białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] nastrój. Zawiera ona również cenną teobrominę, która daje podobny efekt jak kofeina. Czekolada biała jak mleczna ze względu na dodatek mleka w proszku zawiera również białko. Białko zaś przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz jej utrzymania, pomaga również w utrzymaniu zdrowych kości. Wartości odżywcze mogą się od siebie różnić ze [...]

[...] ważę 89 kg. Do redukcji wykorzystuję dietę(cięcie) i siłownię (3x w tygodniu). W tym wypadku moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2563kcal. Po cięciu 2300kcal. Węgle 50%, białko 40%, tłuszcze 25% - zgodnie z tym artykułem Po przeliczeniu na gramy wychodzi: węgle 230gram, białko 201gram, tłuszcze 63 gram. Dzielę te gramy na 4 posiłki: 1. Węgle: [...]

[...] 160/70/180 -zaleciła mi to Agak, jeszcze w 2011. Rozkład był dla mnie w miarę wygodny - czasem musiałam mocno kombinować i dobijać węgle owocami, czasem było ciężko dobić białko przy takiej ilości tłuszczu (tak, te 70 g to było za mało dla mnie). Pytanie: czy to jest dobry dla mnie rozkład, biorąc pod uwagę te moje hormony? Po drugie: [...]

[...] nie tak aha jeszcze zazwyczaj robimy dość solidna rozgrzewke bijemy w worek albo takie tam rozciąganie do 30 min lae nie zawsze!! po treningu pije 50 gr glukozy później białko i za 1 h obiad zazwyczaj bo ćwicze o 9 lub 10 rano!! aha co do odżywek to tylko hi tec protein 3 porcje po 25 - 30 gr po treningu po obiedzie w duzej przerwie i przed [...]

[...] woda i fet, obwód brzucha doszedł do 87cm) Zastanawiam się co właśnie robić opcja nr.1 siła trening-zmodyfikowany 5x5 dieta-ww zejść do ok 60g w dni treningowe -białko 2g/kg -reszta tłuszcze -bilans kaloryczny ok +200 suple- strom,mono,białko,zma opcja nr.2 wytrzymałość trening- obwodówka i inne bajery hiit dieta- -ww ok [...]

[...] słodzik i cynamon Tutaj b. proste przygotowanie - całość wrzucamy do szejkera, zalewamy wodą i mieszamy mikserem/blenderem. BTW w przybliżeniu ok.B22(nie wliczone białko z siemia lnianego) T36 W50 612kcal liczone z makroskładników Generalnie dużo ww prostych, choć jeśli wybierzemy banany "zielonkowate" to będziemy mieli więcej skrobi w [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: caly czas byla masowa nie wyliczalem ile czego tylko poprostu jadlem duzo 5 x dziennie glownie bialko wegle, uzupełniona odrzywkami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: teraz lecialem wytrzymałosc siła i masa 9. CEL CYKLU: rzeźba, troche siły 10. [...]

Witajcie wszyscy:-) Miałbym do was wielką prośbę o ocenę mojej diety. Dochodziłem (jak to brzmi%-) do niej przez 3 tygodnie. Na początku było ok. 2000kcal i tak powoli, aż doszło do ok. 2700. Trochę o mnie: Waga - 55kg Wzrost - 170cm Wiek - 16 Cel - masa Zapotrzebowanie obliczałem ze wzoru na stronie sfd.pl (tego już szczegółowego wzoru) i wyszło [...]

[...] sfd to lipa, a oto dieta z 1 dnia: Śniadanie: Owsianka 50g Banan 100g Mleko 250g kcal: 183 kcal: 90 kcal: 150 białko: 5.95g białko: 1.1g białko: 8g węglowodany: 34.6g węglowodany: 20.24g węglowodany: 11.8g tłuszcz: 3.6g tłuszcz: 0.33g [...]

[...] i zielona papryka, czerwona cebula, cebula, szpinak, pomidory, szczypiorek, cukinia, kukurydza, limonka (do sosów), sok warzywny Hortex, fasola Białko: Jogurt naturalny, białko serwatkowe, chude mieso wołowe, świeży łosoś, świeży pstrąg, pierś kacza, pastrami. Fat: Masło arachidowe, oliwa extra virgin, olej z włoskich orzechów, wiórki [...]

[...] ze smietana i bananami 17:20 BCAA, witaminy, Gainer MCT 18:30 trening (po treningu 130g Mutanta) 20:30 Ryż brazowy, piers z kurczaka/indyka ew. ryba morska 22:00 Przed snem białko Trening: I Klata Wyciskanie plasko 12-10-8-6 + dobicie Wyciskanie skos góra 12-10-8-8 + dobicie Rozpiętki/ Przenoszenie / Brama 12-10-10-8 Skos dolny / Poręcze w [...]

