ma ktos moze bialko ze sports one whey protein pod reka i moglby wkleic sklad ? bo szukalem na sklepach netowych dokladnego skladu i znalazlem cos takiego w jednym sklepie: Wielkość porcji: 1 miarka (28,5g) Skład jednej porcji: Tłuszcze ogółem: 2,5g Węglowodany ogółem 4g Cukry 3g Białko 20g a w drugim: Zawartość w porcji (32 g - 1 miarka): [...]
[...] oraz mniejsza ilość kalorii do dostarczenia podczas budowania mięśnia. Według mnie ma to dosyć spory sens. Potrzebuję jednak rady do jakich wartości zejść podczas redukcji (białko, węgle, tłuszcz) i prosiłbym o przykładowe rozplanowanie posiłków, bądź pomoc przy ułożeniu diety. Trening aerobowy odbywał by się w godzinach 16-20 - około 50 minut [...]
Strasznie skaczesz z makro...tłuszcze raz takie, raz takie, białko to samo. Masz za mało białka, moim zdaniem węgli trochę za dużo...na 300 to czasem masę się robi. Białko ustaliłabym na 190-200g, tłuszcze 130-140g, a reszta węglowodany. Do danej kalorczności, za dwa tygodnie około zrób pomiary obwodów i zobacz jak organizm toleruje makro. [...]
SFD WPC Delicious Protein - 50g - Szejk z mlekiem - Smak: nr 1. Apple Pie 5/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne odczucia: Nie bede obiektywna oceniajac to bialko, bo do tego smaku mam straszne skojarzenia. Moze az tak bardzo nie czuc chemii jak w przypadku innych fim majacych ten smak ale i tak, nie jest to moje ulubione bialko. - Polewa do [...]
Będzie po angielsku Tańsze białko: Nutritional Information 100g Per Kcal 381.00 Protein (g) 80.86 Carbohydrates (g) 12.56 of which Sugars (g) 5.35 Fibre (g) 0.13 Fats (g) 0.67 of which saturates (g) 0.10 Salt (g) 1.00 Ingredients Protein Blend (Whey Protein Concentrate, Micellar Casein , Soy Protein Isolate), Glutamine Peptides, Cocoa [...]
[...] tłuszczu Inne: - kazeinian 70g - wapń 1300mg - peptyd glutaminy 23.34g Cena: 750g - ok.67.00 zł, 1500g - ok.125.00zł Cena za 100g: ~8.93zł Jedyne w tym zestawieniu typowe białko na noc - ale raczej tylko z nazwy Można brać także w ciągu dnia; mimo że inne białka nie posiadają w nazwie "night" to śmiało można je również stosować [...]
[...] interesujacych tematów (linki są w podwieszonych tematach w dziale) Przy odpowiedniej diecie, na pewno zauwazysz efekty - w celu uzupelnienia braków w diecie dokupic mozesz: białko lub gainera albo ewentualnie bulka (50% weglowodanów, 50% białka) Jakie białko? Dobrym rozwiazaniem moze byc tania ostrowia, albo jakas mieszanka. Jestes mlody [...]
[...] Q&A i chciałabym, żeby ktoś ocenił czy to ma sens: 15:00 - pierwszy posiłek 21-22:00 trening (takie życie...) 22:30 - powrót do domu, kazeina micelarna (lub inny posiłek - białkowy?) i spać A jeśli nie tak to jak kombinować przy tak późnym treningu? Wiem, że to się mija z niektórymi założeniami j/nj, ale czy dałoby radę? :) Celem jest redukcja. [...]
Wszystko według potrzeb, ale z umiarem. Zależy od organizmu i sposobu w jaki go używasz. Jeżeli jesz białko pełnowartościowe (tłuste mięsa, jaja, podroby, sery podpuszczkowe), to jedz go mniej. Jeżeli szamiesz kurze cyce i podobne, to spokojnie :-) Tam 20 g białka to jakieś 9-10 do przyswojenia :-) Myślę, że 100 g / dobę to rozsądna ilość. Jak się [...]
