białko w ilu

[...] bo tu rzeczwiście trzeba wiedzieć nieco więcej o odżywianiu. a teraz do rzeczy: staraj się często jeść. kup jakiś gainer najtańszy i pij go po treningu. możesz zapodać białko na noc. to ci na pewno poprawi samopoczucie, ale czy przybędzie ci czystej masy mięśniowej ? nie wiem i trenuj chłopie, trenuj. i czytaj dużo to nie będziesz musiał [...]

[...] jedzenia pieczywa problem z witaminami z grupy B. Be to jest pieczywo :) Ja Ci nie każę jeść dużo warzyw. Dużo jeszcze chyba w temacie diet nie czytałaś. Najważniejsze białko i tłuszcz, węglowodany dodatek. Nie napiszę Ci jakie ilości. Ale dla przykładu mogę Ci napisać co Ja jem ale Ja nie ćwiczę więc Ty musisz to objętościow dopasować do [...]

a ilu ludzi zajadało się białkiem fitmaxa? a soja ponoć podnosi estrogen, ha... jakoś nic im nie było, czyli co znów spotykamy się z mitem i zwalczaniem soi, kiedy w rzeczywistości nie jest ona aż tak straszna, a może raczej: białko na niej zrobione nie jest tak straszne:-) zastanawiające

Tak się nie robi , jeszcze tak nie widziałem :) Każdy mówił , że rozkład na b/t/w już się nie powtórzy z początku , jeśli waga nie idzie to nie daję się znowu tak samo , tylko dodaję się kalorii. Ja będę dodawał po 200. Chodzi mi o pytanie wyżej z białkiem , kiedy mogę dodawać kalorii z nich , do ilu te białko może spaść.

Mam do was pytanie odnosnie ECA - a wlasciwie Thermogenic Thyrolean Prolaba.Biore go juz 5 dzien.Przez pierwsze 2 dni czulem jakies mrowienie w okolicach lewej strony klatki.Juz na drugi dzien na treningu kopa mialem niesamowitego-lalo sie ze mnie jak cholera - ale po treningu juz normalnie,nic sie nie pocilem-tak jakby srodek przestal [...]

nie wiem z jakiego powodu B50 ma negatywne zdanie o tym bialku.mowilem Ci juz poszukaj lepiej opinni o nim na ang forach jak muscletalk i uk-muscle i zobaczysz ilu ludzi jest z niego zadowolonych jesli chodzi o soje to napewno nie jest to bialko sojowe-mozliwe ze dodany blonnik jest pochodzenia sojowego i z tad info dla alergikow. jezeli chodzi o [...]

ok. zwiekszylem bialko do 2,2 gr\kgMC Pozniej zwieksze do 2,5gr. ok Wraz z czasem bedzie trzeba zmniejszac kalorycznosc. tak, do -500 kcal max. Do ilu maxymalnie mozna zmniejszyc tluszcze oraz weglowodany z obecnego poziomy gr/kgMC ? po zwiekszeniu bialka wraz z nim wzrosna kalorie, aby ustabilizowac bilnas mozna uciac kcal z tluszczy lub WW [...]

[...] Wnioskuję, że jest to mało prawdopodobne i raczej jesteś zwolennikiem drugiej szkoły. Krótko mówiąc - jak widzisz podział b/ww/t w diecie masowej i których rodzajów odżywek (białko/bulk/gainer/carbo) najwięcej wchłaniasz? Interesuje mnie też do ilu gram proszków dziennie dochodzisz w swoich dietach - coraz więcej jest zwolenników jedynie [...]

[...] Wylliam, to co proponujesz przed wysiłkowym? (byle nie suplementy) Coolkill napisał(a): ( nie wiem czy emblemat to nie sugestia dla mnie też bym chciała tak wyglądać ) białko sojowe nie jest pełnowartosciowe nie jedz tego Nie? To jakiej soi mam szukać?? W sklepach sa tylko te granulaty owszem. . ale rób to powoli bez zadnych diet [...]

