białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

7 00 2 jajka + płatki owsiane z mlekiem + rodzynki daj tluszcze 10 15 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem i ogorkiem + orzechy a gdzie bialko? 13 15 jabłbko + ser biały + oliwa gdzie wegle? 14 57 ryż biały lub makaron + piers z kurczaka + sałatka warzywna z oliwa z oliwek moze byc 17 trening odrazu po 05 gram miodu 19 sałatka warzywna z [...]

Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - kalorie 39,31 kcal/kg

Witam jestem tu nowy i mam problem poniewaz chce brac bialko ale nie moge go brac wedlug zalecen na etykiecie poniewaz od godz 7 do godz 16 jestem w szkole o 18 robie trenin czy mozecie mi powiedziec jak brac bialko obecnie mam TREC ULTIMATE PROTEIN

[...] dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + kilka śliwek + nekatrynka III posiłek: ryż + tuńczyk IV posiłek: dwie małe kromki chleba razowego + tuńczyk + odrobina ketchupu + oliwa z oliwek V posiłek: ryż + [...]

[...] sesja zdjęciowa? to fakt eksperyment to już naprawdę nie zabawa,bo patrząc to kto normalnie spożywa 3,3g białka na kg m.c a zwłaszcza na masie to na redukcji czasami nie ma takiej ilości,tutaj dziewczyny jeszcze liczą białko ze wszystkich źródeł,a w E6 to liczyli tylko białko z białka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-19 08:59:21

[...] Czy to nie za dużo jak na 6 dni? Dołożyć tłuszczy z 1g na 1,3? 2. Czy przed i po interwałach na pewno jesc też tyle węgli(czyli normalne posiłi + chwilę przed i po carbo + białko) co przed treningiem? 3. Czy jeśli trening/interwały kończę o ok. 20.45 to o 21.30 jesc tyle węgli?(chodzę spać ok 24) 4. Czy przed aerobami też jeść posiłki takie jak [...]

kreatyna a bialko to dwa rozne produkty. bialko uzuplenia braki w diecie. a po treningu czego bedziesz lykal 8? poza tym wklej ankiete dzialu o czym pisal wczesniej peepeek.

cykl podoba mi sie ;D tylko ze na białku nie robi sie cyklów bialko zawsze trzeba szamac ;D CP to wiadomo jaka firma mono mozesz nawet z vitalmaxa dac bo jest tania i działą białko- szereg od najtańszego łowickiego bo matrixy etc

[...] TRENING : aeroby - 50 min. orbitrek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + brzoskwinia III posiłek: kasza gryczana + wieprzowina IV posiłek: j.w. + oliwa z oliwek V posiłek: tuńczyk + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do [...]

Maj 20 niestety patrzysz na jedna strone medalu owszem niewielka jest szansa ze owo bialko zmagazynuje sie jako tkanka tluszczowa jednak nie budujesz diety opartej o samo bialko pozostale skladniki glownie rzecz jasna tluszcze maja owo latwosci wiec jedynie patrzac na caly obraz mozesz uzyskac odpowiedz ktora cie interesuje ... a dieta z [...]

Tak jak ci piszą chłopaki białko w brakach w diecie np: nie masz piersi,jajek itp pijesz białko. Carbo tylko podczas treningu bo poza nie ma sensu

siema :D mam 90 tabletek tej mety , biore bialko i kreatyne i chce wlasnie brac tez mete i nie wiem czy moge ? Nic mi sie nie stanie ? Moge brac razem mete bialko i kreatyne ? ;)

chodzi mi czy mam bcaa jesc np rano wstaje jem sniadanie i bcaa odczekam jakas godzine trening i po treningu tak samo jak przed ?? aha i co do bcaa piszesz o olimpie ktos mi mowil o vitalmax z glutamina o cene mi nie chodzi bo moge dolozyc wiecej do lepszej marki jakosci itp tyle o bcaa chcialbym miec po prostu pewnosc i do tego vitamin plus z [...]

bialko pszeniczne jest to bialko niepelnowartosciowe, czyli do budowania miesni niezbyt sie nadaje. z tego co pamietam to bialka roslinne nie zawieraja 3 wazny aminokwasow nie pamietam jakich, a nie chce sie osmieszyc

Radzę ci ułożyć FBW, 3 razy w tygodniu to idealnie na ten trening Jeżeli chodzi o odżywki to kreatyne mono + ewentualnie białko/gainer, zależnie od tego czego ci brakuje, tak w ogóle najlepiej zadbać o dietę zamiast białko/gainera z proszku. Pozdro ;]

[...] może jest coś lepszego, co w połaczeniu z gainerem dało by więcej mocy i masy. -odpowiednie odzywianie, da ci gore miesni. 3. Gainer + Kredka ??? Dorzucic jeszcze białko? Jak tak to jakie. Czy lepiej zostawić kase. gainera w porcji z kreatyna mozna pic. bo rozumiem ze nie chodzi ci o cykl na gainerze, bo jak tak to---> 4. Jak [...]

Widocznie mało czytałeś :) Czytaj dalej podwieszone i jak robisz dietę na masę to dajesz nadmiar kalorii (na początku 300 kcal). Posiłki co 3 godziny, bogate w białko, tłuszcze (w przedtreningowym bez tłuszczy), oraz w węglowodany - pamiętaj też o warzywach w każdym posiłku. Ostatni posiłek to białko + tłuszcze (najlepiej twaróg + oliwa z oliwek).

dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + ananas + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + kilka śliwek + jabłko III posiłek: kasza jęczmienna + wieprzowina IV posiłek: soczewica + łosoś V posiłek: serek wiejski light + orzechy laskowe VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku [...]

Bialko z prochu=bialko szybkowchlanialne. Picie go na noc, nie ma zadnego sensu. Zjedz pelnowartosciowa kolacje z 1,5h przed snem i bedzie ok.

ogólnie nie bawiłem się nigdy z jadłospisem, ale dziś zrobiłem testy i wyszło mi kalorycznie 2500/2600 kcal, węglowodany więcej(+ 48g), białko powinienem nieco więcej na 132g ja dziś zaspokoiłem na 106g (-28g) , ale najgorsze tłuszcze bo powinno być 86g wyszło mi dziś tylko 52g(-34g). O białko się nie martwię bo jak dokupię odżywkę to będzie ok. [...]