SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps

  • Mostek po test solo

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 61 ;( -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany: 600 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test cypio 14 tyg 250 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 dni temu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 211 Data: 2024-04-23 01:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bicepsa.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W najnowszym planie na biceps zamierzam priorytetowo postawić na zewnętrzną, krótka głowe bicepsa. Mój plan: uginanie ze sztangą w bardzo wąskim uchwycie 3x12 uginanie hantlem na modlitewniku 3x12 i 3 ćwiczenie właśnie nie wiem... dałbym uginanie hantlami młotkowym ale nie wiem czy ono działa na te głowe. Licze na rozbudowanie szczytu bicepsa. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2006-12-09 19:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek i Czwartek: Nogi: przysiady 3x10 Klatka: ławka prosta 3x10 Barki: przed głową 3x10 Plecy: wiosłowanie sztangą 3x10 Biceps: sztanga 3x10 Brzuch: tutaj pytanie jak ćwiczyć Przedramie Wtorek i Piątek: Nogi: przysiady 3x10 Klatka: ławka skos 3x10 Barki: za głową: 3x10 Plecy: martwy ciąg 3x10 Triceps: sztanga (wąskie trzymanie) 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2012-02-22 20:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 37/37.5 -klatka: 104 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Push/Pull 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 15/16% 12. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 185 Data: 2019-08-13 11:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgarstki prosz o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio jem kreatyne po której mam przyrost siły a co za tym idzie trzeba zwiekszać ciężary na każdą partie idzie dobrze jednak podczas ćwiczeń na biceps i przedramiona i czasami przy wiosłowaniu występuje silny ból nadgarstka który jest nie do wytrzymania i z trenningu na trenning jest coraz gorzej !!! co mam robić ??? uzywałem już bandaża [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2003-08-27 22:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening HST

    Temat
    Trening w domu

    ulozylem sobie pierwszy HST, bede wdzieczny za poprawki. NOGI przysiady 2x wspiecia na palce 1x KLATA wyciskanie na plaskiej 2x pompki na poreczach 1x PLECY sciaganie wyciagu gornego 2x szrugsy 1x BICEPS (zaczynam od 10) hantle siedzac na lawce skosnej 1x TRIC (zaczynam od 10) gorny wyciag 1x i kilka pytan. 1. w dni wolne od HST mam trening Muay [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2006-08-08 11:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uginanie ramion z hantelkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam takie pytanie, bo na stronie atlasu cwiczen w dziale cwiczenia na biceps ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp ) jest cwiczenie : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) i tam pisze cos takiego : "Łokcie nie powinny uciekać do tyłu, ani też nie powinny unosić się" i niby spoko. Ale na tej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-04-17 13:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Mam problem z ułożeniem planu treningowego. Obecnie wygląda on tak: PON: Klata + Brzuch WT: Biceps+Triceps CZW: Plecy + Barki PT:Nogi+Kaptury Mam jednak największy problem w czwartek, gdyż po plecach nie mam najczęściej siły i ćwiczenie barków staje się mało efektywne. KIedyś trenowałem je razem z nogami i było podobnie, niestety mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2015-05-11 22:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - ekto

    Temat
    Odżywki i suplementy

    waga 66 kg - cel 75kg wiek 17 wzrost 194 ekto zapotrzebowanie około 3000Kcal 4 raz w tygodniu trening po 45 min - na mase(biceps,triceps,przedramie,łydki, klata) Dieta do oceny 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) 14:30 100g cyca z kury 150g ryżu biały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-01-31 18:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieproporcionalne ciało ; P

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko ;) czwicze w domu od jakiś 6-7 miesiecy jak narazie duzo mi weszło bo strasznie chudy bylem.problem tkwi w nieproporcji miesni mianowicie slabo rozwiniete barki bicepsy sa od nich wieksze i drugi problem gorna czesc klatki widac te kosci wyzej od klatki , zaczolem zaczynac trening od skosu na lawce ale po tym czuje na drugi dzien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-05-21 13:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wycisk wąsko docisk ½ 4x8-6 wyciskanie franc. 3x 10 SR(off) CZW(Nogi,łydki) Przysiady 4x8-6 Wykroki 4x10-8 HACK-PRZYSIADY:4x8 Wspięcia stojąc 4x15-10 PIAT(Barki + biceps) wyciskanie sztangi zza karku (wąsko) 4x10 wyciskanie sztangi z klatki (szeroko) 4x10 -hantle na boki 3x 10 -sztanga do brody 3x 10 Uginanie sztangi stojąc 4x10-8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-06-24 13:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw-masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Pompki na poreczach -Unoszenie sztangielek bokiem w gore -Unoszenie ramion ze sztangielekami w lezeniu(tylni akton) -Wioslowanie -szrugsy -Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem -Martwy ciag -Wyprost nog na maszynie -Wspiecia na palce. 4 serie na duze partie(klata,plecy,nogi,barki) 3 serie na male(biceps, triceps) 10 powtorzen

