bicki

[...] miejsca. U nas ławeczki są tylko w okreslonej częsci, przy sztangielkach i squat rackach i nie da się ich nigdzie przeniesć. Ale wpakowałam się między panów robiących bicki i tyle. Od trzeciej serii baaardzo paliły mnie dwójki, domsy się chyba nadal odzywały, czucie posladków cały czas dobre, chociaż nogi dały mi bardziej popalić niż [...]

Na zdrowie Anubis :-P na pewno poszlo w bicki A dzisiaj lepszy dzien niz tlusty czwartek : Miedzynarodowy Dzien Pizzy :-D

[...] + lekki zakwas (bliżej łokci niż barków) i jeszcze pompa (!) - plecy - zewnętrzne strony m. najszerszych - zakwasy, a górny środek - ubicie (przyjemne, jak pancerz jakiś!) - bicki - nic specjalnego nie czuć. Ciekawostka - po jeszcze wcześniejszym treningu na placu SW czułem brzuch - jakbym go niesamowicie przećwiczył (robiłem wskoczne MU), a dziś [...]

[...] nachwytem - 1,2,3,4,5,1,2,3,4 (10min) Dipy - 1,2,3,4,5,6,7,8, 8 i pół.. (+15 min) + pompki szeroko (po powrocie do domu) - 3x15 Podciąganie jak zwykle.. Spompowało mi bicki. Było ciężko.. 1-5 jakoś było mało, to dorzuciłem jeszcze jedną drabinkę. Szybko szło! Dipy bardzo niewygodnie - jakoś tak ślisko, co odczułem w dłuższych seriach, [...]

[...] nachwytem - nadal ciężko, ale szło dobrze! Coraz lepiej wchodzi akcent - broda nad drążek, chociaż nie wiem, czy faktycznie jest nad samym drążkiem, czy tylko powyżej (bicki przeszkadzają w dociągnięciu :-) ), spokojnie by weszło 7 w pierwszej serii, ale bałem się, że potem będzie problem zrobić 5.. dipy - poezja! Lekko szło i pewnie [...]

Celuję w 70! Waga, to tylko jeden ze wskaźników. Monitoruję też brzuch/biodra dosyć często. Co kilka miesięcy mierzę się szczegółowo - bicki, łydki itd.. Po spodniach widzę że jest źle. Po sprawności też - jak np. wstaję z podłogi, a przy małym dziecku to codzienność. Brzuch przeszkadza. Nawet jak ważyłem te 70-72kg, to też "brzuch był". I tak od [...]

[...] się rozgrzać, ubrać, mieć energię przede wszystkim, bo chyba interwały na pół gwizdka mijają się z celem.. Podobnie z treningami - gdybym pakował, wiecie - klata, plecy, bicki i resztę, to wiązałoby się to z zakwasami, obolałością mniejszą lub większą. Przyznam, że nie mam sił na takie rzeczy, pomijając resztę (czas i miejsce). Nie mam sił, [...]

ZDROWYCH I WESOŁYCH ŚWIĄT PANOWIE! Niech jajka idą prosto w bicki! :-) (wrzucam 2 fotki) /SFD/2017/4/14/6af8bf5195054755a8776746ede1aec7.jpg /SFD/2017/4/14/84df787334824eaba5c6e8531fbf960e.jpg Widzę, że fotki są i nawet edycja zaczęła działać. Może jeszcze zacznie działać dzielenie na wiersze w powiadomkach :-) Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

[...] dip bar - nowa jakość, krótki ruch, niespecjalnie to wygląda w moim wykonaniu - muszę nabrać praktyki. Coś bardzo nowego dla mnie! Podciąganie neutralem - już spompowane bicki były; pompki na niskich poręczach OK. Jako że dodałem dip bar, to zwiększyła się porcja ćwiczeń PUSH, dlatego pompki na niskim drążku zrobiłem już same, na koniec. [...]

[...] wyznaczyć maksy dla OHP ale ze jako sztanga była lżejsza niz 20 kg- odpuściłem. Była tabata. 10 minut orbitreka. 3x20 wykroki ze sztanga na plecach (Ok.25 kg), jakieś bicki , jakis triceps. Bez weny i troche ściema. No i... Od tygodnia waga trzyma się 74-75. A to oznacza że pierwszy raz w moim dorosłym życiu moje BMI jest Ok. Miesiąc [...]

