biceps

[...] mało mnie wcześniej zblokowało epi, a teraz po ostatnim cyklu mimo hbola mety i epi też właściwie bez bloka jako tako Gdyby nie to że podczas hbola waga skoczyła +8kg i biceps +1.5cm, to bym mógł myśleć, że jem same wyj**ki:x ale na hbolu była pompa miesniowa odczuwalna, a z mety to tylko backpumpsy, Zmieniony przez - Mak83 w dniu 2017-10-26 [...]

[...] najlepiej działały słodycze i śmieciowe żarcie. Efekt: waga 89 kg w lipcu na koniec redukcji było 78 kg opona na wysokości pępka 90 cm- w lipcu było 81 cm klata 110 biceps ok 40cm udo 63 BF mierzony warrior digital caliperem: 16,7 % , realnie myślę że 20% + siedzi. przy wzroście 178 cm wygląda to bardzo słabo. Zdrowotnie: malformacja [...]

W sumie wszystko cieszy - czy jak dołożysz na biceps, triceps, czy barki. Jest to fajna gra. Szczególnie właśnie zwiększanie siły tych mniejszych partii.

Odpalam : xtren apex (10.2017) 75mg/dzien + mestanolon 20/30 mg/dzień. Osłony essentiale forte, później coś jeszcze pewnie dokupię. Cel rekompozycja/redukcja zależnie jak będzie szło z żarciem. Waga ma dzień dzisiejszy 96kg Biceps 43,3~43,5 Zmieniony przez - Mak83 w dniu 2017-10-26 07:25:53 Lecisz bez podkladu? Bo widze ze cykl za cyklem jak z [...]

Odpalam : xtren apex (10.2017) 75mg/dzien + mestanolon 20/30 mg/dzień. Osłony essentiale forte, później coś jeszcze pewnie dokupię. Cel rekompozycja/redukcja zależnie jak będzie szło z żarciem. Waga ma dzień dzisiejszy 96kg Biceps 43,3~43,5 Zmieniony przez - Mak83 w dniu 2017-10-26 07:25:53

Nie będę się rozpisywał co do planu, chce tylko spytać czy te trzy ćwiczenia beda dobre aby spompować kazda glowe bicepsa, jeśli proponujecie inny zestaw. Bardzo proszę o korekte. Uginanie z sztanga prostą 12/12/10/10 Uginanie hantli z supinacja nadgarstka 12/12/10/10 Uginanie hantli w chwycie mlotkowym 12/12/10/10 W każdym ćwiczeniu 2 serie [...]

[...] cukier wgl nie wzrastal,konowaly oczywiscie brak pomyslow, moze warto byloby zrobic obciazenie glukoza w jakis dzien? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok - nie licze treningu do Tri/maratonu,obecnie poszlo.w odstawke 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0.5 7. ILE I [...]

Wiek 22 Waga 90 Wzrost 182 Biceps 42 Klatka 115 Talia 79 Dieta jest oczywiście 2g bialka 1g tluszcze reszta wegle zero ok. 4000kcal Stan zdrowia bdb Staz na silowni 16 lat (tak tak brat gdy bylekm w wieku przedszkolnym kazal mi wyciskac gryf od bicka na klate ) ale tak na serio to 7-8lat Cel masa Wyniki silowe 120na klatke martwy ok. 155 przysiad [...]

[...] oraz 1 ćwiczenie na braki (zależy od humoru 3x12) Trening 2 (wtorek)- plecy (podciągnięcia wąski chwyt 4x10, ściągnięcia na 'wiosłach' 3x12, ściąganie od tylu gryfu 3x12) biceps (młotki 3x12, w oparciu o nogę 3x12) przedramię dodatkowo 3x15 Środa basenik godzinka Trening 3(czwartek) klata (płaska sztanga 4x8 , skośna głowa do dołu 3x12, [...]

