białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

po trenignu musimy dostaraczyć białko które jest w deficycie po wysiłku i ww -glikogen tak????

sztanga.eu - witam, u mnie po malu, ale do przodu. sprawdzilem Cie i mam pewne domysly kim jestes, ale ogolnie nie wiem. nie mniej jednak pozdrawiam. co do ceny, to prawda jest taka, ze zaczynam kurczowo potrzebowac pieniedzy, bo wydalem np na takie gowna jak 500-600 na suple itd. odstapie bialko za 100 pln. nizej nic nie zejde. wysylka wg [...]

o ja ;o;o;o bialko ryzowe lepsze od od serwatki<hahaha> dobreeee;];];];]

[...] 250g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 17:00-18:30 Trening 18:30 50g Carbo 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g 22:00 125g twarogu kcal 3274,40 40,93 g/kg mc białko 238,00 2,98 g/kg mc tłuszcz 75,92 0,95 g/kg mc weglowodany 406,75 5,08 g/kg mc mam zamiar brac do tego cell pumpa i l-glutamine. ( czy moge rozrabiac [...]

Cześć. Godzinę temu wróciłem z jazdy, wszamałem ryż z truskawkami i wypiłem białko, bo twaróg nie wyglądał zbyt zachęcająco. Weszło szybko i było bardzo smaczne. O 21:00 idę biegać. Pogoda dopisuje, ale to i tak tylko 5 min, więc luz. Po biegu wszamię posiłek (przedostatni, zgodnie z dietą).

a jeszcze mam pytanko czy jak juz zaczne cwiczyc to act to moge sobie brac bialko ostwoie wpc ? bo juz zakupilem tylko nierozpakowalemn

[...] ser chudy może być. Szczególnie na noc. Źeby zapobiec katabolizmowi. Ser żółty odpada. Jaja są bardzo ok. Z tym, że żółtko jest dosyć tłuste. Więc jedz przede wszystkim białko (np. jajecznica z 2 jaj całych i 3 białek). Dobrym źródłem zdrowych tłuszczy są orzechy. Szczególnie polecam jako dodatek do śniadania. Generalnie co do tłuszczy - [...]

Ojej, dziekuje wam ,ze sie tak rozpisaliscie. Myslalam,ze nikt nie odpisze. Na pewno sie przyda! Wlasnie teraz wyliczam swoje dobowe zapotrzebowanie na mikroelementy: tluszcze, bialko i weglowodany , jednak na sfd i w internecie informacje na temat ich ilosci na kg masy ciala sa TAKZE sprzeczne:( A wiec , czy przy redukcji powinnam sie kierowac [...]

Jak na pierwszy raz kretka moze byc! W celu uzupelnienia diety mozesz dokupic Carbo np Biogenix Carb BX i bialko np Ostrovi Mozesz dokupic standardowo ZMA, omege-3 i zestaw witaminek

cell pump,gainer-bialko w zaleznosci od zastosowanej diety i dasz rade.Glupota byloby ryzykowac epilepsja to nie katar

Bialko 2g/kg masy ciala. Aeroby wystarcza w dni bez treningu, po treningu juz nie musisz robic.

proponuje ułożyć 4-5 posiłków co ~3h bogatyh w pełnowartościowe białko np. pierś z kurczaka/wołowina/indyk/twarogi chude półtłuste/serki wiejskie/jajka/ryby chude i tłuste + "zdrowe" tłuszcze np. oliwa z oliwek/tłuste ryby/jajka/orzechy włoskie słonecznik/olej lniany + warzywa (im bardziej kolorowo tym lepiej). Przed i po treningu [...]

Kreta ok. popracuj nad dietą i pamiętaj, że to twoje białko i odżywki typu gainer mają być tylko uzupełnieniem. POZDROWIONY...

ja bym Ci polecil bialko moze byc ostrowia dobry trening i dieta i zrobisz na tym cokolwiek chcesz a co do kreatyny jezeli zalezy Ci wylacznie na rzezbie i sile to zamiast mono wziolbym alkan kreatyny nie ciagnie wody pod skure a daje sucha mase (choc jej malo ale za to wysoka jakosc), duzy wzrost sily i wytzrzymalosci ale j/w bylo pisane dopeiro [...]

tak jak dasiu2 dieta wysokobialkowa.dobry spalacz ja polecam tyrotherm.wlasnie na nim sie redukuje.stosuje tez jako antykataboliki l-glutamine i hmb,WPC jako uzupelnienie diety w bialko.ze dieta jest niskokaloryczna stosuje shocka przed treningiem zeby sie pobudzic mimo ze sam tyrotherm daje dobra wydolnosc do tego KA i [...]

[...] dałbym owoc 17:00-18:30 Trening 18:30 50g Carbo/ok 19:10 Ryz brazowy 100g/ok Tunczyk w wodzie120g/ok 22:00 125g twarogu/ok Warzywa kcal 3274,40 40,93 g/kg mc białko 238,00 2,98 g/kg mc/dałbym mniejsza ilośc bialka tłuszcz 75,92 0,95 g/kg mc/ok weglowodany 406,75 5,08 g/kg mc/ok mam zamiar brac do tego cell pumpa i l-glutamine. ( [...]

no troche mnie to wynioslo i caly czas wynosi.ale jak juz cos zaczolem to chce to dobrze skonczyc.przedemna jeszcze 3-4tyg redu.jezeli chodzi o bialko to pije wpc w ciagu dnia.na noc pije prolongatum tylko.pozdro

wlasnie BCAA zbedne.przed treningiem troche wegli z cycemm z kury.po treningu bialko.po godzinie 17 zadnych wegli,same posilki bialkowe.

Czyli tak wnioskujac po czesci to spalacz(thermo speed lub thyrotherm), bialko (duzo duzo hehe) no i powiedzmy hmb. Plus dodatki czyli witaminy i mineraly,zma. ps widze w profilu ze pierwsza redukcja heh, 7lat cwiczen-cos pieknego

Vital jest ok, carbo lepsze, ale tylko po treinngu i tylko w celu uzupelnienia glikogenu, wplywu na przyswajalnosc kreatyny nie ma. Bialko z diety wystarczy. Przyloz sie do diety.