biceps

[...] JUZ WTEDY NIENATURALNY. SREDNIO I WASKO SA NATURALNE, WIEC MIESNIE SA DOSTOSOWANE EWOLUCYJNIE DO TAKICH RUCHOW. POCZYTAJ TO: http://www.sfd.pl/temat296016/ strasznie sie biceps pompuje... to dobrze czy źle? LEPIEJ JAK WIECEJ MIESNI POMPUJESZ NIZ MNIEJ.. GORZEJ JAK BICEPS MASZ WYMECZONY PRZED NAJSZERSZYMI... SPROBOJ WIEC TEGO PODCIAGANIA DO [...]

witam mam 18 lat ważę ok 115 kg mam 195 cm wzrostu obwód klatki 120 cm tali 104 uda 61 cm biceps ok 40 trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni sauna 2 X co pownienem jeść aby dieta dopełniała mój trening unkikam produktów przennych makoronu śmietany i mleka proszę o pomoc:)

[...] tygodniowy, ten ktory juz dalem: Pon: Bary, triceps (ale tylko ruchy jednostawowe) Wtorek: nogi: ciag na prostych nogach, uginanie i prostowanie nog, lydki, brzuch, przysiady-TABATA Sroda: Wolne.. Czwartek: klata, lekko triceps(francuskie wyc stojac) Piatek: biceps, gorne plecy, przedramiona Sobota; wolne.. niedziela: pilka lub 10 minut HIIT.

pon: bary, nogi Sr: klata, biceps, triceps PT: plecy plus klata na 60% maxa 7 serii po 2 powt... (lekki trening dla sily)

[...] Ćwiczę ponad 6 lat. Rekord na klatkę 180kg, teraz nie wiem, ostatnio 130 robiłem serie.Nie ćwiczę na siłę, wolę mniejszymi ciężarami aby dobrze się spompować.Nie mam żadnego programu treningowego, ćwiczę bo lubię :) kiedyś po 5 razy w tygodniu, teraz 3-4 jak mam czas.Waga 93kg, 170cm wzrostu, biceps 43cm,udo 63cm, w pasie 90cm,, w barkach 135cm.

Siema Chciał bym zrobić 2 cykl i miał by on wyglądać tak : 1-4 meta 20 mg ed 1-8 prop 100mg e2d 1-8 25 proviron ed odblok: clomid 1-150mg 2-6 100mg 6-17 50 mg ed nolva 1-5 40mg 5-25 20 mg ed przez cały odblok 50 provi ed tribulus i Zma oraz Żeń-Szeń. Jak oceniacie taki cykl i czy DODAWAĆ HCG na odblok czy nie ?? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88-89 3.WZROST: [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 95-97 kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g kg ciała(na cyklu więcej) WEGLOWDANY: 5-6 g kg ciała TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1. meta 2. meta + susta Pozniej nie cwiczyłem z powodu kontuzji 6 mies. i wszystko spadło. 3. prop [...]

Biceps 41 i tyle cykli ...

[...] nadal nad metką ale niewiem czy to ma sens, bo organizm przyzwyczaja się do koksu wiec biorąc ten sam efekty mogą być małe. Czy myślicie tak samo jak czy jednak 4 miechy zrobiły swoje i mozna brac juz metke( biore metke ponieważ nie chciał bym się kłóć). Jesli to co pomoże to są moje wymiary Klatka ok120cm biceps 45-46cm waga ok85kg wzrost 173cm

[...] dobra bo czasami sprawdzam w przysiadzie i jakis miesiac temu 150 kg podnioslem 10 razy bez problemow! wiec jest dobrze!Ale teraz wprowadze przysiad zeby wzmocnic noge po zlamaniu! pn - klatka, triceps, brzuch wt - aeroby sr - plecy, biceps, brzuch czw - hiit pt - barki, przedramie, przysiad, brzuch sb - aeroby nd - basen i sauna i jak teraz?

