biceps

PONIEDZIALEK: Klatka + Bieceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/8 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/10/8/8 2.Uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 10 powtórzeń WTOREK: Plecy + Przedramie Plecy: 1. Podciąganie na drązku podchwytem 4 x max 2. Przyciaganie linki wyciągu dolnego w [...]

Biceps poprostu miod malina hehe 'rozdwojony' a reszta nawet dobra.

Łooo ludzie kilka spraw: 1. od kiedy to klatka jest najwazniejsza? , dla mnie np nie jest najbardziej lubie trenować barki, potem triceps i biceps a potem klatka i nogi, generalnie kwestia gustu. 2. 'Po co cwiczyć wszystkie mięśnie klatka najwazniejsza' ten tekst jest mocny haha bijmy brawo kolegom 3. Supli już nie biore bo kasy niemam i wole [...]

Staż 8 miesięcy cel oczywisty: masa Niebęde pisal poszczególnych ćwiczeń tylk otka ogólnie bardziej , jest to racjonalne połączenie: PON: Klata 14s + brzuch 8s WT: Plecy 15s + tric 10s CZW: Barki 15s + kaptury 6s PT: Biceps 12s + przedramie 6s = brzuch 8s

poczytaj sobie tutaj najpierw i nie pytaj czy na biceps cos wchodzi od pompek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko podane na tacy Jankiel - pozdro Zmieniony przez - capus w dniu 2006-07-26 22:54:15

[...] interesuje sie armwrestlingiem ciekaw jestem waszych treningów i doswiadczen/wpadek/sukcesów którymi ujawnicie by inni ich nie robili. Moje wymiary: wiek-17lat waga-82,7kg biceps-~41 przedramie-35cm doswiadczen tyle co z qmplami z nudów mój trening na łapy: biceps- uginanie sztagielkami 3X12-15 i modlitewnik 3X12-15 raz w tygodniu + codzienne [...]

w sumie plan nie jest zly. moznaby: - dac 2 serie podciagania i 1 serie wioslowania, - dodac 1 serie pompek na poreczach, - powinno wystarczyc po 1 serii na biceps i triceps, zwlaszcza jesli dolozysz pompki na poreczach i jedno z cwiczen na plecy zrobisz podchwytem. ogolnie dosc krotko cwiczysz, wiec pewnie jeszcze ciagle sila idzie Ci do przodu [...]

apokalipsa - tak brałem to pod uwagę, pół roku temu byłem na ogólnym badaniu lekarskim. Lekarz na pierwszy rzut oka stwierdził, że wszytko jest ok ale potem powiedział że jednak jest lekko w lewo... Ale nie poddaję sie i ćwicze, lewy biceps nadgoniłem do 35cm :D a klatka, hmm ciężko samemu ocenić. Za dwa tyg dam foty.

[...] poprawy MOTORYKI tylnej czesci ud. Co do treningow na dluzszy okres: przeczytaj moj podpis pod postami... Biceps przed ruchami wioslowanymi daje przynajmniej 3 rzeczy: -biceps jest swiezy na poczatku -lekko zmeczony biceps nie wchodzi tak mocno w parade najszerszym, i uczysz sie wykorzystywac gorne plecy a nie jak robic wioslowania w 60% [...]

mysle ze powinienes z tricepsow i bicepsow wyrzucic po jednym cwiczeniu: triceps 2 cwiczenie a biceps 3 cwiczenie.robiac klatke trice pracuja wiec wystarcza dwa cwiczenia a jak plecy robisz to bice pracuja wiec tez nei potrzeba wiecej niz dwa...moze zdawac sie malo ale ja mialem tak samo w planie i serio zadowolony jestem...z plecow wyrzuc 3 [...]

Wyciskanie - 110 Biceps - 27.5 Triceps (zza głowy) - 17.5 To chyba jakies nie porozumienie Gdy ja wyciskalem 110 to na triceps to 40kg robilem na serie i na biceps podobnie Cwiczysz tylko klate czy jak ?? Jaki masz problem bo tez nie widzie zebys mial jakies konkret pytania...

Witam. Chce dowiedziec sie czy trening ,ktory troche powiekszylem nie przeciazy mnie na dluzsza mete. Poniedziałek. Klata tric brzuch Wtorek. Biceps bary brzuch Środa. Odpoczynek Czwartek. Biceps brzuch nogi Piątek. Klata tric Sobota. Biceps plecy brzuch Niedziela. Odpoczynek Ogułem ćwicze 7 miesiecy. Podczas tego treningu bede brac [...]

Ownage - ten trening przeciąży Cię na dłuższą mete. Szczególnie twój biceps.

biceps wymiata ale łydki ma dziwne

[...] drugie 3. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano-tu daj sztange i jako 1 cwiczenie *4 serie po 8-10 powt. no jak wydaje ci sie ze biceps nie daje rady todaj 2 pierwsze cwiczenia tylko sie przykładaj to tylko moje sugestie w pracy jestem i sie przyznam ze nie doczytałem o powtorzeniach itp. Zmieniony [...]

Witam. Po okresie zrzucania tłuszczu postanowiłem zająć się masą. Oczywiście zrobiłem odpowiednią przerwę (trening regeneracyjny), po czym zająłem się masą. Układając dietę na masę, kierowałem się postem Qazara: http://www.sfd.pl/temat173140 Wzrost: 173 cm, waga: 62 kg. Oto, jak wygląda moja dieta: Zapotrzebowanie: ~2400 kcal (normalnie 1900 + [...]

To macie caly trening. Pon. Klata Prosta ławeczka 4 serie po 10 powtorzen Skos w dół 4 serie po 10 powtorzen Skos w gore 4 serie po 10 powtorzen rozpietki tak samo 4 serie po 10 powtorzen Triceps 2 cwieczenia chantlami po 4 serie (10 powtorzwen) 2 cwiczenia na atlasie Brzuch maly skos 6 seri po 40 powtorzen duzy skos 6 seri po 20 powtorzen) [...]

[...] nie wiem czy moge sie wkręcic czy tylko do IRON MANA ale dobra. No więc mam: wiek:17 lat wagawzrost:84kg175cm biceps:41cm przedramie 35cm Ostre treningi zacząłem od wakacji. Przedtem nie przykładałem sie zbytnio do tego. Treningi robie trzy razy w tygodniu. Na kazdym treningu staram [...]

2 cwiczenia modelujace na biceps zamien kolanko na unoszenie przedramion ze sztzanga stojac

[...] fatu ( jakby trochę mieska przyszło też nie byłoby źle) pozostałe środki efedryna na zmianę z sallym + dieta białkowa - na zerowym bilansie będę regulował aerobami do dyspozycji będ miał jeszcze winko lat 33 waga 88 wzrost 185 biceps 42 staż z małymi przerwami ponad 10lat 1 cykl z metki 15ed (100szt) z 3m-ce temu i kiedyś dawno 1cykl ph