biceps

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 187-200g -węglowodany: 250-270g Gdzie ciągle ucinałem. Zlazłem do 50 poniżej myło cieżko pracować -tłuszcz: 83-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Siłowy po 4 serie i 15 powtórzeń + [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miech 6. DIETA: -białko: staram sie jak najwiecej -węglowodany: do 180 -tłuszcz: rowniez bywa max do 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 102-105 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop 1-6 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA, UBICIE 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM [...]

toż to istna provokacyja 7lat - 43 biceps ? Jadasz w ogóle ?

ojej najpierw ankieta 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CHOROBY WENERYCZNE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM BICIU NIEMCA: 11. POZIOM SPERMY%: 12. DŁUGI I CIENKI / KRÓTKI I GRUBY (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO MASTURBACJI LUB POROSTU KLEPANIA: 15. IOS (ilość odbytych stosunków): 16. WYNIKI SIŁOWE: -biceps: -kaptur: -przedramie: PYTANIE:

1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 445g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy miesniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] 10,10,8,8 srode : Plecy Martwy ciąg 10,8,6,6 sciaganie linki wyciagu gornego za kark Wiosłowanie sztangą 10,8,6,6 Podciąganie sztangielki w opadzie 10,8,6,6 piatek : biceps+triceps Uginanie ramion sztangą stojąc 10,8,6,6 Uginanie ramion sztangielkami stojąc 10,8,6,6 Uginanie ramion na modlitewniku 10,8,6,6 Wyciskanie francuskie [...]

Proponuję raz w tygodniu po 3 serie ,3/4 cwiczenia na dana grupe mięsniową.Np klatka -biceps plecy triceps nogi barki

W splitach katujesz mięsień często do upadku. Wiesz jak to wygląda, poniedziałek klata biceps, wtorek to i tamto itd itp. Zaś w FBW ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe jednego dnia, za to na każdą z nich robisz mniejszą ilość serii. Np zakładając, że na klatkę robiłbyś 12 serii, ćwicząc splitem raz w tygodniu zrobisz te 12 serii jedna po drugiej. [...]

[...] , wiezadeł i samych miesni do ciezkiej pracy. Pozniej robisz cykl masowy Proponuje Ci trening dzielony Dzien 1 barki + nogi + Brzuch Dzien 2 wolny DZien 3 Plecy + biceps + przedramie Dzien 4 wolny Dzien 5 Klata + Triceps + brzuch Dzien 6,7 wolny Podaj nam swoj staz. to pomoge dobrac cwiczenia , serie i powtórzenia Lub jak mawashi [...]

środki przeciwbólowe i przeciwzapalne,przejdzie za kilka dni ciepłe okłady i kąpiele.Kto to bije w biceps.

w biceps, no nie kurvva, sadomaso

1. WIEK:25 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:- -udo:- -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata od 2007 przerwa do niedawna 6. DIETA:4-5 posilkow dziennie c -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-100mety,2-10mldeca+50tab.wino+100mety+prolo+gainer 8. TRENING:5-6 razy tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: ok.130 -udo: 62 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.10 lat 6. DIETA: różnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4-5 tydz. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] doswiadczony powie mi czy nie za duzo tego na raz i czy p-plex nie bedzie kolidowal z innymi i jak najlepiej przyjmowac 1. WIEK:26 2. WAGA:77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:- N/A -udo:- -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata od 2008 przerwa do niedawna 6. DIETA:4 posilkow dziennie c -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I [...]

układałem go sam środa : biceps -uginanie ze sztangą 3x8-10 -uginanie hantlami z supinacją nadgarstka 3x10-12 - modlitewnik z hantlem 3 x10-12 triceps : dipy 3x8 wyciskanie francuskie 2 X10-12 wyciąg z linami 2x15 piątek plecy : martwy ciąg 4X 6-8 wiosłowanie sztangą 4x8-10 wiosłowanie hantlem 4x 10-12 ściąganie drążka wyciągu górnego ( [...]

skoro stosujesz trening na rzeźbę to powinieneś cieszyć się że Twój biceps nadal nie traci obwodów... tracisz tłuszcz? jeśli tak to musisz mieć dobrą dietę skoro udaje Ci się zachować niedrgnięte mięśnie... czy się mylę? nie masz diety? ... napisz coś więcej... konkretnie chodzi mi o odzywianie... i opisz plan treningowy jakim ćiwczysz...

nie bede sie rozpisywal przedramie ,biceps ,nadgarstek , palce , triceps,przyczep