białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam serdecznie, zapraszam do spróbowania pizzy widocznej na zdjęciu. Ciasto: 1. 3 kostki twarogu chudego 2. 300 gram otrębów gryczanych 3. 3 jajka 4. Jogurt grecki 500 ml 5. 4 łyżki proszku do pieczenia Ciasto mieszamy blenderem na płynną masę i wylewamy na blachę wyłożoną papierem i posmarowanym odrobiną oliwy z oliwek. Zapiekamy 30 minut, a w [...]

Witam. WIEK :24 WAGA:92 WZROST:188 STAŻ TRENINGOWY:2 miesiące systematycznie.(Łącznie ok 2 lat ale wyjeżdżałem za granicę i miałem częste przerwy) DIETA: b 2.2g/kg. ww ~3g/kg. T 0,8g/kg CEL: Masa I teraz pytanie do was, jeśli ktoś pomoże będę wdzięczny. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje na poziomie 3500 kCal ze swojej diety [...]

podaj dane o sobie, wiek, wymiary, %BF, etc na pierwszy rzut oka widać, ze za dużo bialka, a mało tluszczu Typ budowy: Raczej endomorfik Wiek: 17,5 Waga na dzień dzisiejszy: 88 kg Pas: 91 Ramie: 38 Przedramię: 31 Udo: 69 Łydka: 43 BF obliczając ze strony potreningu wyszło mi 17.76% Białko liczyłem około 2,5 g/kg węglę na początku były około [...]

[...] wiosennym przesileniem nie mydl !%-){{:-( Zaległości treningowo- wypiskowe: PIĄTEK - dzień nietreningowy MISKA: BTW 67/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) (wysoko węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. OMLET- 50 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, kakao, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g maliny + 20 ml mleko do [...]

1-6 meta inj / 1tyg 25mg ed , 2-6tyd 50mg ed -PMP 1-14 enan 750mg week -GENAMED 9-14 wino tab 60mg ed - GENAMED 9-16 prop 100mg e2d - GENAMED Do tego białko , bcaa

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: -białko: 180-220 -węglowodany: 700-800 -tłuszcz: 100 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

a dieta białkowa to dieta wysoka w białko. Tak ją po prostu nazwałem

[...] już 5 krewetek może nieźle przekręcić człowiekiem, ja jednak byłem silny . Jeśli nadal uważasz, że nie powinno być ostrzeżenia to pogadamy o tym na Twoim forum jeśli chcesz, bo ja uważam, że powinna być widoczna etykieta, bo taka reakcja na obce białko może być śmiertelna . Jednak nie wiem ile w Gord Krillu jest tam tego białka i czy wogóle ...

Hetavel, nie pomyslalam ale rzeczywiscie, nagly wsad tylu wegli na 100 procent dal ochote na slodkie. dzisiaj do jajek kasza jaglana, juz czuje jak dobierac sklad aby w kazdym posilku miec wskazane proporcje. czy po silowni rzeczywiscie dobrze zjesc cukry proste? moj nastepny trening silowy w srode woiec jak wypije bialko z BCAA i w ciagu godziny [...]

Wybacz, obiecuje poprawe :) Szczerze to boje sie podnosić tłuszcze i węgle, białko zredukuje na 174g - 2g/kg masy ciała, jakie proponujesz proporcje dla węgli i tłuszczy? Poza tym, czy do twarogu 3h przed snem dodawać oliwe? Czy zrezygnowac z tluszczy na noc? Zmieniony przez - Vansider w dniu 2015-03-30 07:30:18

29.03.2015 DNT Totalny brak apetytu, jak i kiepskie samopoczucie. Suplementacja: kreatyna 5 g DIeta: 2 bułki wieloziarniste z serem mozarella białko z płatkami owsianymi i cheeriosami na wodzie gyros z frytkami Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-30 07:24:57

29.03.2015 DNT Totalny brak apetytu, jak i kiepskie samopoczucie. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: 2 bułki wieloziarniste z serem mozarella białko z płatkami owsianymi i cheeriosami na wodzie gyros z frytkami

Im dłużej ciągniesz redu, tym bardziej tarczyca "wyhamowuje", więc podejrzewam, że wbijając teraz na low carb jeszcze byś ją 'dobił'. Dobrze byłoby gdybyś zarzucił foto; wymiary nie wskazują na tak duże otłuszczenie, chociaż nie mówię, że to niemożliwe. Na Twoim miejscu dodałbym trochę kcal - możliwe, że wtedy waga ruszy, bo jak na tę aktywność to [...]

Za dużo białka za mało wegli, tłuszcze od biedy ujdą. Zmniejsz ilość spożywanych kalorii do 2000 wywal odżywkę (bo tylko zawyża Ci białko) Do tego trening cardio 3 razy w tygodniu.

A co myślisz o saw treca+mono+eaa activlab+gluta activlab ? Jeszcze jakie białko byś polecił np łowickie wpc jest ok ? jeszcze gainer jaki byś polecił cena jakość

Dziś ponownie w ramach spalania uporczywej tkanki tłuszczowej interwały na orbitreku. Trening Rozgrzewka w tętnie 150 - 10minut Interwały- opór ustawiony na 12 w 16 stopniowej skali - 1 minuta pracy (szybkie obroty), 1,5 minuty odpoczynku(wolne obroty) - całość 10 minut i miałem dość. Kolejne 5 minut schłodzenie. W czasie pracy tętno dochodziło do [...]

OK dzięki za pomoc. Bym jeszcze pokombinował żeby podnieść wegle o 50g i troche obniżyc to białko. Ale nie mam pomysłów, jakies propozycje? :D Dieta musi byc doprawadzona do perfekcji :D Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-29 21:53:10

dobra rano cretke sniadanko omega, na pierwszej przerwie w pracy drugie sniadanko i gainerek ,druga przerwa obiadek i gainerek ,po pracy ok 17 30 obiad+ witaminki i mineraly przed treningiem ok18.30 beta alanine i bcaa trening ok 19.00 po treningu ok 20.00 carbo bcaa pozniej kolacja i bialko na noc chyba bedzie dobrze chce miec pewnosc dzieki

Mozesz sobie dokupic BCAA , a co wiecej ( bialko , gainery , wegle itp bo pewnie tego oczekujesz ) to trzeba najpierw zobaczyc Twoją miche.

Makro nie wpisywałem bo jest tu praktycznie tylko białko z indyka i tłuszcz z oleju. Wszystko zależy kto ile czego użyje. Zdjęcie coś się nie chce wczytać ;/ Co do sosu to akurat mi zalegał w szafce więc go użyłem i wyszło bardzo fajnie. Nie spodziewałem się takiego smaku. Zamiast niego można użyć sosu czonskowego na bazie jogurtu [...]