale trochę krwi tam napłynęło...Wychodzi na to, ze mam problem z banalnym pompowaniem bicka:) Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 [...]

03.03.2023 DT Dobrej passy ciąg dalszy:) kroczki - 8 tysi wpadło miska - 2 tysie, czekolady ciągle niet siłka - godzinka rozruszania reszty ciała: bareczki, tricki, bicki i czwórki. W ramach rozgrzewki były 3 serie przysiadów cc po 12p i dyszałam po każdej serii jak parowóz, przysiad wykroczny - podobny efekt, ćw. właściwe na 4ki to były wykroki [...]

ja tak trenuje bicki przed plecami, w prawdzie mam parite 2x week i jak tak trenuje to wypadaja mi bicki ciezko i plecy lekko. Plec wchodzi całkiem inaczej, wg mnie troche gorzej %-)

ja wczoraj dostalam sms'a -Czy moja ksiezniczka spompowala sobie bicki? %-)

konkursy zawsze spoko :-P tylko daj znać za wczasu to sobie ułożę priorytet na bicki |-)

o moje bicki tez za małe, chociaż nawet podrosły musze powiedzieć :D

[...] forme maja podobna.tylko ze kai zawsze na 2dzien jest jeszcze ostrzejszy a phil nie.pozowanie tez bedzie miał kai najlepiej punktowane.popatrzmy na poszczeólne pozy: bicki przodem mysle jest remis najszerszyprzodem:przewaga kaia kletka bokiem tez mysle dla kaia.wygląda o wiele potęzniej i ta separacja nóg: bicki tyłem:mysle ze tutaj [...]

[...] zaawansowania obrazuje czy ktoś jest duży czy nie %-) ). Są goście co jada go często lub/i długo. Sam tego nie polecam. Dziś najpierw trening nóg z Anią, potem swoje cycki i bicki, żeby jutro ze spokojnem nogi zrobić :-P Początek treningu nieco przegadany bo relakza spotkałem :-P - Butterfly 4s 20,15,12,10 - tempo 4010 - Wyciskanie w skosie [...]