biceps

[...] średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Mięso z ud kurczaka bez skóry 250 Hitec Whey C6 16 Orzechy włoskie 24 Masło extra 10 Banan 100 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 25x20 17x40 8x60 5x70 5x70 5x70 - Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 - wyciskanie, maszyna hammer na dół 12x45 12x45 12x45 (45 na [...]

Biceps + klatka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6efbf1be9bb74f0699b820f83d239dd9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74d7b16acf0d46478baf8c38172770c7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/068117aaebe4462c9c7466e1f0af93fb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37a0325d8d744731bb858afa0023171e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf4db8bc185b4cbfb9560cb7faa0c90a.JPG

[...] . pytanie PO CO MIERZYC po skonczonym cyklu ... ?? dodoajesz 5-10% do starych przeliczasz i smigasz po 12 dniach SD na treningi :-) A i czy móglbym dodac cwiczenie na biceps hantle młotki ? Czy może dodac do 15-stek albo 10-tek po 1 seri ? Bo co jak co ale juz bedzie szedl 3 cykl HST wiec moze go troche urozmaicic :-? Jesli nie to [...]

      2013-12-28 sobota             Regeneracja / dzień - 13      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 005           Dieta             2 717           Bilans             -288         DIETA / SUPLE dziś miska policzona wpadło jeszcze trochę żarcia [...]

[...] Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 530 Activ Protein 60 Banan 100 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 25x20 20x40 10x60 8 x70 5x80 3x90 2x90 3x90 - Wyciskanie ławka, wąsko 6x70 6x70 6x70 - Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 6x50 6x50 [...]

Połowa? masy - podsumowanie Poprzednie podsumowanie było 01-09-2013. Czyli teoretycznie miałem 4 miesiące na zrealizowanie jakiegoś postępu w budowaniu masy. Ten okres można podzielić na etapy: 1. kontuzja, 5 tygodni(do 19 października trening tylko nóg i brzucha) 2. recomp, miska na ~0 plus trening - 3 tygodnie 3. masa właściwa - 9 tygodni [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-8 g -tłuszcz: 1- 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propionat + Winstrol 16 tyg. 8. TRENING: Power / Rep.Rampage / Shock 9. CEL CYKLU: Aktualnie Masa i siła 10. OSTATNI [...]

W typowaniu przed galą Steven typuje 63 do 37 dla Dremora, ze względu na jego biceps i miednicę pozwalającą bronić obaleń, ponadto Jac nabrał brzucha przez święta, jednak podobno coś tam trenuje i ma Vitora w avku więc dostał te 27%

[...] udało mi się osiągnąć co mi otwarcie powiedział zrobiliśmy totalną podstawe czyli przysiad mc wyciskanie stojąc wyciskanie płaskie wiosło dodatkowo uginanie ramion stojąc na biceps, prostowanie na wyciągu na triceps i brzuch (spinanie leżąc, podciąganie nóg do brody) najpierw ja pokazywałem mu jak ma się ustawiać i jak co robić, potem go [...]

jAKOŚ "POKRACZNIE" WYGLĄDA TO ZDEJMOWANIE I ODKŁADANIE SZTANGI PRZY PRZYSIADACH! Nie da się jej zdejmować z wyższego zawieszenia? Twój biceps (ramię) wygląda konkretnie - widać twardość mięśnia.

odpuść na jakis czas,3 tygodnie min kup w aptece spray elmetacin i nie żałuj go , u mnie bardziej boli jak robie podchwytem o podciąganiu na drążku mogę zapomniec biceps rozpiętki wiosłowanie ortopede mam na 11 lutego zobaczymy ,narazie tydzien juz nie cwicze i dam spokój narazie z łapami

    2014-01-21 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 23       po wczorajszym treningu lekka obolałość, organizm już w miarę dostosował się do tak ostrego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE jakoś dziwnie skaczą ostatnio odczyty z Tanity - brak stabilizacji w diecie    Waga             95,4            Waga tłuszczu             17,4         [...]

Klata i biceps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b66674b943ac448686e8913a9e616d9f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75fd9fc586534345bbf76687f176c03e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/841714274de84c8f95646efcff25e654.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb0dc64472524c369740ea14ab51ce00.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5a26890ff0d4989aabb4635cce2547d.JPG

[...] z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, biceps - Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 20x20 8x40 8x40 8x40 - Wyciskanie, ławka prosta 10x60 6x70 6x75 6x80 6x85 3x90 - Wyciskanie ławka, wąsko 6x70 6x70 6x70 - [...]

No dobra ale waga tez troche bo jest co jak co ale duza xD Ladnie juz gora sie poprawia ,biceps,triceps,plecy tylko ponizej klaty licho narazie , ale schodzi powoli . I ja mam przepone duza brzuszna tzn. ze potrafie brzuch tak wywalic ze z 90 cm bede miec 130 i jak sie najem albo nawodnie to juz to inaczej wyglada, wiec troche jest z tym problemu

Klatka i biceps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6a956b29082451e85de25e0a3df3605.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23000ea6b58c49b5b0ae493f547ada49.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28370dd2c5c44fedab20d81c5306a501.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/030a10f5bf0f41f481751fc589595fe6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cc79666876140aa87de6e65fb1e4be9.JPG

[...] Light 125 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 12x40 8x60 6x75 6x80 6x85 5x90 - Wyciskanie ławka, wąsko 6x70 8x70 8x70 - Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 6x40 6x45 6x50 [...]

teraz też mam taki podział dni że jeden trening mam dłuższy (klata,plecy, biceps,triceps,brzuch), a drugi krótszy (barki,nogi,łydki,przedr.)

Albo dobra nie bd cudowac nic :) Zostawie wszystko tak jak bylo, teraz do FBW dodam drazek na plecy i biceps, zeby moc na masie normalnie juz machac drazek na HST. A co do redukcji, w czwartek wejde na wage i pas zmierze, bo cos czuje ze troche stoi albo mi sie wydaje. Byle dodam kolejny dzien aerobow i zaczynam brzuch robic. Zmieniony przez - [...]

Dzisiejszy trening najszerszy i biceps, pobawiłem się trochę kamerką :-) efekt na razie średni ale to początek zabawy w reżysera i operatora. http://www.youtube.com/watch?v=ns9mCTqrNLI&feature=youtu.be Fotka z sobotniego treningu w Poznaniu https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1653615_10202395703552100_953894218_n.jpg mała [...]