biceps cm zdjecia

Cześć Wam!!! Kumpel zrobił mi pare fotek więc pomyślałem ze zarzuce tu zebyście ocenili.Cwicze 1,5 roku w siłowni, a wczesniej kilka miechów piewnicy.Mam 16 lat.Biceps 36 cm,klaty niemirzyłem,udo 52 cm-ale zdjęcia nóg niemam.Waże 70 kg.

[...] techniki itd. głównie FBW. Została dla mnie także sporządzona dieta na masę przez dietetyka. W tym czasie z wagi 66 kg przytyłem do 77 kg. Zwiększyły się także obwody np. biceps z 31 do 34/35, klatka z 90 do 98, uda z 52 do 57. Wszystko by było dobrze gdyby nie fakt że zwiększył mi się także obwód pasa z 79 do 90 ! Wiem że przy robieniu masy [...]

Hej, Na forum jest to mój pierwszy post więc chciałbym się przywitać :) Kilka słów o mnie: Wzost 188 cm waga 85,7 obwód pasa 99 obwód brzucha 91 klatka około 104 biceps 36 wszystko mierzone na czczo (ostatni trening 3 dni temu) Zacząłem z wagi 70 kg w lutym 2017 roku w między czasie redukcja, masa, redukcja masa itd. (nie mogłem sie zdecydować na [...]

[...] co mam robić. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3f1515f4d433de96.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4cf23ea2e759c670.html Moje wymiary są następujące: wzrost: 180 biceps p/l : 33/33 udo p/l : 59/59 klatka: 102 (na pełnym wdechu) pas: 91 cm Wrzucam u góry linki z zeszłorocznego tematu w, którym są zdjęcia jak to wyglądało podczas [...]

[...] cm. i 113 kg wagi, wiek 37lat W chwili obecnej jestem już w takcie redukcji. Moja waga w 3 tyg. spadła do 108 kg. Trening: 3x w tygodniu siłownia, poniedziałek - klatka, biceps środa - barki, triceps piątek - grzbiet Na każdym treningu dodatkowo robię nogi i brzuch. Nogi robie 3 x 20 małe ciążary i szybkie ruchy. 3 x w tygodniu siatkówka, [...]

[...] PLAN FBW A - Wyciskanie sztangi na skosie 2s - Military press 2s - Wyciskanie francuskie sztangą łamana leżąc 2s - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku na biceps 2s - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie ramion ze sztanga prostą 2s B - Wyciskanie sztangi płasko 2s - Unoszenie ramion bokiem 2s - Prostowanie ramion na [...]

Cześć! Chciałbym napisać parę słów o sobie i przedstawić mój problem(info również w ankiecie). Na siłownię zacząłem chodzić mniej więcej 3 lata temu. Oczywiście zdarzały mi się przerwy, obecnie trenuję od 4 miesięcy, 3 razy w tyg. Plan: I dzień Klatka Biceps II Barki Triceps III Plecy dodatkowo biegamy 3 razy w tygodniu 10 Km , wychodzi [...]

Witam. Chcialbym sie was poradzic na temat tego czy masowac, czy moze redukowac. Cwicze od stycznia na diecie masowej jadnakze nie mialem na tyle czasu by sie jej trzymac w 100 % z czego efwkty sa male. Najgorsza rzecza jest tluszczyk na brzuchu i oponka ktora chce zrzucic do lata. Duzo informacji zacignalem z forum. Dlatego tez prosil bym o [...]

witam .planuje cykl i moze ktos cos doda pomoze doswiadczeniem,zawsze sie przyda, sugestie mile widziane. 1.WIEK:29 2.WAGA:105 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:121 UDO:63 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:9 6.DIETA jem zdrowo low carb BIALKO:nie licze jem duzo WEGLOWDANY:po trningu carbo + pierwszy psilek po trningu TLUSZCZ:oliwa z oliwek , z [...]

[...] brzucha-zmniejszczenie bf) i oczywiscie wzrost siły ale to nna bank pojdzie moje wymiary 181 cm wzrost 87 kilo waga(staram sie zbijac było 89 2 tygodnie temu) biceps 39-40 klata 117 pas 85(spore boczki) nogi--słabe nietreowane-gram w piłke-ale teraz se wezme wymiary podam w tescie planuje oczywisciie robiic aeroby basen bieznia [...]

