białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

białko po treningu wtedy mieszasz

ale chyba troche zle to wychodzi 2190kcal czyli niewiele mniej niz zapotrzebowanie dzienne a wyliczalem to na podstawie bialko 2,2/kg masy ww 3/kg reszta to tluszcze i tu ciagle za malo wychodzilo

ja p*******! zadaje pytania to chciałbym usłyszec odpowiedz, czy to takie trudne? rozpiska dotyczyła jakby co odżywki białkowej białko najlepiej przyjmować rano przed treningiem i jako ostatni posiłke zaś venom maksymalnie do godziny 16...czemu nie odpowiedziałeś na pytania? jak to jest twoja fachowa odpowiedz to jak dziękuje! zadaje pytanie [...]

z tego co czytałem to kulturyści biorą do 3 gram białka na kilogram wagi ciała naprzykład NASSER EL SONBATY "Bardzo wierzę w utrzymywanie diety wysokobiałkowej. Przed zawodami jem zazwyczaj około 600 gramów dziennie." albo PAUL DILLETT "Proszki proteinowe są dobre, ponieważ nie każdy może zjeść dziennie taką ilość białka, jakiej [...]

Tomek nie znasz się 2 miesiące to już etap zawodowca \-) Białko może być tylko pytanie po co jak ważysz 60kg spokojnie możesz z jedzenia wyciągnąć wszystko

Jesli mozesz to napisz jaki jest twoj cel treningu (masa, siła, rzezba) ile juz cwiczysz i czy masz diete, a poza tym to wstrzymaj sie troche z tym hmb. Ja osobiscie zjadlem caly worek Hi teca protein, dobre białko do uzupelnaiania przy braku w jedzeniu...takze jesli masz chwile to napisz co i jak i cos poradzimy...

aero robisz srednio 5x w tyg, wiec i tak wyjdzie ci ze w treningowe :] Pomiedzy silowym a aero dajesz jakis gainer/bialko/carbo i lecisz z aerobami

treningowe, zaraz po siłowy jesli w nietreningowe, to przed aero tylko białko ,bez ww, po juz mozna combo b/ww

czemu??dasiu2 napisal "Pomiedzy silowym a aero dajesz jakis gainer/bialko/carbo i lecisz z aerobami" wiec specjalnie hccialemdac tam przedewszystkim Dextro(chociaz bede musail podczas aerto to spalic;/) wiec jak mam robic?? i czy p tr na aero bedzie lecialo mieso bardzo??

wrzuc bialko/aminy i jedziesz 20 min. aero jak pojedziesz 40, 60, 120 min. to poleci Ci mieso...20 nie powinno szkodzic bez ww przed tym

bez wegli przed, moj blad No jesli po treningu silowym nic nie zjesz to stan kataboliczny masz ;], jak dodasz o tego aeroby to juz w ogole Bialko przed aero jedz i bedzie ok

tzn mi chodzi o to ze bialko bym bral po to zeby mieso nie spalo ale go nie bede bral ale bede bral wtedy Mono a Kreta dziala antykatabolicznie wiec pytam czy moge brac po tr siolowym zaraz przed aero(tylko ze ejstem na stalej suplementacji wiec biore lekko ponad 2g jakies 2,5g)

jak chcesz osiagnąc te dwa cele to musisz brac i kreatyne i białko/no chocby nawet zwiekszając jego ilość w diecie/ jesli natomiast jako antykatabolik po treningu to wtedy musi byc odżywka/na bazie białka serwatki/.

Wiec tak. 3114 kcal 15% białka: 467 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1713 kcal = 428 g 30% tłuszczu: 934 kcal = 104 g Teraz, bialko i wegle zwiekszyc do kolejno 200g i. 600g. Bd dobrze ? Wazna uwaga, nie chce byc gruby tylko duzy.... Ps. Czy to normalne ze jak polecialem bez oslonek to co 15sec smrodzilem? ;d na szczescie z lekami przestalem miec [...]

Daruj sobie aminki - droga forma bialka i IMHO nieoplacalne. Lepiej kup same BCAA (tesh aminki ale tylko te ktorych organizm niepotrafi wytworzyc) i tutaj najlepeij cenowo wychodzi BCAA z Treca A dawkowanie okolo 1kapsolki na kazde 10kg masy ciala tylko w dni treningowe przed treningiem (ekonomicznie). A bialko na noc 30gram i jak mash doze braki [...]

MOzesz wziasc te WPC 30min po weglach Ale lepiej dostarczyc sporo bialka z posilku potreningowego a bialko zapodac na noc NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

i tu sie mietas mylisz... przy redukcji (jesli nie martwimy sie o nerki) mozemy spozywac bialka ile nam sie zywnie podoba... wieksza ilosc bialka powoduje termogenicznosc organizmu...dlaczego ? bo ilosc kalorii z 1g bialka jest 4 razy mniejsza od energii ktora organizm przeznacza na to zeby to bialko spozytkowac... zwieksz ilosc bialka do 4g [...]

Ale uwazaj i niezjedz za duzo bialka bo starcisz mase A tak BTW - ta dyskusja zaczela sie od tego ze stwierdziles (przynajmneij to wynikalo z twojej wypowiedzi), ze nietrzeba obnizac ogolnego bilansu kalorycznego i wystarczy tylko troche wegli podmienic na bialko. Ja napisalem ze musi byc ujemny bilans kaloryczy, a mietki napisal prawie to samo [...]

mietki i o to mi chodzi ze nie ma potrzeby zmniejszania bilansu kalorycznego...trzeba zwroocic uwage na ww i w mniejszym stopniu tluszcz...bialka mozna jesc full ...ile wlezie.. chyab zaden zawodnik nie zmniejsza kalorycznosci diety na redukcji bo mieso wtedy leci jak zle... mowisz ze organizm wykorzysta sobie energie z tych ww i tluszczu do [...]

"nie zmniejszaj ilości podawania białka ! , przez białko na pewno nie będziesz miał trudności w spaleniu tłuszczu!! ,chyba że chcesz spalić mięśnie " - GIKER to moja wypowiedż !!! zaczęła się właśnie od tego że Mięki powiedział że to co napisałem to nieprawda ! ale skończmy ten już temat !! poz.. >> soldiier <<