[...] Wykroki z hantlami 5/5/6 4) wiosłowanie hantelką 5/5/6 5) wyciskanie hantli leżąć 2/2/3.5 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2/2/3,5 7) uginanie przedramion (biceps) 2/2/2 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2/2/2 Robiłam po 15 powtórzeń w 3 seriach. Wpadł dziś spacer 13 km. Miska: [...]

Witam chciałbym się zapytać jakiego typu jest moja sylwetka. Mam 15 lat staż niecały miesiąc. Dosyć duże ciężary jak na początek na klatę około 80 kg w siadzie 90kg, martwy ciąg 110kg, biceps ćwiczę 17kg hantelkami. Waga 71/72 kg wzrost 175. W załączniku dam zdj sylwetki /SFD/2017/10/25/87041c278c3d412bb735e7b5e179129b.jpg

[...] 7-14 WINO 30 MG ED posiadam 10 000 ui HCG 30 clomidu i 60 TAMOXIFENU aktualnie jestem w 7 tygodniu. ANKIETA DZIAŁU 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 LATA 6. DIETA: DIETA NA MASE 3400 KCAL W DNI TRENINGOWE 4000 KCAL ROZPISANE PRZEZ DIETETYKA -białko: -węglowodany: [...]

Witam, prosilbym o szczera ocene i ewentualne wskazowki co do mojego planu treningowego. Sklada sie on z trzech dni trenujacych typu Split. Mam 24 lata i waze 77kg. Poniedzialek - Klatka Wyciskanie sztangi plasko - 8/6/6/4 Wyciskanie hantli na lawce skosnej - 8/6/6/4 Rozpietki - 10/8/8 Ściąganie linek wyciągu górnego - 10/10/10 - Triceps [...]

Wiek - 19 Waga - 73kg Wzrost - 181cm Wyniki siłowe: Przysiad - 60kg Wyciskanie - 50kg Martwy - nie robiłem maxa Wymiary: Biceps - 35 Klatka - 92 Udo - 57 Staż - niecałe pół roku Metoda treningowa - ta wyżej rozpisana

tak siłowo :-) ale ja póżniej mam dzień siedząco-leżący praca w domu na kompie , tak wiec mogę sobie pozwolić trening leci klatka plecy barki biceps/triceps nogi i od nowa co 2 tyg plus minus wpada dzień wolnego

Chciałbym prosić o opinie bardziej zaawansowanych kolegów na temat mojego planu treningowego, a mianowicie: PON (klatka, biceps, brzuch) 1. Rozpiętki na maszynie 4x(12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangi ze wspomaganiem leżąc (12,10,8,6) 3. Wyciskanie na maszynie Hammer chwytem poziomym/pionowym siedząc po 3x (12,10,8) 4. Uginanie ramion na wyciągu [...]

TomeQ nogi są w piątek trenowane :-) ja bym połączył biceps z tricepsem w superseriach a do klatki j/w barki

Czy taki plan bedzie miał sens ? Poniedziałek:Plecy biceps barki Wtorek Cardio Sroda Klatka triceps Czwartek Cardio Piatek nogi brzuch Sobota Cardio Niedziela przerwa Chodzi mi tylko o schemat bez zagłebiania sie w cwiczenia i wgl :P

Wstępnie ogarnąłem trochę ten plan z uwzględnieniem uwag :) Dzięki też koledze za zadawanie pytań, przyda mi się w dalszej przygodzie z siłownią :) Poniedziałek – bieganie przez godzinę Wtorek - trening Nogi: - Wykroki z dwoma hantlami 3 serie po 15 powtórzeń / na jedną nogę Plecy: - Sztrugsy hantlami 3 serie po 12 powtórzeń Klatka: - Pompki z [...]

[...] (prosta/skośna) -rozpiętki na bramie -prostowanie ramion na wyciągu górnym -francuzy na ławce ze sztangą łamaną -prostowanie przedramienia w opadzie tułowia WTOREK Plecy+biceps -wyciąg górny -przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc -wiosłowanie na maszynie -wiosłowanie jednorącz w opadzie -sztanga łamana na modlitewniku -hantle chwyt [...]