biceps

Wiatm serdecznie Na silowni cwiczylem juz kiedys ale zrobilem sobie pol roku przerwy. Musze przyznac ze kiedys to byl lamerski trening ;) Otoz moj plan treningowy to: Poniedzialek: Plecy - 2 lub 3 cwiczenia, 5 serii od 8 do 10 powtorzen Biceps - tak samo jak wyzej Wtorek: Barki - te same serie i potorzenia jak wyzej Triceps - jak wyzej Piatek: [...]

Witam! Mam 16 lat i cwicze juz okolo roku. Posiadam bardzo podstawowy sprzet = laweczka, sztanga, sztangielki. Mam problem z bicepsem (33cm) poniewaz jest on `plaski` i slabo urzezbiony. Jakie cwiczenia i jak czesto stosowac aby to poprawic? I czy kreatyna bylaby dobrym `wspomagaczem w tym celu? Z gory dziekuje za odp.

[...] co 2 dzien hcg +clomid mysle ze dobrym rozwiazaniem bylo by wziac norvadex podczas cyklu bo mysle ze mam sklonnosci do ginekomastji wiek 22 waga 80kg wzrost 186cm biceps 41cm staz ok 5 lat wczesniej bralem tescia prolo,metke bd 10mg,winko zambon,dece bd potrzebuje zeby ktosz wieksza wiedza to przeanalizowal i mi pomogl z gory dzieki

trening z linka jest lepszy, jest ułożony przez specjalistę:] w Twoim robisz tyle samo serii i powtórzeń na duże co na małe partię, na biceps 2-3 ćw po 5 serii to za dużo;] po za tym nie podałeś ćwiczeń w Twoim planie:] Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-04-08 23:59:22

wzrost: 174 cm waga: 64 kg Dotychczas cwiczylem biceps 2x w tygodniu: 4x8 sztanga stojac 4x8 sztangielkami naprzemian 4x8 sztangielkami o kolano 2x10 sztangielkami mlotkowo

No to ja się nie dziwię, że biceps Ci nie "idzie" skoro robisz w tygodniu 28 serii. To jest zdecydowanie za dużo. Napisz resztę swojego treningu. Pozdrawiam ============edit============ Liczba wysłanych artykułów 2 Liczba przeczytanych artykułów 0. Weź się za czytanie... Zmieniony przez - maciekLU w dniu 2008-04-09 00:37:03

Również miałem ten problem;\\ z 2 miesiące ćwiczyłem na obolałym nadgarstku. Ja odłożyłem siłownie na 2 tygodnie i problem przeszedł. Jak jesteś na cyklu i nie możesz sie rozstać z siłownią to odradzam Ci ćwiczyć klate w wąskim chwycie i biceps (ewetualnie młotki) bo to tylko pogłębia ból.

[...] mam teraz... sam juz nie wiem kogo mam sluchac, kazdy mowi co innego. Pomyśl logicznie. Masz 3 miesiące stażu, czyli dopiero zaczynasz. Czy w takim razie potrzebny Ci priorytet na jakieś małe mięśnie? Zwłaszcza że WSZYSTKO u Ciebie wymaga rozbudowania? Nie lepiej ćwiczyć normalnie całe ciało niż skupiać się na tak banalnych mięśniach jak biceps?

Wiek: 16lat Staż: 3 miesiące Cel: MASA Przez 2 miechy był FBW teraz chce cwiczyc 4x w tygodniu bo mam na to czas :D O to mój trening prosze o sprawdzenie :D Nogi raz w tyg. gram prawie codzienie w piłke:D PONIEDZIAŁEK KLATA 1.wyciskanie płaska sztanga 12/10/8 progresja 2.wyciskanie skos hantle 12/10/8 progresja 3.rozpiętki 3x10/ stały BARKI [...]

Masa niesamowita, biceps moze sie wydawac troche przy płaski ale na dobrej rzezbie bedzie ok. Chcialbym zeby wygral Olimpie juz w tym roku choc pewnie bedzie jeszcze musial poczekac.

Witam mam 21 lat waze okolo 80 kg mam 180cm wzrostu no i nie stety przy w miare dobrym stosunku wagi do wzrostu tu i uwdzie mam nadmiar tluszczyku no i oczywiscie brak widocznych miesni. Moim zalolezeniem jest poprawa sylwetki sprawienie aby miesnie wyszly spod tluszczu. Czas jest nie okreslony chcialbym tak mniej wiecej do wakacji zobaczyc jakies [...]

obwód łapy to nie tylko biceps,a przede wszystkim triceps!!! ja zaczynałem od29,i zauwazyłem ze mi rosnie ok,2cm/3m-ce..nie mierze go co tydzień tylko robie swoje i musi rosnąć!!! cwiczymy we trzech,kazdy inna budowa,ale kazdemu ładnie rośnie,więc moze pomyśl o lepszej paszy i przeanalizuj swój trening...cały,nie tylko bicepsów.pozdrawiam i zycze [...]

Obwód ramienia, jak ktoś słusznie zauważył wcześniej, zależy od rozwoju bicepsa oraz tricepsa. Ćwicząc chcąc mieć dobre wymiary nie można koncentrować się wyłącznie na bicepsie, gdyż to zaburza estetyke sylwetki. FBW doskonale, wedle teorii, sprawdza się w budowaniu tzw. konstrukcji, czyli mięsni nóg, pleców oraz klatki. Zwłaszcza na pierwszych [...]

moze tak cos o swoich przygodach z ssa nie jestem nowicjuszem juz troche cykli mam za soba ale dawno nic nie bralem i niewiem jaka deka i jaki boldek obecnie jest wart wydania kasy nie chodzi o orginal bo ich w polsce niema moze o moich osiagach biceps 49cm waga 105kg

[...] 10,10,10 i znowu 3 serie 5. Uginanie przedramienia ze sztangielka na modlitewniku 12,10,8 (progresja ciężaru wreszcie koniec 5 ćwiczeń każde 3 serie daje nam to 15 seri na biceps Na triceps masz 9 serii. Triceps to 2/3 obwodu łapy więc "należy" mu się trosze ostrzejszy trening Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-04-09 11:37:34

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

jest b.dobrze widze dysproporcje (albo zle napiecie) miedzy ramionami, biceps L bardziej wybrzuszony, triceps równiez jakby wiekszy od P fatu ciagle jeszscze do zrzucenia masz (co widac chociazby wlasnie po ramionach) ale i czasu duzo, lecisz dalej przy takiej masie jak to wytniesz pożądnie efekt bedzie na pewno kozacki

1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierzyłem ale około 115 UDO:- TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 20oma+ 300metka 2 10prolo + deca 15 8.TRENING:nie mam przy sobie planu ale jest cieżki i dobry na mase 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP [...]

wiek:22lata waga:85kg wzrost:178cm wymiary: -biceps:42cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:90cm staż na siłowni:ponad 3 lata dieta: jestem w trakcie ukladania poniewaz dopiero powracam po przerwie 3 miesiecznej Przebyte cykle: 3 cykle pierwszy sam omnadren, 2 omnadren z metanabolem i 3 tez omnadren z metanabolem nic innego nie bralem bo wszyscy [...]

Zgadzam się. często widzę kolesi na siłowniach co biceps mają 47 a przedramię 33 :/