białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Pewnie że za wcześnie poczekaj tak do 17-18 lat i jak już to lepszy jest Shock. Białko możesz ładować tylko poco?Idź na siłkę i powiedz że chcesz trening na masę. teraz w KIF masz trening dla 14-16 latków.

Śniadanie najważniejszy posiłek, jedz śniadanie, spożywaj węgle blokuj albo ograniczaj nocny katabolizm, szamaj białko budulec mięśni, pamiętaj o zdrowych tłuszczach, jedz od 6-8 posiłków w mniejszych ilościach dziennie. Trenuj sumiennie i ciężko, pamiętaj o regeneracji, odpoczynku.

1.WIEK:32 2.WAGA: 93 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 46 -Klata: 116 -Udo: 65 -Talia:88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami teraz od marca do tej pory 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja schudlem 25 kilo a teraz chcialem sie troche nabic 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: witaminy mineraly bialko wpc omega3 cynk 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]

[...] 10:30 maślanka 400ml 13:30 kanapka z szynką 14:30 zupa grochowa (miska) 14:50 kluski z serem (cały talerz) 15:30 (trening) 18:00 (po treningu odrazu znaczy jak wroce do domu) 55g wafli ryżowych 18:15 ryż (miska) 19:30 szklanka mleka 250ml 20:30 klauski z serem (talerz) 22:30 60g tuńczyka + białko "Protein 80" z mlekiem

tą diete gdzieś na SFD znalazłem i lekko zmieniłem : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) [...]

ja w szejkerze rozrabiam bialko z kreatyną

Białko/gainer można.

Acha no to postaram się ograniczać twaróg do koktajlu, chyba że na noc. To co mogę władować zamiast twarogu ? Białko jajka ugotowanego na miękko się nada ?

bialko nie ma zadnych funkcji termogenicznych mozesz pomyslec nad lajtowym spalaczem typu thermo speed i zaczac od malych dawek raczej z doswiadczenia wiem ze kobietom raczej nie jest ciezko dostarczyc skladnikow odzywczych z pozywienia zwlaszcza na redukcji

[...] urosnie mi kaloryfer Poprostu chce sie pozbyc tłuszczyku na brzuchu a jest niewielki. Ćwicze tak jak wczesniej wpomniałam i wyczytałam ze mozna sie dodatkowo zaopatrywac w białko. Poprostu wolno mi schodzi ten tłuszczyk, a mam naprawde aktywne zycie- od jakis 2 miesiecy. Nie jem fast-food-dów, nie pamietam kiedy jadłam czekolade, czy [...]

kreatynę ( i ono i jabłczan) 10 g w dt(5 rano i 5 po treningu), w dnt 5 g rano, cytonox przed treningiem, białko i gainer wg braków w diecie

białko MyoFusion wg brakow Jablczan kreatyny cm3 360kaps 5g rano codziennie pobudzacz Cytonox przed treningowo tylko Mutant mass wg brakow i ok 200gr mono universal po treningu tylko 5g

a do czipsow, browara i chleba ze smalcem jeszcze kilogram frytek smazonych na smalcu albo sloninie masa i miazdzyca murowane Titow: watpie czy ktos powie ci po jakim konkretnym produkcie bedziesz mial najlepsze rezultaty. Przyjdzie jeden i powie kreatyna firmy X, zaraz wpadnie ktos i powie a nie bo tylko firmy Y...i kazdy bedzie mial racje bo na [...]

no i nie wiem co teraz? sadzić się do gościa ze ma zły smak? w sumie jakos to przeboleje tylko boje sie o wlasciwosci. jak to jakas lipa a nie bialko ? albo jakas gowniana podroba? choc sklep w centrum i dosyc powazny wiec nie wiem?

moja dieta: posilek I 2 jaja kurze 120g orzechy włoskie 16g Posilek II 3 bulki graham 300g polędwica 150g Posilek 3 (przed treningowy) kasza gryczana 100g piers 100g oliwa z oliwek 10g Posilek 4 (potreningowy) kasza gryczana 100g piers 100g oliwa z oliwek 10g Posilek V twarog poltłusty 200g oliwa z oliwek 10g BTW Białko: 2.3g Tluszcze: 1.1g [...]

mam zamiar kupić przed treningówkę i dokupić białka ale te już zamówione i krete z olimpu. Z odżywianiem idę do dietetyka żeby mi rozpisał i rozplanował więc zostaje jeszcze sama przed treningówka. Na wszystko mam 300-400zł chodzi tutaj o białko i przedtreningówkę Zmieniony przez - Leszek321123 w dniu 2015-12-12 22:33:14

dietetyk sprawdzony? bo roznie z tym bywa, bardzo roznie.. nie wolabys sam ulozyc jadlospisu i dac do sprawdzenia? przy okazji ogarnal bys troche podstaw... imo , przed treningowka nie jest Ci potrzebna i w zaden sposob nie przelozy sie na lepsze wyniki, bialko stosujemy wg brakow , wiec najpierw odzywianie, kreatyna imo najbardziej trafna byla by [...]

witaj, przede wszystkim musisz wiedziec ile tak naprawde kalorii potrzebujesz, to bedzie warunkowalo to jak bedziesz czul sie na treningu. co do suplementacji, bialko potreningu bedzie ok, jednak przy udziale weglowodano.

jak sam zauwazyles, potrzebne w Twoim przypadku jest "specyficzne" odzywianie, a piszesz sam, ze jadasz "jakos". Wiec ten aspekt bedzie do podciaganiecia. co do wsparcia organizmu, mysle, ze w Twoim przypadku przyda bardziej sie gainer, niz bialko, gdyz po prostu brakuje ci kalorii

Dziennie potrzebuje 2649.6 kal.Białko to 736 kal.Węglowodany 560kal.Tłuszcze 1353.6.Dzieki i Pozdro