[...] chciałbym skonsultować z wami moje plany i poprosić o ewentualne rady i sugestie. Mam 16 lat, waga 75kg, wzrost 181cm. Ćwiczę już około 8 miesięcy regularnie (odżywki: białko WPC 80). Siłownie przeplatam z piłką nożną. Lecz teraz jest przerwa, dlatego postanowiłem intensywniej zaangażować się w pracę nad własną sylwetką. Planuje cykl [...]

Witam! Dieta na masę do zapotrzebowania wyliczonego na ok. 3400 kcal Moje dane: Waga - 103 Wzrost - 180 Udo - 67 Biceps - 42 Klata - 118 Talia - 105 Dieta 1. 6.30 Płatki owsiane - 100g Siemie lniane - 20g Słonecznik - 20g Jajka całe - 3 szt. Białko - 30g 2. 9.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g 3. 12.30 Chleb razowy - 100g [...]

szukam bialka, oto kryteria i sytuacja : - niedlugo bedzie spalanie resztek fatu z pomoca scorcha - dieta jest (standardowo : malo wegli, duzo bialka, dobre tluszcze, duzo posilkow czesciej itd itp, nie ma sie zbytnio czego czepic) - rano na scorchu mini trening silowy i nastepnie aeroby - bialko bym spozywal w celu uzupelnienia diety (bo wydaje [...]

[...] rozłożyć. 7.00 Węgle + źródło białka 10.00 Białko, tłuszcz i zielone warzywa 13.00 Białko, tłuszcz i zielone warzywa 17.00 Białko, tłuszcz i zielone warzywa 19.30 Białko, tłuszcz i zielone warzywa 21-22.30 Trening 23.00 Węgle + białkowy napój regeneracyjny ??.?? Węgle + źródło białka Zmieniony przez - Runner75 w dniu 2010-06-22 14:12:31

No witam. Zamierzam do swojej diety dorzucić białko, bo trochę mi go brakuje. Zastanawiam się na Scitec Professional (ta czerwona pucha). Białko zamierzam dorzucić do porannego posiłku - płatki owsiane z mlekiem (wodą?) + 30g białka. Bezpośrednio po treningu siłowym z małą dawką max carb (30-40g) na uzupełnienie węgli oraz anticatabolix xtreme [...]

[...] (około 50kg) ,teraz troszkę wypadało by przytyć. Bez tłuszczyku. ;) Na razie ćwiczę /ruszam się w domu treningiem domatora. Trzy ,cztery razy w tygodniu.Po treningu wypijam białko. Posiłki 5 dziennie i białko przed snem. Przykładowe moje posiłki : I . serek wiejski ,2 -3 jaja, 3 kromki wasy, 3-4 plastry wędliny. II 250 ml mleka , płatki [...]

[...] b-65 w-0 t-11 kcal-363 Pomidory 500g b-5 w-15 t-1 kcal-100 Oliwa z oliwek 15ml t-15g kcal-132 b-70 w-15 t-27 kcal-595 3.To samo co 2 Trening siłowy potem aroby Po arobach białko b-24 w-3 t-1 kcal 110 4.To samo co w 2/3 5. Twaróg 250g b-43 w-9 t-10 kcal-302 Olej lniany 15ml t-15g kcal-132 b-43 w-9 t-25 kcal-334 b-338 w-105,5 (z warzywami) [...]

[...] 2.witamin z grupy B-odpowiadających za prawidłowy wygląd skóry,funkcjonowanie ukłądu krwionośnego,mięśni oraz ukłądu pokarmowego Co warto jeść? 1.Kurczak-jest bogaty w białko,potas,fosfor,magnez,witaminy z grupy B,głownie B6,ma mało cholesterolu.Jeśli możliwe kupować kurczaki wiejskie-ich mięso wymaga co prawda dłużeszgo gotowaniaale jest [...]

[...] * 1 Posiłek 7:00 - Płatki owsiane 50g 6b/3.6t/31.2ww - Mleko 0,5% 250g 8.5b/1.5t/15ww - Orzechy arachidowe 60g 28b/25t/7ww -3 jaja całe 18g b 15t 200kcal łącznie: 60b białko; 30 tłuszcze; 23 węglowodany; 940 kcal * 2 Posiłek 10:00 - szynka z piersi kurcząt 120g, 25b; 1.4tł; 0.3ww - orzechy włoskie 50g, 8b; 30t; 6ww - 5 rzodkiewek [...]