Witam, mam takie pytanie, od lutego chciałbym zacząć cykl na takich odżywkach: Shock + Storm Jabłczan cm3 no i wiadomo, jakieś witaminki, białko do uzupełnienia diety. Ale moje pytanie brzmi tak: Czy shock'a mogę zastąpić SAWem z treca? Nie wiem do końca jaką sytuacje finansową będę miał za te pare tyg. Dawkowanie wyglądałoby tak: DT rano cm3, [...]
witam.mam pytanie.mianowicie w jakim stosunku procentowym powinny byc weglowaodany.mam 5 posiłkow, wiec 3a by je jakos podzielic na 4, bo ostatni mam tylko bialko i troszke tluszczu.powiedzmy że mam 460g węgli w diecie. czy moge je tak podzielić??: śniadanie 115 2 śniadanie 115 przed treningiem 115 po treningu 115 czy jakoś inaczej to ułożyć?a jak [...]
jw. ktore bialko lepsze http://www.supleus/index.php?cmd=2&id=913 te czy te http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html o kurde zablokowalo mi, ale nazwa jest w temacie wstawcie sobie kropke zamiast Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-31 16:06:36 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-31 16:06:51
Ukladam diete wysokotluszczowa na redukcje. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2349kcl waze 89kilo bialko 2,2g=195g=?????????nie wiem ile kcl z bialek wenglowodan to 30gram=120kcl ale ile to gram na kilogram masy bo chcialbym to wpisac w dziennik posilkow. tluszcze-2349-ilosc bialek???-120=kalorie z tluszczy i tez nie wiem ile g na kilogram [...]
witam z obliczeń wyszło mi że potrzebuje 2500 kcal dziennie.dodałem do tego 500 kcal na masę . i rozłożyłem to w następujący sposób: białko-175gram-680kcal tłuszcze-85gram-765kcal węglowodany-382gram-1530kcal I moje pytanie brzmi czy dobrze rozłożyłem ilości białek, tłuszczy i węglowodanów w ciągu dnia żeby rosnąć właśnie jestem w trakcie [...]
1 jaki procent glukozy lub dekstrozy jest w actiwita whey gainer 2 w hi tec whey mass gain jaki stosunek pomiedzy bialkiem serwatkowym a przeniczym (w procentach) i jaki dokladnie sklad procentowy wegli bialka i tlussczu ( na stronie producenta troche niewiarygodne proporcje na 100 g prod. weg 79.1 bialko 20.3 tluszcz 1.1 co daje 100.4 a gdzie [...]
Znac ktos aminogram w DYMATIZE ELITE PROTEIN , bo nie moge znalezc?? Jak aktualnie wychodzi jakosciowo to bialko? starsze testy z forum pokazywaly ze walek w skladzie byl dosyc spory, a w tych nowszych wychodzi calkiem calkiem, jak to wkoncu jest z tym bialkiem? Jest sens brac, bo w dobrej cenie, czy lepiej wziasc SP80 (wydaje mi sie bardziej [...]
Robie mase na silowni 3 raqzy w tygodniu oraz mam codziennie trening pilkarski. Diete mam ułożona Zakupilem takie odzywki : Carbo z olimpu Pretein Pure American z Fit Maxa Aminokwasy Bcaa 4200 z Fit Maxa Mam pytanie jak to brać. Narazie biore tak po treningu carbo plus aminkwasy 30 minut pozniej bialko. Moze jakies inne sugestje? z gory dziekuje
Witam Mam pytanie dotyczące suplementacji, a dokładniej o białko i kreatynę. Mam 15 lat 188cm wzrostu i 86kg wagi. Trenuję na siłowni dokładnie rok „na sucho” i następne sześć tygodni chciałbym już ćwiczyć z suplementami. W tym momencie rodzi się moje pytanie. Czy nie ma przeciwwskazań do stosowania tych suplementów (czyli [...]