Tak jak w temacie.... co myslicie o tym treningu ... ? Poniedziałek ------------ Wtorek- Nogi . Uda- przysiady ze sztangą - 12,10,8,8,6 przysiady wykroczne - 10,8,8,6 Łydki - wspięcia na palce - 4 serie ( od momentu pieczenia 10 wspięc ) Środa- Plecy, Triceps . Podciąganie na drążku - 4x max . Wiosłowanie 10, 8 , 8 , 6 Sztrungsy 10 , 8 , 8 , 6 [...]

Dietka jest. Pozostał tylko trening. Więc tak: PONIEDZIAŁEK: KLATKA Maszyna - wyciskanie siedząc uchwyt średni 15,15,12,10 Wyciskanie hantli na gornym skosie 15,12,12,10 Wyciskanie hantli skos dolny 15,12,12,10 Tric prostowanie ramion - wyciag - 15,12,12 francuskie wyciskanie sztangi 15,12 prostowanie ręki - 15,12 ŚRODA Plecy podciąganie uchwyt [...]

[...] "FRANCUSKIE" SZTANGIELKI W SIADZIE 12/10/8 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12/10/8 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/10/8 CZWARTEK barki+biceps+Przedramię Barki 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK 12/10/10/10 2. UNOSZENIE RAMION W PRZÓD 12/10/10/10 3. PODCIĄGANIE SZTANKI WZDŁÓŻ TUŁOWKA 12 /10/10/10 Biceps 1. UGINANIE [...]

Witam To mój pierwszy post. Prosze o sprawdzenie mojego planu na mase i o propozycje ewentualnych zmian. Jest to mój 2 plan. Ćwicze ponad pół roku. najlepsze efekty były w pierwszych 3 miesiącach ale przez ostanie 3-4 miesiące nie ma za bardzo postepów(w sumie to wszystko idzie na minus, przedewszystkim ręce), dlatego chcialem wprowadzić możliwie [...]

hmmm...a może pon---- wt---biceps, nogi środa------ czwartek---barki,plecy piątek---- sobota---klatka-triceps niedziela------ Ewentualnie przenies triceps na niedziele, tak żeby był dzień po klatce...

dzieki za wasze odpowiedzi, moze wiecie jakie cwiczenia wykonywac aby troche w lapach przybrac? jak nadgarstki, a jak biceps?Pozdrawiam

[...] po 3 serie beda ok Środa- Plecy, Triceps . szrugsy sie nazywa to cwcizenie Piątek - Barki , Przedramie . ok zrob brzuch tez. przedramie jako ze nastepnego dnia robisz bicepsy - przeloz na dzien gdzie robisz plecy/tric , albo zrob w sobote Sobota - Klatka , Biceps . przenoszenie bardziej dziala na plecy niz klatke - a hantelka nie jest [...]

[...] sie upewnic czy moj plan jest prawidlowy . jak nie pamietasz wskazales mi zebym podzielil cialo na dwie czesci : Czesc A: -barki -plecy -triceps Czesc B; -klata, -biceps -nogi i cwiczyl systemem: PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B i wybral tylko po: 3 cwiczenia na barki i plecy 2 cwiczenia na uda, [...]

[...] sztanga w opadzie 4s 8-6-4-2p trójkącik 4s 10-8-6-4p drążek 4s max triceps: francuz leżąc 4s 8-6-4-2 prostowanie ramion w opadzie 4s 8p wąski 4s 8-6-4-2 piątek: barki, biceps barki: wyciskanie sztangi stojąc zza karku 4s 12-10-8-6 wyciskanie sztangi z przodu 4s 12-10-8-6 unoszenei łokci nad barki 4s 8-10p sztanga do brody 4s 10-8-6-4 [...]

waga 100 kg wyciskanie 130 wzrost 185 dieta wysokokaloryczna biceps 47 po treningu 49 to parametry kolegi waga 78 wysiskanie 95 wzrost 184 ciezko mi przytyc kazdy kg parametry moje dieta kaloryczna A teraz ??