białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Nie da rady taka praca. No przed treningiem wchodzi samo białko z tłuszczem. A po treningu zjeść jeszcze inny posiłek oprócz tych płatków z białkiem? Przesunąć coś z dnia?

wywal te warzywa na patelnie, wrzuć jakieś 'zwykłe', których w makro nie będziesz wliczał a po treningu daj ~100g produktu węglowodanowego(60-80g ww) + białko (może być to WPC, może kurczak)

Waga tutaj nie jest wyznacznikiem, jeśli cm lecą, waga stoi, ale jakoś sylwetki jest lepsza , to dochodzi do rekompozycji, która trochę trwa. Dokonaj kilku zmian w makro, obniż białko, a podbij węgle / tłuszcze i zobacz co będzie się działo. Ale jak cm lecą, to po co zmieniać ? ;-)

"Czy spozywanie 180g odzywki bialkowej dziennie mi nie zaszkodzi?" chcesz cale bialko dostarczac z odzywki??

Mam zamiar dostarczyc prawie cale bialko z odzywki czy to nie zaszkodzi?

"Co do diety to jakąś tam posiadam, aczkolwiek nie jest to profesjonalna dieta wyważona i wyliczona" więc tutaj może sie przydac coś do uzupełnienia:białko/wegle/gainer a na "gadżety" typu:aminokwasy,kreta itp. to za wcześnie. Szkoda kasy. Już teraz musisz wbic sobie pewna myśl do głowy. Dieta to podstawa!! A suplementy to [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Ban? dlaczego? Bialko/gainer niestety odpada , bo mam taka skore , ze syfy wyskocz mi na ramionach i barkach. Owszem kreatyna sama sie przysfaja, ale z tego co wiem to carbo wspomaga.

bialko-2g wegle-5,5g tluszcz-1g uboga troche ale na tyle fundusze pozwalaja

ja zjadłem 7kg gainbolica razem z trzema paczkami białka vitafit i uwazam to za b.dobre polaczenie, gb dobry dla hardgainera, duzo wegli, wiec bialko vitafit i mieszasz i masz dobrego szejka mozesz tez up your mass sprobowac

zalezy tez w jakiej cenie masz to bialko, jak nie ma duzej roznicy mozesz kupic

Don quixet bo to widze z tego co mi wiadomo to woreczek ryzu ma 100g puszka tunczyka 125g mam przechlapane bo nie wiem ile ma miska platkow :) , ale mysle ze przy wadze 65kg koles nie liczy wszystkiego z kalkulatorem :) jak nie masz co robic to policz to bialko i napisz bo moze faktycznie sie myle !!!:)hehe

no wlasnie kazdy odradza twarog ale nikt nie podal konkretnego powodu dlaczego bialko z twaroga jest zle?i jaki tam jest tluszcz w twarogu chudym Zmieniony przez - saly26 w dniu 2013-04-17 13:21:01

[...] ze 2700 to w tym odżywianiu co masz teraz to nie ma. Nie wiem co lubisz czego nie, sam musisz zaproponować. poza tym nie patrz na te 2700 tylk ona to by w każdym posiłku było białko (mieso, nabiał, ryby. jaja) węgle (zboża, makarony, ryż, ziemniaki) tłuszcze poza posiłkami przed i po treningu( olej lniany z oliwek, tłuste ryby, nasiona, orzechy)

Morfologia, LH, fsh, próby wątrobowe, PSA, beta HCG i AST. Test wolny i całkowity. SHBG. Obecnie nadwyżka ok 500 kcal. Praca siedząca. 50 % kcal, węglowodanów 20 z tłuszczy i 30% bialko. Zmieniony przez - wwojciech98 w dniu 2024-04-05 19:19:27

Rano jakieś źródlo białka dodaj, ryby puszkowane z umiarem, generalnie podbij białko trochę, żeby łącznie było te 1,9-2g/kgmc. Nie bałbym się też zacząć z pułapu 2900/3000kcal i stopniowo schodzić patrząc na wagę i pas. Jak idzie to nic nie ruszasz, jak nie idzie to obcinasz kcal z węgli/tłuszczy. Postaraj się też dodać jakiś trening aerobowy i [...]

carbo jest najwazniejsze po treningu, dawki zmniejszac nie musisz wszystko zostanie wykorzystane na cele energetyczne, izolat bierz obowiązkowo 30 min po treningu i na noc w dawkach okolo 30 g(miedzy posilkami jak masz kase, jak nie to nie bierz, albo kup tansze bialko)

[...] białka w takiej odżywce są obiczone w ten sposób aby te składnik wchłaniały się jak najlepiej. Nie jestem zwolennikiem spożywania izolatu serwatki między posiłkami. Przecież białko bez " osłony" węglowodanowej jest w dużej części spalane i obciąża wątrobę. Izolatem w niewielkich ilościach (10 g) proponuję po prostu uzupełniać niedobory [...]

gainer=28zł białko=28zł ...

poszukaj czegoś dla siebie http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html do tego mozna dorzucić bcaa,beta-alanine,omege3, witaminy, bialko,carbo do uzupelnienia diety wszystko zalezy od finansów