białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] białkiem, a oprócz tego zdrowy tłuszcz i dobre węglowodany. Nie podjadaj więc, tylko jedz 5-6 posiłków. 6. Gdy obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład na białko, węgle i tłuszcze i podzielisz białko na 6 równych porcji, tłuszcze na 3 porcje, i węgle na 3 i do wszytkich posiłków, poza okołotreningowymi, dodasz warzywa, to [...]

ale przecierz alkochol zabija bialko a bialko w masie bardzo wazne

Przy redukcji obowiązkową pozycją jest BCAA dla ochrony mięśni...nie chcesz przecież wyglądać jak patyk!! Co do wspomagaczy, to ja bym radził Ci zakupić coś konkretnego i sprawdzonego, a nie środki ciuteńkę mocniejsze od kawy Xenadrina, albo VENON, ale to tylko IMO Do tego zadbaj o białko w diecie kupując białko i jedziesz dalej

georgu doradz gdyz waze 93 kg i czy bialko serwatkowe bedzie dobre badz mass xxl? nie potrzebuje bednych kg chce tylko zbudowac miesnie a nie tluszczyk.jakie odzywki moglbys mi polecic na budowe miesnia i na rzezbe,moze hmb i dobre bialko serwatkowe?moze nitrobolon ?dzieki z gory Zmieniony przez - Carlucci w dniu 2009-11-28 22:33:37

post powyzej zignoruj we wszystkich 4 pytaniach widac ewidentne braki w Twojej wiedzy na ten temat. 1. To czy spalisz tluszcz, czy bedziesz budowal mase nie zalezy od tego czy wezmiesz bialko czy nie, ale od ilosci kalorii i ich zrodel w diecie, oraz treningu (w tym ilosci spalanych kalorii). Bialko z odzywki ma uzupelnic niedobor bialka w [...]

No dobra... Ze względu, że postanowienie redukcji wzięło się w sobotę i nie miałem zbytnio możliwości na zakup produktów na jutro ( dzień HIGH ) Udało mi się wyskrobać taki jadłospis I Posiłek : 100g owsianych+3 białka jaja, pomidor, lyzeczka oliwy B:25 T:14 W:65 Kcal:488 II Posiłek : 120g Kuraka pomidor 4kromki razowego + jogurt naturalny ( 70g ) [...]

[...] ziemniakami, zeby bylo urozmaicone, 4 Posiłek (o godz. 17.00) : -owoc np banan Jak Laurynka napisala - owoc to jedynie dodatek do posilku, 5 Posiłek (o godz. 19-20.00) : -białko Bialko w proszku zastap lepiej jakims normalnym posilkiem, typu tunczyk z wody i do tego pomidorek, cebulka, albo twarog z warzywami. Zadnych weglowodanow na kolacje. [...]

inferno121 ale Ty madry jestes...a widzisz jaki to dzial? jak bedzie chcial sie poradzic treningu to tam napisze, tu pyta o tabletki takze badz laskaw mu odpowiedziec albo zamilcz Gran -> izotonik na treningu, l-karnityna przed, BCAA przed, MZB na noc, witaminy do posilku. Co do kreatyn i bialek to sie mylisz, bo koszykowka to tez sport [...]

kazik kłania sie czytanie ze zrozumieniem na poziomie podstawowki :D toni a co do białko to z tego co sie orientuje to z tych tańszych dobre jest ostrovia - bardzo tanie , smak i rozpuszczalnosc ma wiele do zyczenia matrix-jadłem próbke baaardzo dobre w smaku , rozp tez wmiare i cena w miare srednia :D z tych drozszych sie nie orientuje bo nie [...]

przeplacac za bialko z usa? w wiekszosci tansze od biogenxa czy olimpu za cene elite jakie bialko kupisz tych firm tej wielkosci?? strasznie ulegasz niektorym trendom jakie tu niekotrzy gloszą od egg megabolu wiekszego pod wzgledem smakowym scierwa nie ma takze wiesz :P Zmieniony przez - HotBlood w dniu 2009-11-29 22:28:42

Szybko chudnac w krotkim czasie, hmm 1. Duzo bialka, malo tluszczy, 2. malo weglowodanow o wysokim IG 3. Czeste posilki co 3h, jesli jest to mozliwe jesc co godzine (tzn posilek dzielic na mniejsze czesci), taniec 3 razy w tygodniu po około 2 godziny, 2 razy w tygodniu bieganie, 2 razy w tygodniu ćwiczenia np: brzuszki taniec tak, bieganie tak, [...]

