białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

fatalny rozklad makro. podbij bialko, zmniejsz nieco tłuszcze. wywal z diety wafle ryzowe, ryby z puszek, wedliny. jedz wiecej roznych mies, ryb, włącz owoce, dodaj wszedzie warzywa ale nie licz w bilans. ostatni posilek jest beznadziejny- brak dobrego bialka

Hehhehee nie no ja rozumiem :-)) ale serio jakos nie przyszło mi nigdy do głowy skąd to białko slodkie takie ^^"

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 18 KILKA SŁÓW: Trening OK, siekłem 2 porcje CreaShota przed i pompa była. Ładnie weszło wszystko, tylko przy wyciskaniach mam problem z lewą ręką. Lewa wysiada, natomiast prawą zrobiłbym jeszcze z 4 rep. Trochę kumpel pomagał przy tej lewej ręce. Jutro wolne od treningu, natomiast w czwartek plecy + [...]

[...] modeli fitness i zacząłem trenowac codziennei 1 partia tak jak wczesniej napisałem no ale przy tych treningach mało rosłem bo nie miałem diety i wgl . Wczoraj kupiłem białko i gadałem z gosciami którzy trenują no i oni tez mi powiedzieli zebym cwiczył z duzymi ciężarami zebym mase nabrał no inaczej chodziło im o splita i dlatego tak mi na [...]

po treningu mozesz wypić białko, no xplode dajesz jedynie przed treningie,

[...] dziennika. Podobnie jak wczoraj wszystko dopasowane. Trening odbył się na czczo. Jak robiłem jedzenie przed chwilą to zabrakło mi piersi z kurczaka. W związku z tym dobije białko odzywka przed spaniem. Zastanawiam sie nad jakimś spalaczem... No ale zobaczymy. TRENING Obciążenie dziś nie było duże. Skupiałem sie mega na technice, żeby dobrze [...]

[...] 1g białka w organizmie wymaga 24kcal energii z węgli i tłuszczy. zjadając 100g białka potrzebujesz dodatkowo 2400kcal, aby zostało (teoretycznie) w 100% wykorzystane. Samo białko jako substrat energetyczny jest gorsze od węgli czy tłuszczów. Ograniczyć cukry proste, ćwiczyć ciężko, jeść nieco więcej tłuszczy ksoztem węgli no i nie przesadzać z [...]

Jak ostygną to ok, zawsze możesz zalać wrzątkiem, potem trochę zimnej wody i do takiego letniego już możesz ładować białko.

Nogi mam mocne, mam te że tak powiem we krwi bo mój ojciec ma potężne nogi i ja mam tak samo już od dziecka. Także nie mam poroblemu łączyć ich razem z klatką. Źródła składników diecie mam standardowe, przejrzałem chyba cały dział o odżywianiu także wydaje mi się że coś z tego wyniosłem:) Chyba tak właśnie zrobie, zmniejszę węgle do 330g a [...]

za dobre białko 2kg to 150zł dasz

jezeli chodzi o diete nie mam jej poporcjowanej dawkuje mniej wiecej jak widze po sobie ze sa rezultaty albo ich nie ma jak nie ma to zwiekszam bialko i wegle jezeli czuje sie wzdety odpuszczam troche wegli staram sie sluchac organizmu dziwi mnie to ze rano jak wstane i napne brzuh to juz prawie pojawiaja sie miesnie gorne brzucha ale po posilkach [...]

Białko z wysyłką 70 zł ! ok 1700 g prochu Smaki Wanilia i Karmel na prawdę warto! Bluza adidas 130 zł okazyjnie, nowa z oryginalną folią i metkami. Buty nike Brutez, rozmair 43 (27,5 cm) za 130zł. Pytać, składać propozycje cenowe, mysle ze sie dogadamy :)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: brak wyliczeń -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propionat 20 strzaló . 2 Winstrol w tabletkach 100 8. TRENING: 3 dniowy plus 3 razy walki 9. CEL CYKLU: masa [...]

co myslicie o tym tłuszcze 1g/kg, wegle 5g/kg, białko 1.5g/kg ???

na Twoim miejscu rzuciłbym się na głęboką wodę z cardio by przyspieszyć ten proces, potem gwałtownie uciął cardio i wywalił wszystkie węgle (w zasadzie zostałoby około 20-30g tylko po treningu) i wszystkie tłuszcze. Zostało by samo suche białko, szybko by poleciało. Zadbać o duże ciężary na treningu i mięso nie poleci

2 sesje cardio po 45, ewentualnie 3 sesje cardio po 30. Wykorzystuj cardio gdzie się da. Wysiadaj wcześniej z autobusu/tramwaju, jedź do pracy rowerem, rób spacery. Uciąc to znaczy wywalić i jednocześnie wywalasz też wszystkie węgle i tłuszcze. Białko na poziom 2,5g i jedziesz

[...] nie myślę bo problem znikł w 100% ale czy można to stosować przy naszej diecie co jemy po 1kg mięsa jak wiadomo, środowisko kwasowe musi być by trawić odpowiednio mięso/białko i zabezpieczało nasze jelita przed bakteriami drobnoustrojami i innego typu syfem, juz wcześniej zaobserwowałem pogorszenie trawienia na omeprazolu wszystko schodzi [...]

bo jeste uczulony na białko :/

Na poczatku wywal bialko do okolo 160-170g, widze ze uzywasz odzywki wiec tak na prawde ladujesz kase w bloto, wyrzuc odzywke albo twarog. Jezeli faktycznie lapiesz tluszcz od tluszczy to zmien karkowke na inne miesa/ryby badz jedz ja tylko jako urozmaicenie. Twarog chudy jest za bardzo przetworzony przez co nie jest zbyt dobrym produktem. [...]

to czy nabierzesz tłuszczu czy nie, bedzie zalezalo od ogolnego spozycia kcal , nie od odzywki, jezeli nie brałes to zrob sobie cykle na krecie ,"silniejszego" supla nie znajdziesz, jezeli diete trzymasz i nie masz brakow to gainer/bialko bedzie zbednym wydatkiem