Białko pochodzenia roślinnego, to również białko. Brakujący aminokwas dostarczysz z łączenia go z białkiem pochodzenia zwierzęcego. Nic Ci nie pochłonie białka %-)
- nr 6 - Chocolate Raspberry (30 g) - szejk z mlekiem 3% 200 ml, druga próba jako dodatek do płatków jaglanych - smak - 9/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia- białko bardzo smaczne smaczne, w obu próbach przebija się malina (w szejku oraz w dodatku do płatków). Natomiast miałem "problem" z wyczuciem w tym smaku czekolady (dlatego punkt [...]
[...] "kawowe" Cheescake With Strawberry Szejk po-treningowy z wodą Smak:3.5/5 Rozpuszczalność:10/10 Ogólne odczucia:gdzieś tam czuć truskawkę, lecz jakieś takie nie wyraźne to białko Chocolate Szejk po-treningowy z wodą Smak:5/5 Rozpuszczalność:10/10 Ogólne odczucia: czekolada jak czekolada bardzo dobra, ale smakowało jak każde białko o tym smaku [...]
[...] to robi się w nich stan zapalny i powstają zmiany skórne czyli trądzik. No ale tez nie mam zamiaru się przegadywać. Chciałem tylko żeby kolega wiedział że nawet odżywka białkowa może mieć na to wpływ ;) Pewnie chodziło o białko wiążące czynnik wzrostu insuliny czyli IGFBP 3. To białko obniża czynnik wzrostu insuliny, co sprawia, że martwe [...]
Zgadzam sie z poprzednikami. Jak masz nap*****lac bialko to po co ci koksy jak i tak schudniesz a jak decydujesz sie na koks to przeciez chodzi ci glowie o to zeby zlapac mase. A jak sobie fukniesz bialko to dupa z tego bedzie, nie chce sie jesc a jak nie bedziesz jadl to nie bedzie masy. A co do alkocholu to podobno jak sie jest na cyklu i to [...]
[...] HMB bym kupił Glutamine. Wyjdzie ci znacznie taniej. A HMB(dla mnie nie sprawdzony i za drogi suplement który byś musiał jesć 3 miesiąc. Co do jedzienia białka , źle robisz białko możesz 2 razy w dniu ale po przebudzeniu i po treningu , a na noc albo białko z jaj albo jakieś roślinne.Ale zjedz tuńczyka. CO do L-karnityny jest ona mało skuteczna. [...]
To jest nieskonczona ilosc reakcij :) Bialko jako takie sie nie zetnie w miesniach. Przynaimniej nie dal bys rady wypic tyle aby sie naprawde scielo :) Ale Alko powoduje obnizenie testosteronu a podwyzszenie estrogenow. I to nie tylko podczas picia. Po ostrej imprze z woda, piwem obnizona ilosc test. moze sie utrzymywac przez dlugi czas. A co za [...]
[...] spróbował żeby ocenić ten smak Bialko to zawiera posiada optymalny zbior aminokwasów z wysokim udziałem aminokwasów rozgałęzionych - BCAA. Ogólnie jak na WPC jest to drogie białko i nawet dobrym składem trudno "nadrobić" to, że jest za drogie Ale jedno trzeba na pewno przyznac obu produktom Biogenixa, mają bardzo ładne opakowania - a [...]
bliki -zapewne biorąc dodatkowo białko wzmagałeś metabolizm nie dostarczając wiele innego b. ważnego składnika do budowy masy mięśniowej tj. węglowodanów w odpowiednich proporcjach, zabrakło pewnie i tłuszczy odpowiedniej jakości więc raczej nie miałeś szans na zbudowanie czegokolwiek- licza sie właściwe proporcje uwzględniające nie tylko białko [...]
ZESTAWIENIE BIAŁEK by Banan (cz.II-str.12) & AnabolX (str.20)
