biceps

[...] całe rece i barki uraz górna partie klatki a spory brzuch Wyglada to conajmniej smiesznie - najmnijsza siła wystepuje u mnie przy cwiczeniach - wyciskanie poziome + skos + biceps plecy i barki jakoś siłowa ujdą w tłoku czy można brac jakś odrzywke aby ta sucha"masa mieśniowa na rekach barkach i klatce przybierała wyglądu, zwazając na to ze [...]

[...] sztanga siedzac 12,10,8,8 II.plecy -martwy ciag 12,10,8,6 -podciaganie na drazku 4 x max -wioslowanie sztanga nachwytem 12,10,8 -wioslowanie koncem sztangi 10,8,6 biceps -uginanie ze sztanga prosta stojac 12,10,8,6 -uginanie z hantlami na ławce skosnej 12,10,8,8 brzuch 2 ćwiczenia po 4x15-25 III.wolne IV.nogi -przysiady klasyczne [...]

[...] 2. Jak z tym grzbietem? Ja osobiscie sadze ze MC przed gornymi, tylko 4 serie to sie nie zmecze, a tylko dogrzeje plecy. 3. Moge zamienic sztange na hantle w cwiczeniach na biceps i barki? Mam prawy bark i ramie silniejsze, stad zrezygnowanie z sztangi. 4. Nogi mam w mojej ocenie dobrze wycwiczone (teraz cwicze 12 x8-10x 260kg na suwnicy), a [...]

[...] 3x w tygodniu(poniedzialek,sroda, piatek chyba) na atlasie no i wlasnie problem polega na tym ,ze cwiczylem wszystkie partie naraz tzn kilka np. poniedzialek:klatka,biceps,triceps,plecy sroda: tak samo piatek:tak samo cwiczylem okolo godziny, powtorzen robilem sobie od 10 do 30 czasem nawet ;d zalezy jakie cwiczenie (klatka chyba w [...]

poczytaj sobie tutaj najpierw i nie pytaj czy na biceps cos wchodzi od pompek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko podane na tacy Jankiel - pozdro Zmieniony przez - capus w dniu 2006-07-26 22:54:15

[...] skosie sztangielek 10 8 6 2. wyciskanie sztangi na skosie w dół 10 8 6 3. rozpiętki na skośnej 3x10 hm?? no i priorytet na bic robisz bo masz nieproporcjonalne w porównaniu z resztą ciała czy to Twoje ego ? Jeżeli to to drugie to pamiętaj że 2/3 obwodu ręki to triceps.No , jeżeli nie liczyć Arnolda, który miał biceps prawie tak duży jak triceps

KLATKA (pon) 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 6 2. wyciskanie sztangi na skosie w góre 6 10 12 3. rozpietki na skośnej 3x10 a na lekkim treningu (wto) 1. wyciskanie na skosie sztangielek 10 8 6 2. wyciskanie sztangi na skosie w dół 10 8 6 ------------------------- TRICEPS (pon) 1. wyciskanie wąskim 12 10 6 2. francuza 12 10 6 3. pompki na [...]

[...] organizm bedzie sie adoptowal...czyli zwiekszal sile i mase. wiadomo-przy ciezkich cwiczeniach,ktore angazuja mnostwo miesni(przysiady,mc,itd.)-dolozysz wiecej,niz przy cwiczeniach na mniejsze grupy,np.wyciskanie na barki(ze o mikrusach typu biceps-nie wspomne!-tu chyba 1kg bylby w sam raz) mam nadzieje,ze za bardzo nie namieszalem. pozdrawiam.

To może:(pogrubię to co poprawiłem) Poniedziałek- Klatka i biceps: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w góre)-3serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) *-przed tymi seriami [...]

Poprzedni plan jaki stosowałem: Pon: Klatka: 1. Skos w górę 2. rozpiętki na skosie dodatnim 3. Wycisk hantli na ławce płąskiej 4. Pompki na poręczach. Tric: 1.Uginanie francuskie leżac + wycisk sztangą francuską w wąskim uchwycie 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3. Dropset: Wycisk hantli za głową 3xmax Wtorek: Plecy: 1. Podciąganie 2. [...]

[...] w to wierzyc ja szanuje kazdego zdanie. Tylko blagam Cie nie mow mi ze cwiczeniem na modlitewniku mozna obnizyc bicpes.Bo ja widze na silowni jakiegos chlopa z wielkim bicepsem siadajacego na modlitewniku i mowiacego ze cwiczy na tym zeby zmniejszyc przerwe miedzy lokciem a bicepsem to czasami mam ochote go odeslac do podstawowki.A [...]

[...] jego przyrost, ale napiecie wlokien. Gdy podnosimy nieobciazona reke i ja zginamy mozemy miesien skurczyc maksymalnie, ale napinamy zaledwie 1/300 wszystkich wlokien, stad biceps nie urosnie w sposob zauwazalny w czasie naszego zycia. Jesli natomiast damy odpowiedni ciezar i zaangazujemy wiekszosc wlokien miesniowych, to wtedy zaczna one [...]

[...] na drążku nachwytem 2x -Podciąganie podchwytem 2x -Wiosłowanie 3x -Wiosłowanie ze sztangielką 3x -Martwy Ciąg 5x -Uginanie Ramion ze sztagnielkami stojąc podchwytem 3x (biceps) -To samo tylko że stylem młotkowym 3x -Uginanie ramion ze sztangą nad chwytem stojąc 4x 3.Piątek -Rozgrzewka 15 min -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x (Barki) [...]

[...] jeżeli będziesz szło w brzuch to troszke obetne te kcal :) Jak myślicie ma to teraz sens na masówkę ? Jeszcze mam pytanie gdyż chciałbym zwiększyć obwody swoich ramion biceps i triceps czy mógłbym te partie dorzucić na przykład w piątek ? czy ma to sens wo gule przy masówce i te ramiona na pewno się powiększą ? [...]

nie sądziesz, że biceps w stosunku do tricepsa jest przeładowany? na nogi -ze 2-3 serie hack przysiadów bym dodał - zurawia -wspiecia na palne stojąc 4s -wspiecia odwotne jeśli chcesz także możesz umieścic 3s -wspięcia zobciążeniem na udach -siedzać oczywiście 2s brzuch natomiast codziennie to przesada- jesli nie tak strasznie intensywnie to [...]

apokalipsie chodziło o to chyba nie żebyś dodawał, a raczej żebyś w bicepsie wyrzucił coś. Jak na moje to masz przeładowany ten biceps.

a co ma do rzeczy to, ze trenujesz klatkę- triceps wprawdzie pracuje przy niej ale nie jest to praca na miere jego zauważalnego wzrostu Biceps 1.Uginanie ramion ze sztngą łamaną stojąc 4x10-12-12-10 2.Uginanie ramion stojąc młotkowy 2-3x10-8-10 3.Modlitewnik 2 x 12-10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 -progr. Wyciskanie sztangi [...]

Mawashi: Wklej jakies pozy tylem, szczegolnie "biceps tylem". Sog i pozdrowka.. PS: pompuj sie juz do tego wklejania...

Niezle:) http://humour.cote.azur.fr/show-image-biceps-10.htm

Aktualna forma : biceps 44 cm . przedramie 37 cm. wyciskanie na ławce 150 kg