Witam takie pytanie , mam taki posiłek po treningowy (wszystko wymieszane razem i zalane goraąca wodą): płatki owsiane , owoce(świeże lub suszone) ,olej kokoswy i białko(wpc lub wpi)( i teraz czy jeśc zaraz bezpośrednio po wysiłku ? czy np. gdzieś tak po 10-15min jak się np. ogarne po siłce i wtedy na spokojnie.Dodam ze od razu po wysiłku biore [...]
Co o Tym myślicie..? Nadaje sie na obiad Pierś z kurczaka 100g Ryż 50g Kasza gryczana 20g Białko jajka 35g Mąka 10g Czerwona fasola 60g Sos 90g Bilans 525kcal Smacznego...:)
witam Mógłby mi ktoś porównać obydwa białka WPC 80, jedno od Ostrowii a drugie od Łowickiego. :) ? Aktualnie mam białko od ostrowi. Cena okej, ale ta piana mnie dobija wręcz. Smak w miarę ok, a praktycznie jego brak. :D Jak wygląda wpc od łowickiego. ? I co ze smakami ? Ciastko kruche i tiramisu. ? wtf ? :D jak to smakuje ? pzdr i czekam na odp. [...]
[...] treningu o 19? Kończę ok. 21. Wstaję o 6. Chodzę spać ok. 23. Robotę kończę o 18. Trening 2Xsiłka +biegi i 2XSW w tyg. Obecnie zjadam 5 posiłków dziennie, w tym raz piję białko. Mam białeczko Kaizena i chciałbym je pić 2X dziennie jako uzupełnienie. Poziom fatu obecnie spory. Białka dziennie zjadam ok. 220-250g. Wiem że to nie ten dział ale [...]
Siema. Mam pytanie. Czy to co widac hmb jest dobre. I z czym je najlepiej brac? Z gory THX xD wartość odżywcza 1 kapsułki Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0,1 g HMB 500 mg ACTIVITA HMB 220 kaps. (500 mg) + 20 kaps. GRATIS!
Witam to moj pierwszy cykl na ph i jakimkolwiek anaboliku, biore OXANABOLON 2/2/3/3/2/2 + białko, glutamina, aminokwasy pod koniec cyklu zamierzam dolaczyc nitrobolon II Czy po jednym opakowaniu Oxanabolu muszę się odblokować?, słyszałem że ten środek mocno nie blokuje a właściwie odblok może być wogole nie potrzebny?? jeśli bede musiał to jakim [...]
czesc, witam wszystkich, zaczynam dopiero przygode z silownia i suplami, otoz kupilem GAIN BOLIC 6000 w niedlugim czasie planuje zakupic jeszcze POWER PUMP 250 no i zastanawialem sie nad jakims bialkiem, ale czytajac sklad gain bolica to na porcje jest tam 15 g bialka, wiec stosujac 3 porcje dziennie otrzymuje 45 g bialka. czy jest sens kupowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemanko , wszystkim życzę wesołych świat:) a także bym prosił o pomoc w diecie na masę :) moja waga to 62 kg wzrost 174 jestem ektomorfikiem wiec zaznaczyłem dużą aktywność moje zapotrzebowanie; Kalorie: 3194.98 Węglowodany: 55% 1757.24kcal = 439.31gram Białko: 15% 479.25kcal = 119.81gram Tluszcz: 30% 958.49kcal = 106.5gram [...]
Witam.Jestem tu nowy..Napoczotku.chce sie przedstawic...Wienc tak. Trenuje około 7mieesiency,brałem kreatyne Mega Caps Olimp..150kaps i Białko Mass Xxl 2kg to na tyle jesli chodzi o jakie kolwiek wspomagacze sterydów niebrałem i niemam zamiaru..MOj wzrost to okolo 175cm waga 65.. wymairy wklacie mam okolo 95 96. biceps. 36..rreszty [...]
Siemka Od niedawna noszę się z zamiarem kupna Gainera , jednak coraz częściej czytam , że to tylko pieniądze rzucone w błoto ponieważ Gainer to nic innego jak uzupełnienie diety Chciałem zainwestować w Magnum 8000, lub Mass XXL Trec Proszę o pomoc czy warto kupować owego Gainera czy wystarczy sama dieta + ew. Białko / Węgle Pozdrawiam
[...] Teraz chciałbym zabrac sie za budowanie suchej masy, spalić tłuszcz i popodkreslac mieśnie. Z suplementów planuje kupić Booster testosteronu: NovedexXT, ZMA, Białko(Hi-tec i BSN syntha-6, bcaa, carbo i HMB. Dieta wysokobiałkowa. Czy z suplementów powiniennem cos jeszcze dorzucic, cos jest zbedne ewentualnie cos zamiennego? Z góry dzieki za pomoc
witam wszystkich ponownie po wakacjach małe spadki ale bez załamy już myśle nad następnym cyklem wykombinowałem że wezme 200 mety + kreatyna ,vanadyl,glutamina,aminokwasy,białko(promax) co o tym sądzicie to bedzie 3 cykl myśle że moge zdobyć dzięki temu jakieś 10-12 kg ???? co wy o tym sądzicie ?? może coś jeszcze do tego dodać ??? pozdrovka [...]