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2014-03-21 16:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Wegetariańska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myślicie o diecie wegetariańskiej przy siłowni i sportach walki?? Jest coraz więcej sportowców którzy są lub przeszedli na wegetarianizm np. siłacz Alexey Voevoda, Bryant Jennings, Zeljko Mavrovic. Alexey poleca tą dietę np. poprawił wynik z wykroków ze sztangą z 220kg do 320kg. Na różnych wykładach np. Dr. Adiela Tel-Oren jest mówione że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2014-08-02 17:36:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening nog na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i udach. Chcialabym jeszcze bardziej schudnac z tych partii. Obecnie cwicze 3 raz w tyg (pon,sr,pt) w poniedzialek rozgrzewka+klatka+triceps?cardio sroda plecy,brzuch,biceps+cardio a w piatki wlasnie cwicze trening silowy nog i posladkow +cardio. I w tym moje pytanie czy wlasciwym jest cwiczenie silowo nog tylko raz w tygodniu,czy to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2016-04-07 14:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie odpowiednich ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] ile dni to robić? Chce dopracować głównie klatke piersiową, miedzyżebrowe, plecy i brzuch. I tu myślałem nad czymś prostym jak pompki, brzuszki, podciąganie się na drażku na biceps i do tego jakieś ćwiczenia dodatkowe na brzuch na drążku. Troche o sobie 181 cm, 71kg - odpowiednia, czy powinienem wpierw zacząć od nabrania masy? Bo mam dość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-06-30 15:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam nie wiem co jest grane kuje sie od 7 dni Tesciem propionat (Propio-Testabolon) w dawce 100mg co 2 dni i do tego 50mg provironu co dzien I moje mięsnie (biceps) są miekkie gdy je dotykam tak jak bym wogle nie cwiczył nawet po treningu nie sa tak twarde jak kiedys na cyklu z tescia prpionat. Przestałem brac proviron w dawce 50mg i teraz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2007-01-12 22:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chce was prosić o pomoc . Biceps ze str zewnętrznej wugląda nieźle , ale od str wewnętrsznej ( bodajże głowa długa) wygląda słabo . Znacie może jakieś ćwiczenia na tą strone bicepsa ?? jeśli tak to prosze o pomoc !! z góry dzieki !! za pomoc bd dawać SOGI !!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5504 Data: 2009-06-20 11:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzetu - tylko i wylaczne hantel, expander. Ale z hantlem moge wykonywac duzo cwiczen i np chodzi mi o to ze jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w podporze tylem), barki(arnoldki), kaptury, klatke i oczywiscie brzuch + bieganie co jakis czas i jeszcze jakies cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-11-01 13:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase oparta glownie na bialku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 dnia zjem np 200 ale jem codzien 1 kg pangi rozlozone na 5 posilkow plus 500g do kg piersi z kurczaka czy na dluzsza mete taka dieta jest ok ? zbilem wage z ponad 90 kg bicepsa 48 cm pas ok 90 kg na wage 84-5 kg biceps 47 cm pas 80 cm z krata na brzuchu wyglad bardzo estetyczny i chcialbym tak poleciec do wakacji ale zrobic na plus z 2 kg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2010-05-12 16:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy plan - ramiona na jednym treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od miesiąca ćwiczę łącząc partię w ten sposób Poniedziałek biceps+triceps(w super seriach) +przedramię Środa Klata + barki(przód i bok) Piątek Plecy + tył barków+ Wyprosty nóg + łydki Moim priorytetem są ramiona i na tym treningu nareszcie ruszyły do przodu. Nie wiem jednak czy przy tym połączeniu nie traci reszta partii, np. barki. Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-08-01 14:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)