Dieta 1650 kcal 180B/160W/32T Serca kurze były obrane od tłuszczu i jeszcze duszone wiec na pewno nie było 9g tłuszczu na 100g. :-)) Suple: ALA Chrom Cynamon B-kompleks Multywitamin Cynk Omega3 Jod+selen+spirulina Białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73f6d79abcc64df093dcd997f388715d.png Wiem, ze nie miałam obnizać ciezaru. To był pierwszy trening [...]

[...] od wtorku, ale nie piję już od studniówki :) Da się bez tego żyć i dobrze się bawić, a jak nie = ch**owa impreza i wychodzisz. Po maturach w poniedziałek ruszam z IF. Okno 16-20 będzie git? Dajcie mi rozkład makroskładników jaki powinien być, bo słyszałem, że to bez znaczenia czy się je białko czy węgle - organizm wszystko chłonie po głodówce.

[...] lecieć fat? Po maturach w poniedziałek ruszam z IF. Okno 16-20 będzie git? Dajcie mi rozkład makroskładników jaki powinien być, bo słyszałem, że to bez znaczenia czy się je białko czy węgle - organizm wszystko chłonie po głodówce. 1 - 15-20% kalorii od zapotrzebowania jako puntk startowy 2 Dieta redukcyjna od podstaw - czyli jak to ugryźć? [...]

[...] i jeśli tak to o jakiej porze ją "brać" ? niestety nie mam wyboru gdyż w godzinach od 12 do 19 jestem w szkole .. Gainera wyeliminować z diety?? Posiadam także do dyspozycji białko firmy Hi-Tec protein 80 , przyda się czy narazie nie ?? Zmieniony przez - ark_us w dniu 2012-11-06 20:46:23 Zmieniony przez - ark_us w dniu 2012-11-06 20:47:23

Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]

[...] kieszeń studencka Stan zdrowia : Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koło lutego wracam do biegania Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwatkowe w niewielkich ilościach Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana BMR = 9,99*89=1948,37 kcal TEA = [...]

[...] wołowinka. Mniej więcej tak to wygląda. Tak pisałem zawsze wszystko ważę i liczę więc makro zazwyczaj waha się. Białko 180-(Nie niżej) Węgle 150-(maksymalnie 200) Tłuszcze 30-(maksymalnie 50) Jeśli chodzi o makro to zwiększyć tłuszcze? I tak do ilu? Węgle i białko zostawić tak jak jest? Zmieniony przez - Xeremelegu w dniu 2017-04-29 17:42:58

Zamówiłem białko, które ma w składzie BCAA. Do ilu procent redukować tłuszcz, żeby później budować mięśnie? Czy to zależy ode mnie jak bardzo chcę stracić fat na ciele i później brać się za robienie tej masy? Jeszcze jak stosować to BCAA tylko przed siłowym wystarczy? I jeszcze jedno pytanie, czy aktualnie zwiększyć ilośc kalorii np do 1800/1900? [...]

do ilu obciąc białko i o ile podnieść węgle jest to dieta rzeźbowa wiec myślałem że podstawa to zwiększyć białko a obciąć węgle. Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-04-03 00:41:24 Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-04-03 00:42:49

[...] kaloryczność myślę, że to pojmuję, że najgorsze są te niskokaloryczne...ale nie zrozumiałam jak dziewczyny podawały swoje jadlospisy. Tzn skapłam się, że te skróty BTW to białko, tłuszcz i węglowodany ale te liczby za nimy to do mnie nie przemawiaja:) Czy to gramy czy kcal? Strasznie skomplikowane to wszystko...jestem przygotowana na długą [...]

[...] razowy lub bułek grahamek i 2 jaja zamiast tych 7, ale później zwiększam twaróg na noc, bo czasami pierś z kurczaka jest mała i ten bilans się zmienia, więc muszę dorzucić białko na kolację.No racja trochę tłuszczu jest :P. Potem to znaczy kiedy?. Może najlepiej od razu, nie chcę żeby się okazało, że nie chce iść w dół z wagą, więc może lepiej [...]