białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

za białko masz 900g - 36zł, kreatyne 300g - 28 zł, vitaminy VITA-MIN Multiple Sport 60 kaps - 27 zł, a carbo jak cuś to Olimpa 1kg - 18 zł, a Biogenixa 1kg - 19zł

kup dobrą multiwitaminę i dodatkowo białko wystarczy na początek i dopracuj diete.

na czarna chwile ja hoduje tzn. je hoduje, bo mam dwa takie czarne stwory sniadanko IV/14 I. jaja 70, bialka z jaja 50, dynia 20, siemie 8, otreby 15, wiejski 75 II. wiejski 150, migdaly 10, wloskie 20, pomidor III. ryba maslana 200, broki bajk IV. whey V. indyk 150, lniany 15, broki VI. whey 2.5/1.1/0.3 u m: I. jaja 140, siemie 8, otreby 15, [...]

[...] 20g lub oliwa z oliwek 13g (B:0 W: 0 T:12) daj kasze/makaron/ryz+np.tunczyka w sosie własnym+warzywa+orzechy Godz. ~22.00 Przed snem (B: 24 ,W:1,5 T:2,5 ): Porcja odżywki białkowej 30g (B: 24 W: 1,5 T:2, daj tutaj twaróg+warzywa+oliwa co do sniadania to czemu chcesz zastepowac orzechy??jako zamienik może byc pestki słonecznika/dyni siemie [...]

[...] np. makaron,tunczyka w sosie własnym,orzechy,warzywa 5posiłek ser biały dodaj warzyw i oliwy widze że nie uwzgledniasz w diecie tłuszczy to niedobrze włacz do menu:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane po treningu odrazu węglowodany+białko pamietaj o warzywach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-07 09:17:37

[...] reszte wypełnią tłuszcze. Pamietaj , jedz minimum 5 posiłków, mniejszych, nie rodzielaj je na sniadanie, obiad kolacja, w każdym posiłku musi się znalezc pełnowartościowe białko, ok 30-35 g zależy ile posiłków, tak jak pisano wczesniej ostatni posiłek czysto białkowy nawet do 1h przed snem, nie zapominaj o błonniku tak aby w ciagu dnia wyszło [...]

j/w na poczatek dieta-z poczatku nie musi byc az tak dokladnie doparacowana, ale wazny by byla w 90% dobra. w zaleznosci od brakow w diecie /gainer/bulk/bialko i WITAMINKI i powinno byc dobrze pod warunkiem, ze trening i regeneracja beda dobre.

[...] ogolnie zdrowym odzywianiu. Ilosc tluszczu w moim ciele wynosi 17,97. zapotrzebowanie dzienne 2350kcal z tego trzeba odjac z tego co sie nie myle 500 kcal do redukcji. 160g białko 480 węglowodany A teraz dieta ulozona przeze mnie: 8:00 I posilek -płatki owsiane, otręby wszystkich zbóż, płatki orkiszowe, soja, słonecznik, orzech włoski, migdał, [...]

[...] i tu mi przyszedł do głowy jogurt - odrazu mówię, że nie ma być on elementem diety a jedynie dodatkiem :) Podobno są jakieś jogurty LIGHT czy coś takiego które nie mają tłuszczy i węgli a jedynie białko. Czy te jogurty mają jakiś fajny smak ? (czy są podobne smakowo do naturalnych ?) i jakiej firmy taki jogurt dostanę. Z góry dzięki

Bo to nie jest odżywka białkowa tylko białkowo-węglowodanowa (gainer) (a skład ma kiepski mało białka i dużo węglowodanów). http://www.sfd.pl/HI-TEC_NUTRITION_Super_Mass-t295159.html Na redukcji (jeżeli już gainer) to tzw. bulk 50 % białka 50 % węglowodanów. Kupić białko i mieszać w blenderze z płatkami owsianymi na przykład. Po siłowni nie ma aż [...]

ja nie slyszalem o takich jogurtach, ale jak jest w nim bialko to powinno byc one wliczone do bilansu kcal ;) zreszta jak chcesz pic cos "smaczniejszego" to kupuj sobie soki jak vitanella, raz na jakis czas bedzie spoko a i witmin w nim duzo, lepsza opcja to wlasna sokowirowka ;) Zdr.

[...] wyznaczyłem to 2600 ale myśle że jak będzie 2100/2300 to też będzie dobrze. Jeszcze nie ma Kolacji bo nie wiem co tam włożyć i czy wie ktoś czym można Awokado Zastąpić?? A białko z jajka to się takie normalne pije nic się z tym nie robi?? 4:00 Śniadanie 2x Białko jaja kurzego (22g Białka; 0,4g Tłuszczu; 1,4g Węglowodany; 98 Kalorii) [...]

ostania rozpisana dieta jest dobra tyle, że przed snem wrzuciłbym najlepszej jakości białko.. czyli np. polędwiczkę, lub chudą wołowinkę i przegryzł jajeczkiem (albuminy) powodzenia, rośnij zdrowo Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-08-07 11:33:54

[...] Trzymana, chociaż nie bardzo chciało mi się mięsa, więc tylko przed treningiem. Byłem w miarę trzeźwy(choć rano mnie trochę kręciło jakby jeszcze), więc pamiętałem by wypić białko przed snem. 1.owsiane, matrix. 2.naleśniki z jajek. 3.kasza, boczek, cyc. 4.owsiane, matrix. 5.wódka. 6.matrix. Przed treningowy Trening: wiosło sztangielką 16kg [...]

Ok zamieszczam nową propozycjie. CEL: Masa +1000kcal WIEK: 15 Waga: 62kg Wzrost:184cm Zapotrzebowanie:2934,4 kcal 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie -jaja kurze cały (3)-ale nie [...]

Byłem w miarę trzeźwy(choć rano mnie trochę kręciło jakby jeszcze), więc pamiętałem by wypić białko przed snem. Białko na wódeczkę - świetny pomysł .

elo, zamierzam to brac za jakies 4 miesiace a ja lubie miec wszystko wczesniej zaplanowane :D co najlepiej do tego (177 cm, 76 kg)? dekstroza, czy moze jakies bialko? (przy kosci jestem:P)

[...] Kalorii Zamiast samych białek dołącz 2 całe jajka. Bez bananów, jeśli już to kilka kawałków owoców (do 50 g). Skoro masz po śniadaniu aeroby, to o 4 jesz, aby dostarczyć białko, osłonowo dla mięśni. Właściwy posiłek będzie po aerobach. 5:00 Trening Aerobowy 7:00 7:15 Drugie Śniadanie 1x Białko jaja kurzego (10,9g Białka; 0,2g Tłuszczu; 0,7g [...]

[...] zbytnio się nie nadaje - chyba że pan polecił ci to dlatego że jestes Ektomorfikiem (szczupła budowa ciała , mało tłuszczu, szybki metabolizm) wtedy jest to dobrym rozwiązaniem. Niemniej jednak piszesz że robisz Redukcję więc jako posiłek na noc też nie pasuje lepiej samo białko przed snem. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-07 12:15:06

Gainer lub Białko do diety i tyle , jeśli masz Lodówke pełna i trzymasz jakaś tam dietke. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html