Ja na Twój tyłek nie narzekam, tylko na swoje bicki ;-) Brann, Ty zdaje się w Adrenalinach biegasz. Coś więcej możesz o nich napisać? Potrzebuję czegoś z dobrą amortyzacją i mocnym wsparciem dla pronatora.

[...] i przysiady bez obciążenia.. Jest też zgrabnie wyjaśnione to ich podciąganie - kipping pull ups, czy motylkowe - chodzi o to, że to nie jest pakowanie na mięśnie pleców czy bicki, tylko praca całego ciała - skoro tak, to ma dla mnie sens :) To tak jak ktoś śmieje się z kettli bo ich nie kuma; tak samo w powszechnej opinii jest na temat [...]

Odnalazłem film: https://www.youtube.com/watch?v=upD13qA9JI8 Problem mam z przyciśnięciem łokcia do biodra, jak na filmie widać w 2:40, dlatego właśnie gadam o mobilności i rozciągnięciu. (48kg kula pewnie przycisnęłaby łokieć idealnie tam gdzie trzeba!) Już samo BP-rack position fajnie "otwiera klatkę piersiową" - lepiej niż windmill.. Odnośnie [...]

Szczupli goście, silni, sylwetka sportowa. Niektórym bicki wyłażą. No i OK. Nie robię "masy" z kettlami. Ci lepiej wyglądający kettlarze (ogólnie - na świecie), to sylwetki na kettlach nie wyrobili, tylko na jakimś trójboju, siłowni, powerliftingu itp... Do moich celów pewnie siłownia i klasyczny trening szybciej by mnie doprowadził, ale [...]

[...] barków, tricepsy - to kettle Ci zapewnią mimowolnie, bo zawsze będziesz robił zarzuty :-) Dodatkowo - dziś ćwiczyłem ze stosunkowo nowym dla mnie ciężarem to nawet bicki czuję (lekko spompowane). Piszesz, że będziesz robił dipy - zwróć uwagę, żeby wykonywać ćwiczenia na klatkę - dipy mogą ją angażować mniej lub bardziej. W ogóle dipy [...]

[...] nie będzie, ale powinienem przeżyć. Tylko po każdej trójce muszę odetchnąć, a nie lewa,prawa, przerwa. Lewa, przerwa, prawa, przerwa itd.. Goblety - czuć brzuch, trochę bicki i nogi też Wiosło - bez emocji. Można dodać 1powt. Jedno+drugie powoduje niezłą zadyszkę. Najpierw przerwy trwały 1min, a potem już dłużej.. Wymach jednorącz - 16kg [...]

[...] (chyba), który pisał, że przy przysiadach brzuch pomaga się odbić z dolnej pozycji. Chyba jest w tym trochę prawdy. Miałem na myśli takich właśnie bysiorów co to mają bicki większe niż głowę.. Wiem, że nadmiar tłuszczu jest szkodliwy. Co do mojej sylwetki - ciężej mi dopiąć spodnie, które niedawno pasowały.. Nie chodzi o jakąś wielką [...]

[...] HLR - 7x15 4b. Pompki 7x15 70min Drążek nachwytem nawet sprawnie, mimo kiepskiej częstotliwości treningowej. Pod koniec już nieco dynamiki się pojawiło.. Zmijka - idzie w bicki. Zrobiłem zaraz po nachwycie i weszlo więcej niż normalnie (zawsze pomiędzy tymi podciąganiami robiłem dipy) Dipy - ok, ale że wcześniej była Zmijka, to liczby spadły [...]

[...] - jakoś tak sobie ubzdurałem. W podchwycie się nie podciagam, bo mnie nadgarstki bolą. Brak mobilności. Żmijka to takie coś pomiędzy podchwytem a neutralem. Bardziej bicki pracują ale plecy też czuję. Dłonie są jakieś 25-35cm od siebie. Dla urozmaicenia robię to ćwiczenie :-) jest lżejsze niż nachwyt. Może czasem to ono powinno iść na [...]

[...] Trening siłowy na rowerze to nic skomplikowanego, tylko trochę boli. A jak już zajedziesz nogi treningiem specjalistycznym dla Twojej dyscypliny, to możesz sobie robić bicki, tricki i cycki jak Ci się wymarzy. To tyle mojego gdybania w kwestii Twojego treningu. Brakuje mi kompetencji. Co byś nie zrobił, o ile to będzie zdrowe dla Ciebie i [...]