Witam, leci 6 tydzień enana 200mg e4d. Zacząłem zauważać że trochę zmieniają się moje sutki, te wystające z sutków "zakończenia" zrobiły się trochę twardsze i bardziej odstające. Nic nie swędzi, ale podczas dotyku sutki wydają się być bardziej wrażliwe 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST:188 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata:119 -Udo:67 [...]

zdjęcie z zeszlego roku.Proszę o ocenę. Biecps 44cm Udo 68 NA lawce wyciskalem 180kg , siad 210, ciąg 235kg Obecnie waże 119kg. biceps 48,5 barki 152cm, udo 73,5 cm Na lawce wyciskam 205kg, siad 240 kg , ciąg 265kg Zdjęcia niedlugo wysle.

[...] w różne dni są różnice w granicach kilku % w jedną czy w drugą stronę, ale generalnie wszysto oscyluje wokół tych wartości. trenuje 4 razy w tyg na siłowni 1. klatka, biceps 2. nogi, barki, brzuch 3. plecy triceps 4. brzuch, 3 dni z 4 robię po treningu aeroby 20-30 min. Proszę o pomoc czy jest możliwę aby jednocześnie zrzucać tłuszcz i [...]

[...] o mnie w skrócie: imię: Łukasz wiek: 21 lat (rocznik 93.) zawód: student dietetyki wzrost: 177 cm waga: 86 kg cel: wzrost masy mięśniowej trening: trening A: klatka + biceps + triceps trening B: plecy + tył barku trening C: barki + nogi wolne trening A itd. dieta: niedawno skończyłem redukcję, stopniowo dodaję kalorii, obecnie jest to [...]

Wiek: 16 lat Waga: 72 kg Wiek: 172 cm Staż: ok 7 miesięcy Witam Jest to mój pierwszy split i nie mam z nim żadnego doświadczenia, więc prosze o pomoc w skorygowaniu planu. Oprócz tego trenuje Taekwondo (w czwartek). Wszelkie ćwiczenia na "maszynie" wykonuje z obciążeniem 5 kg(nie wiem, czy jest ona odpowiednia, po prostu trenuje z najmniejszym [...]

Trenuje już pół roku i zauważyłem że siła urosła mi troszeczkę, praktycznie nie zmieniłem ciężarów, tylko jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń, np: Na biceps w lutym robiłem po 6 - 7 powtórzeń w serii, teraz robię 9 - 10 powtórzeń w serii a obwód ramienia skoczył mi o 3 cm przez te pół roku. Podobnie z wyciskaniem na płaskiej ławeczce, w lutym [...]

[...] się ale ciżko idzie odżywki własnie kończe białko węgle bcaa oraz jabczan kratyny i chce cos wziąć ale niwiem co dajcie jakąś rade Wymiary waga 86 wz 176 klatka 116 biceps 41 w pasie !!! 88 cm i tu jest duzo za duzo :P daje zdjecia do wgladu ogólnie plan był złapać 92 kg i redukcja na testosteronie ale ile tego brac i jaki brać Chce [...]

Witam wszystkich, przychodzę tu z dość już przewertowanym pytaniem jak powęszyć ramiona a głownie chodzi o dwu- i trójgłowy ramienia. Przyznam że jest to dla mnie nie lada problem gdyż ćwiczę już ponad rok. Co prawda obwód ramienia się zwiększył to fakt ale nie na tyle na ile wkładałem w to pracy. Biceps jest nawet niczego sobie bo widać [...]

[...] z tzw. meśkimi piersiami oraz spory brzuch. Aby jakoś zwalczyć tłuszcz od 3 dni robie 6 weidera ( tata juz robi 2 tygodnie i widac efekty-to mnie przekonalo) i trochę ćwiczę biceps, triceps oraz wyciskam na ławeczce. Treningi mam 3 razy w tygodniu po 1,5 h. Teraz chciałbym dopasować sobie jakąs diete aby efekty były widoczne. Bardzo bym prosił o [...]

Witam Wiek: 25 lat Płeć: Mężczyzna Wzrost: 179 cm Waga: dziś po treningu 77,5, miesiąc temu było 79 prawie Aktywność w ciągu dnia: praca, studia dzienne Chce zrzucić tłuszcz i troszkę zbudować troszkę mięśni. Od 1 miesiąca zacząłem ćwiczyć aktywnie. 2 tygodnie robiłem cardio(samo bieganie 40 min) 3x w tygodniu, bo było z tym u mnie ciężko. Teraz [...]