Witajcie, jak jest z wychodzeniem z redu ? A dokladnie czy każdy skok wagi trzeba zastopować na chwilę podbijaniem cotygodniowym? Chodzi o to ze na ta chwile mam 2300 dnt, 2700dt. Ww 350 360 , 240 250 +/- . Białko stale , tłuszcze 45 55 dt dnt. Ogólnie waga skoczyła w tydzień prawie z 63 na 64.2 , tak wiem nie jest to masa ale czy teraz poczekać [...]
witam wszytkich !!! Mam 177 cm wzrostu wage 77kg moje dzienne zapotrzebowanie kcal to 2217kcal obliczyłem wg kilku pomocnych stron w internecie że dziennie potrzebuje 169g białka (677kcal) 138g węgli (554kcal) 108g tłuszczy (986kcal) prosiłbym was teraz o napisanie posiłkow jakie powinnienem spożywać podstawowe produkty typu jaja kurze(sztuki) [...]
jak powinny wygladac wartosci odzywcze , chodzi mi tu o bialko, weglowodany, tluszcze w gramach dla osoby wazacej 110kg planujacej przybrac mase na cyklu SA.......z gory dzieki za odpowiedzi
Witam, mogę kupić trochę taniej od kumpla powyższe białko. Ale mam dylemat, bo jakoś teraz mija rok od otwarcia, kupywaliśmy go razem, ja swoje zjadłem a mu zostało ponad pół puchy. Z tego co widzę, to nic się nie zmieniło, tak samo pachnie, suche, co najważniejsze trzymane było u niego w pokoju zamknięte. Dzisiaj rano wypiłem półtorej miarki [...]
Witam, trenunje od 7 pazdiernika. Chcialbym zwiekszyc mase, od poniedzialku ruszam z diete + za tydzien chcialbym zakupic sobie bialko i jakies aminokwasy chyba :) Teraz jesli chodzi o trening to najlepszy chyba bedzie FBW na mase z tego co czytalem, czy mógłby ktoś wrzucic swoj trening FBW albo podać jakieś dobre tematy gdzie są? Bo tutaj nic [...]
wiem wiem jest to bialko roslinne ale gdyby mieszal je z mlekiem to byloby calkiem niezle 2 porcje po 10 tabletek dziennie czyli po 33 GRAMY dodatkowow z samych tabletek nie liczac oczywiscie reszty diety mam pytanie Kiedy powinineem zjesc pierwsze 10 a kiedy drugie czy rano po przebudzeniu i przed snemamoze przed treningiem i po treningu jak [...]
bede jadl od poniedzialku carbo,bialko,kretke Monohydrtae powder i tauryne z olimpu.co do carbo i bialka to wiem ze jest to indywidualna sprawa ale co z kretka i tauryna??czy stosowac ja wedlug zalecen sklepu sfd i producenta czy moze jakos inaczej.jesli chodzi o moje dane to wszystko jest w profilu.jestem ektomorfikiem jesli to ma jakies [...]
[...] Dzinnie wyszło mi B-130 W-234 T-84.5 czy dziennej diecie wyszło mi ze przyjmuje w pokarmie B-186 ( o 56 za dużo) T-68,1 ( o 16,4 za mało) W-446,7 ( aż o 212,7 za dużo) Czy mam zmieniac dietę patrząc na wegle i białko to chyba zdecydowanie a tłuszcze uzupełnic na równo czy moze tez byc lekki niedobór czy nadmiar)??? czekam na odpowiedź i wskazówki
witam obecnie mam białko ostrowie wpc80 i bcaa xtra, gdy mi sie skonczy chcię kupic taki zestaw: vitafit wpc protein 80 bcaa xtra olimp gold omega-3 olimp vita-min multiple plus olimp mzb czyli podstawa, białeczko, amino, witaminki, minerały będzie ok ? ewentualnie niewiem czy mozna cos dorzucić na redukcje, jakis spalacz, przydałoby sie [...]
