[...] jak przy plecach, barki robią się pełniejsze, szczególnie jeśli chodzi o tą część "tył-bok". Była tam dziura, ale udaje mi się ją zacierać i już praktycznie nie jest to widoczne w pozie 'bicepsy tyłem'. WSZYSTKIM ŻYCZĘ SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !! ZAWODNIKOM I ZAWODNICZKOM, SZCZEGÓLNIE DEBIUTUJĄCYM - ŻYCIOWEJ FORMY I WORKA MEDALI ;-) POZDRÓWKI
[...] nie pobudziło, pompa była, ale to zasluga ostrego treningu a nie tego syfu :D Generalnie nie będe wstawiał na razie zrzutu michy, nie mam czasu zbytnio wp*****lać tego w kalkulator, nauka... Trening też inny dziś, typowe serie na klatkę i biceps, same wolne ciężary Pozdro ;d Foto: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5d38af75097440693d0ede98cb0dcec.jpg
02.10.2014 TRENING: Klatka 1.Wyciskanie hantli skos(+) 6s 2.Brama 4s 3.WL 4s 4.Rozpiętki skos(+) 3s Biceps 1.Uginanie ramion ze supinacja 6s 2.Młotki stojąc 2s 3.Uginanie ramion na bramie 2s CZWÓRKI 1.Przysiad 5s 2.Wykroki 3s 3.Prostowanie nóg siedząc 5s Interwał 15min Dieta bez zmian Wygląd się poprawia z dnia na dzien coraz bardziej przypominam [...]
[...] trening na mase , wybierz z postow podwieszonych lub z systemu mass michaila.Jesli nie znajdziesz nic dla siebie, ulozymy ci. Prawde mowiac, przy tak niskich osiagach,malym bicepsie i klacie, w stosunku do swojego wzrostu, powinienes raczej pomyslec o podrzezbieniu sie bo statystycznie to masz nadwage (corpawda foto nie dales, byloby pomocne). [...]
17.08.2013 - Barki + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 8 20 kg x 8 25 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 10 40 kg x 6 25 kg x 12 Ok, w regresie nie powalczylem. Staralem sie spinac brzuch i posladki co rzeczywiscie mocniej mnie usztywnilo ale sama pozycje jeszcze musze pocwiczyc. 2. Unoszenie hantli w bok 5x10 regresja: 12 kg, 10 [...]
[...] To na poczatek az tak dobre? Nie lepiej doprawic jeszcze miesnie na pozniej? W sumie moglbym robic bo zmienie wtedy. No moge przerzucic. Ale myslalem tym faktem ze cwiczac biceps/triceps to tez mi sie przedramie cwiczy :) A czemu tylko 3 x bic i 3 x tric i az pod koniec 2x12? a nie ciagle 2x12 zalozmy na bica a na trica ciagle 3x8? Foto z [...]
Łukasz lat 15 wzrost 170 cm waga 60 kg !! biceps 33cm (34cm moze juz)klata bedzie gdzies 100 cm !! cwicze mało bez planu bez supli :)duzo robie pompek gram w pilke zawodowo mozna tak powiedziec i jem duzo płatkow i ryzu :) dam jeszcze foto troche stare ale moze byc
Zrobię foto z miarką o ile mi się uda, bo jesteś kolejna osobą która mi zwraca na to uwagę :P A tak po za tym to obwód ramienia to nie tylko biceps bo i w dużej mierze tric :P
ludzie pisza o konkretach a ty wklejasz plan na biceps i jakies foto 10razy pytasz co dokupic jak od razu napisało ci kilka os zebys dokupil po prostu kreatyny wg uznania o co chodzi jakby? popraw plan i daj jeszcze raz Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-10 08:11:59
Dobra, teraz na poważnie bez ashów ketchumów i bez owijania 1. WIEK: 18 (w lipcu 19) 2. WAGA: 81.2 kg na czczo 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: udo - 58 cm talia - 83 cm Biceps - 34 bez napinki 39 cm w zwarciu Przedramie - 29cm bez napinki 31 w zwarciu klaty nie mierze bo nie chce sie machnąć... udo - 58 cm wszystko mierzone o 16:00 dzisiejszego [...]
Siemaneczko!, Ten miesiąc był dla mnie słaby waga stała, ale po 2 tygdoniach od ostatniej wpiski dodałem 200kcal z WW i ostatnie dwa tygodnie coś ruszyło. Wygląda to tak: Biceps: 34,9->35,2 (+0,3cm) Klatka: 102,5->103 (0,5cm) Przedramie: 28,7-->29 (+0,3cm) Brzuch: 80,5->82,5 (+2cm) <------ Po sporej ilości jedzenia wiec mysle że kolo 1cm przyszlo [...]
Zaraz dodam następne foty , brzuch na fotce jest dosyć duży bo foto było robione po posiłku ale też dużo ćwiczę brzuch i na pewno w mięśnie też dużo idzie Nogi: Klatka bokiem: Biceps przodem: Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-12-19 22:10:19
http://imageshack.us/f/809/234io.jpg nie rozumiem, jakoś inni na forum prezentowali biceps bokiem, prosze tu jest przodem. Nic nie powiększam chce po prostu dać foto i wysłuchać ocen chyba po to jest ten dział... To samo.. fotka z 16 wiosny... Coś sie zepsuło i muszę linkować. Zmieniony przez - fayhan w dniu 2012-02-12 16:21:17
Eeee 42cm w bicepsie przy tej wadze i wzroście na pewno się całkiem nieźle prezentuje a Ciebie pewnie dopadła już choroba jak i mnie i wielu innych chłopaków na tym punkcje.. Od razu tak radykalnie chcesz się tym bicepsem zająć? A może jakieś mniejsze zmiany? Bic i tric na jednym treningu dobrze wchodzą,może jakieś nowe i mniej radykalne zmiany? [...]
wladek0o Posiłek 1 90gr. płatków owsianych 35gr. odżywki białkowej (trzeba kupić w najbliższym czasie) Będę chciał robić sobie szejka bo nie za dużo mam czasu rano przed szkołą Posiłek 2 100gr. pieczywa razowego 100gr. szynki z kurczaka 30gr. sera żółtego warzywa Posiłek 3 60gr. ryżu 150gr. filetu z indyka warzywa 10gr. oliwy z oliwek TRENING [...]
[...] owsianych 20 gr orzechow wloskich a na polewe poszlo 50 gr jogobeli 0% i 80 gr truskawek niebo w gebie chyba truskawki beda czesciej wpadaly do sniadan do tego schweppes zero truskawkowy z biedronki mega smak i cos innego niz pepsi .Dzisaj plecy biceps wieczorem wypiska i jakies foto :-) /SFD/Images/2015/6/25/da5739c69ff3400a85265c125b7149dd.jpg