biały cukier po treningu

1. Tak, WYDAJE CI SIĘ że spalasz 600-700kcal na treningu :) 2. Pokaż mi kogos kto dobrze reaguje na biały cukier %-) 3. Nikt nie jest w stanie Ci powiedzieć ile kalorii masz zjadać. Jeśli miałeś/masz ustaloną dietę to to jest Twoja wyjściowa od której zaczynasz i dokonujesz zmian. Jeśli było to powiedzmy 2500kcal na koniec redukcji to dokładasz na [...]

[...] sobie zjeść ewentualnie jednego banana -2 banany i marchewka -100g ryzu z mlekiem 17:30 posilek "godzine po treningu" ten posiłek pół godziny po treningu, ryż biały/kuskus/makaron + pierś z kurczaka -85g szprota w sosie pomidorowym + 30g chleba zytniego razowego -30g orzeszki ziemne 21:00 Kolacja ser twaróg półtłusty -150g serek [...]

[...] NA TELFONIE OK A JAK NIE NOT O SMAZ NA TLUSZZCACH STALYCH I CODZINNIE RADZIL BYM CI NIE SMAYZC JEDNAK..BO DIETA NA AMSE MA BYC RACZEJ ZDROWA DIETA; 3 posiłek (w pracy) Ryż biały 100g OK Tuńczyk w wodzie 180g OK olej MCT 10G OK NO I JEZELI ZALEZY CI NA TYM ZWIEKSZANIU KALORI MSUSIZ SOBIE DOKUPIC OLIWE Z OLIWEK I POLAC NIA NO W TYM POSILKU [...]

witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]

brak bialka w sniadaniu, masz przerwe 14:00 do 21:00 miedzy posilkami, wiec po treningu cos zjedz poza tym brak warzyw, tuna nie za często, ryz biały po treningu nie przed, kotlety bez panierki Kawa, napar bez cukru 10g Cukier 15g Miód pszczeli 25 ta kawa chyba jednak z cukrem... pozdr

chleb zwykły - wywal jedynie pełnoziarnisty / razowiec wchodzi w grę przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza, makaron razowy ryż biały po treningu!! jogurt tylko naturalny, owocowe są słodzone, mają więcej ww i to tych prostych tuńczyka kupuj w sosie własnym, na wodzie, nie w oleju!! ten olej jaki oni tam dają raczej nie jest dobrej [...]

tylko wafle i chleb biały się nie nadają:/ pozbawione wszystkiego, jak biały cukier. nie polecałbym nawet po treningu.

[...] 18-00 Activita Whey Gainer Dibencozide Positive Activita BCAA Elite 1000 to samo co wyzej Razem białko 10 tłuszcze 0,8 ww 35 kcal 187 19-00 Godzina po treningu ryż biały 80g jabłko chleb razowy z tuńczykiem ok Razem białko 19 tłuszcze 5 ww 91 kcal 479 22-00 Kolacja Twaróg 100g Śmietana 30g wywal Miód 10g Olej z oliwek Mleko 200ml ok [...]

[...] roślinna - 10g Majonez – 15g Posiłek 3: (12:30) Chleb razowy - 100 g Boczek wędzony - 50 g Margaryna roślinna - 10 g Majonez – 15g Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Surówka pekińska z majonezem- 100g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek potreningowy 5: (22:00) Surówka (marchewka z jabłkiem) [...]

Bardzo szybko się wchłania. Trochę tak jak cukier biały. A jeżeli go szybko nie spalisz to zamienia się w tłuszcz. A tego chyba nie chcesz. Jeśli już to po treningu, nigdy na noc. Na noc lepiej jakieś białko, twaróg, makrelę, tuńczyka, orzechy laskowe, włoskie, oliwę z oliwek. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-07-31 00:46:44

[...] 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 przed treningiem( 18.30 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze b: 37 t: 3 w: 120 kcal: 650 trening ( 19.30-20.30 ) po treningu ( 20.40 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - [...]