[...] pozwolą Ci zbudować twarde jak skała mięśnie. Wolne formy aminokwasów BCAA wchłaniają się od razu do krwioobiegu, ponieważ nie muszą podlegać procesom trawienia, tak jak białko pochodzące z pożywienia. Dzięki temu zaraz po spożyciu mogą dotrzeć tam, gdzie są najbardziej potrzebne – do tkanki mięśniowej. BCAA w mięśniach [...]

bazuj na naturalnmym jedzeniu , spozywaj konkretne jedzenei jak bialko z jajek, drobiu, ryb, mozesz takze jesc nabial, weglowodany jak ciemne pieczywo, platki owsiane, ryz basmati lub paraboiled, makarony, tluszcze jak oliwa z oliwek, tluste ryby morskie, olej lniany orzechy ... z odzywek jak ci masa idzie opornie jakis gainer , i dobre bialko [...]

------ 7:00 ---- Zupa śniadaniowa (płatki owsiane, kasza jaglana, rodzynki, orzechy) 3jaja 10:30 ----- 3kromki razowca Serek wiejski 12:30 ----- Jak dokupię białko to będzie 15:00 ----- Ryz Kurczak/indyk/wołowina Trening ------- Po treningu białko 18:00 ----- Ryż kurczak/indyk/ wołowina 20:00 ----- Tuńczyk 22:00 ----- Twaróg Do każdego posiłku [...]

OK. Zaktualizowana dieta. Proszę dokładnie sprawdzić i ocenić :) Wzrost: 171cm Waga: 65kg Ektomorfik ze skłonnościami do trądziku BMR: 1689kcal Dieta (+ ponad 700kcal) : 2438kcal Założenia: Białko - max 2g / kg Tłuszcze - 1,4-1,5g / kg WW - max 4g / kg 1. śniadanie : 9.00 - 70g płatki owsiane - 8gB, 5gT, 44gWW - 1 jajo kurze - 7gB 5gT - 20g [...]

Rany zero wegli, ja przy obnizeniu do 100g na dzien zjechalam. Jak ty to robisz????????????????????? King dziekuje za usuniecie dubli :) Ja sie nie nadaje na tluste mieso nawet normalnie go nie przetrawie najwiekszy problem mam z wolowym to nawet chude czuje w zoladku na drugi dzien, tragedia. Mysle ze rybka bedzie ok, chociaz jeszcze czuje ta [...]

1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej 2 posilek 8.00 50g sera twarog chudy + 70 g ryby 3 posilek 11.15 100g ryzu + 50g piers z kurczaka + banan 13.30 trening 15.00 bialko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies warzywa 5 posilek 19.00 150 wolowiny + warzywa + 150g ziemniaki 6 [...]

sniadanie: mleko 400ml 12gB 8gT 16gW 188kcal platki owsiane 90g 11gB 6gT 62gW 350kcal rodzynki suszone 20g 0gB 0gT 13gW 55kcal orzechy wloskie 20g 3gB 13gT 3gW 130kcal białko jak dysponujesz 2 sniadanie: chleb pszenny razowy 120g 8gB 1gT 48gW 240kcal pomidor 50g 0gB 0gT 1 gW 8kcal szynka z indyka 80g 15gB 1gT 0gW 67kcal ser zolty 60g 15gB 13gT 0gW [...]

białko mozesz jesc przed i po treningu ale lepszym rozwiazaniem jest zjesc cos co zawiera białko przed treningiem pozniej bezposrednio po odzywka a na stepnie po jakiejs godzince normalny posiłek (oczywiscie z weglami,białkiem i tłuszczami) makaron , ryz , owsianka to zrodła weglowadanów orzechy to tłuszcze Skromne te twoje zrodła białka . [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t439863.html -> obowiązkowo w kwesti bialka - osobiscieproponuje uzywac wedle indywidualnego zapotrzebowania na bialko. Nadmiar bialka nie jest korzystny. Bialko stusje sie wg brakow w jadlospisie