[...] produktu zawierającego łatwo przyswajalne białka. Nie chodzi mi o produkty, typu chude mięso, tylko takie coś co mogę zjeść w autobusie, coś w stylu jogurtu. Bo mam godzinę dojazdu do domu a chce coś od razu po treningu zjeść. No chyba że nie będzie to już w domu zjem jakieś mięcho. Zjadłbym banana (węglowodany) i .... (białko) po treningu.
[...] (pierwszy raz) i trening masowy. NIestety, dorwało mnie jakieś większe przeziębienie, muszę odpuścić treningi na parę dni. Pytanie: czy przerwac cykl kreatynowy czy jeść codziennie tak jak w dni nietreningowe? Kreatynę biorę z dekstrozą, dodatkowo biorę też białko. NIe jem żadnych lekarstw oprócz witamin i polopiryny (to nie jest reklama ;)
Witam ! Mianowiciwe jest taka sprawa Chodzi dokładnie o makrele wedzoną ponieważ co zrodło to inne wartosci energetyczne i teraz mam do was takie pytanie czy wyszlo juz na swiat dzienny jakis nowy dokladnijeszy dziennik posilkow w ktorym bedzie to bardzej ujete ?? Na mojej makreli obecnie jest podane : Wartosc energetyczna 243 Białko 27 [...]
WITAM. JESTEM TYPOWYM ENDOMORFIKIEM I JAK KAŻDY MAM PROBLEM Z UDAMI I TALIĄ. TERAZ MOJA WAGA WYNOSI 87KG ALE 1/2ROKU TEMU BYŁO 112KG, JUŻ WYGLĄDAM JAK TO SIĘ MÓWI "W MIARĘ". UŁOŻYŁEM SOBIE DIETĘ: TŁUSZCZ:1G/KGMC BIAŁKO:2.6G/KGMC WW:2.2G/KGMC KCAL:2500 KIEDYŚ SŁYSZAŁEM ŻE DLA ENDOMORFIKÓW POWINNA BYĆ JAKAŚ SPECYFICZNA DIETA. MÓGŁBY KTOŚ POMÓC CO [...]
Wiec tak ułożyłem jakaś tam dietę i chciałem aby ktoś mi to sprawdził czy idę w dobry kierunku. Współczynnik BMR 1776.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3064.15 Węglowodany 55% 1685.28kcal = 421.32gram Białko 15%% 459.62kcal = 114.91gram Tluszcz 30% 919.25kcal = 102.14gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/068ebb34b97b42e5bf5092d95dff85e1.png Zmieniony przez - [...]
Witam nie znalazłem takiego tematu wiec go zaczne poniewaz cholernie mi jest potrzebna odpowiedz.Wiec tak zaczynam cwiczyc i wiem ze 2 gramy bialka na kg masy wiec jesli waze 70 kg to mam dostarczyc 140 gram bialka i teraz kluczowe pytanie jesli moje bialko jest 70 procentowe to jesli zjem raz 100gram bialka reszte potrzeby zaspokoje jedzeniem to [...]
[...] waże 62 kg, mierze 182cm, mam 4 tygodniowy ckl treningowy w poniedziałek, środę piatek trwający na maksymalnej intesywności trwającej około 40 minut. Mam diete oraz zażywam białko serwatkowe Hi-Tec--a. Więc ile powniniem zażywać przed treningiem ile po i w jakim czase? np. 2 pół-godziny przed trenigiem i jedna po? i w dni nietreningowe jedna na [...]
[...] trochę forum Ale nie znalazłem do końca zadowalające mnie odpowiedzi na moje pytanie. Staż na siłce mam około 16 miesięcy z przerwami. Prowadzę dietę na masę do tego białko Carbo kreatyna i przedtreningowka... Chciałbym dołożyć metke do tego i nie wiem czy to jest dobry pomysł i czy będą tak efekty zadowalające co do skutków ubocznych? [...]