[...] gryczana 12,6 3,1 69,3 339 100 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 //ok. 5 posilek 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 2 6,2 61 100 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 Marchew 1 0,2 8,7 27 100 //Daj wiecej miesa i ryżu jogurt sobie odpuść. 6 posilek 22 Śledź w [...]

[...] 1.Musli z owocami (60% to płatki owsiane)100g 2.Mleko 250g 3.Orzechy włoskie 30g 2 śniadanie 1.Bułki pszenne 3 bułki 2.pierś z kurczaka 100g Przed treningiem 1.Ryż biały 100g 2.Pierś z kurczaka 100g 3.Marchew 100g 4.Oliwa 20g Bezpośrednio po treningu 1.koktajl :mleko,banan,cukier 30-60 min po treningu 1.Makaron 120g 2.Pierś z kurczaka [...]

[...] daj 100gowsianych zamiast musli 2.Mleko 250g 3.Orzechy włoskie 30g 2 śniadanie 1.Bułki pszenne 3 bułki zamien na razowe 2.pierś z kurczaka 100g Przed treningiem 1.Ryż biały 100g zamien na ryz brazowy/makaron durum/kasze 2.Pierś z kurczaka 100g 3.Marchew 100g 4.Oliwa 20g Bezpośrednio po treningu 1.koktajl :mleko,banan,cukier zamiast cukry [...]

[...] stołówkowym smażeniom :/ 4. Co do ryżu to węgle z brązowego dłużej się wchłaniają, przez co dłużej czujesz się najedzony, więc na obiad jak najbardziej. 5. Po treningu biały ryż, gdyż szybciej przyswoisz węgle. 6. www.potreningu.pl www.ilewazy.pl - naucz się szacować wartości potraw 7. Banana lepiej zapodaj w ciągu dnia niż przed [...]

Owoce można jeść o każdej porze, tylko nie w jakichś ogromnych ilościach. Wiadomo, że najwięcej po treningu, ale wbrew powszechnej opinii owoce wcale nie mają tak dużo węgli, a głównym źródłem fruktozy jest biały cukier. /pozdr

[...] dodać ok 250kcal) Trening po treningu carbo IV posiłek Makaron - 100g(10, 1, 78) /ok ser zółty - 50g(16, 13,0) /lepiej ryba lub kurak tuńczyk w puszcze - 100g(21,1,0) Wartość odżywcza - 622kcal V posiłek - przed snem Ser biały chudy - 100g(20, 0, 3)/ok Chleb zwykły - 100g(5,1,57) /wywal masło - 10g(0,8,0) /oliwa wartość odżywcza - 421

w IV posiłku przed trningiem nie ma w ogole białka. tu mają byc wegle zlozone+ bialko po treningu mozesz dać od razu posiłek: wegle o wyzszym IG+ białko. np. ryz biały. wtedy mozesz zrezygnowac z tego banana. jesli pasuje ci taka opcja jaką wpisales- moze zostac. z warzyw i tłuszczu okołotreningowo sie rezygnuje (choc znam kilka przypadków [...]

surowych jaj nie jedz, nie przyswoisz tego, no i znowu twaróg biały to kostka do tego szejka czy pół, po treningu nie bardzo taki szejk tu powinno być szybsze białko z mięsa a nie wolno trawiony twaróg który dodatkowo obciąży układ trawienny. Zamiast wędliny do kanapek to sobie dorzuć do sałatki serek wiejski. zamiast owocowych to naturalne, [...]

śniadanie 6:30\7:00 * 1 jajko całe 60g, płatki owsiane 70g, orzechy włoskie 25g. /wiecej bialka 2 śniadanie w szkole 10:00 * 1 kanapka z szynką i pomidorem z chlebem słonecznikowym, jabłko / wiecej bialka przed treningiem 13:00\14:00 * OD RAZU po przyjściu 100\50g serka wiejskiego, 100g ryżu białego (ze śmietaną i łyżeczką cukru), do tego zimne [...]