białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

..wedlug mniej zaraz po treningu najlepiej wziasc gainera wegle-bialko Bialko bralbym w niedoborze diety masz diete ulozona jakas? jaki cel masa redukcja z bialek polecam jesli chodzi o male fundusze wpc 80 lowickie tanie i dobrze choc nie tak dobrze sie rozpuszcza trzeba troche odczekac jesli masz sporo hajsu to dobre bialko ma syntrax matrix [...]

[...] czy łyżka oleju lnianego przy obiedzie jest ok ? ( tak mi radzono ), a jeżeli chodzi o przyjmowanie białka rano na czczo to sory może się mylę ale jaki jest sens obalić rano białko skoro zjadając śniadanie dostarczam naturalnego białka ( w postaci serka ) , samo białko to nie śniadanie a jeżeli w odstępie powiedzmy pół godziny obalę białko i [...]

nie białko-tłuszcz, białko-ww lub zbilansowany białko-ww-nienasycone tłuszcze

[...] z 17 kg hantlem Na klatkę - rozpiętki baaaaardzo cięzko, jeszcze nigdy nie robiłem tego ćwiczenia takim ciężarem... Po treningu 15 minut na rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa + grahamki 2 - makaron + karkówka 3 - białko + CP (po treningu) 4 - pierś + makaron 5 - białko + oliwa 6 - twaróg Suple: Thermo Speed - tylko przed treningiem [...]

kris4real Też mam taką nadzieję To teraz trochę opiszę jedzonko z weekendu: Sobota: 1 - makaron + białko + oliwa 2 - jajka 3 - pizza 4 - twaróg + oliwa Dzien zabiegany, rano w pracy, popołudniu w mieście itd W międzyczasie jeszcze zjadłem gorącą bagietkę Thermo Speed tylko rano. Niedziela: 1 - białko + oliwa + 2 bułki grahamki 2 - pierś + [...]

Zwariować można z układaniem tej diety. Nic mi nie wychodzi. Wszędzie mi czegoś brakuje. Zrobiłem tak jak wczoraj radziliście. Zredukowałem białko, dałem trochę do tłuszczy i węgli. (nie za dużo 139g tłuszczu ?) Proszę o pomoc. Białko 200g = 800kcal Tłuszcze 139g = 1251kcal Węglowodany 237g = 948kcal Białko BRAKUJE 49,3g ! ! ! Tłuszcze [...]

[...] strasznie do dupy dzień. Po treningu 10 minut rowerka w ramach relaksu i uspokojenia. Nie wiem co się stało, ale strasznie dziwnie się czułem i nie miałem sił... Dieta: 1 - białko + oliwa + chleb czarny + 100g szynki wyszło 2 - pierś + makaron 3 - białko + CP (po treningu) 4 - pierś + makaron 5 - białko + oliwa 6 - twaróg + oliwa Suple: Thermo [...]

[...] Zwłaszcza po jakimś czasie. Ale wtedy jak mniejsza aktywnośc to i odżywianie można zmienić/dostosować np. mniej węglowodanów). Co do odzywiania. Ryby jadasz ? Orzechy - białko i tłuszcze. Mieszanie produktów zawierających białko pochodzące z roślin strączkowych i zbożowych. Daje to pełnowartościowe białko gdyż aminokwasy z tych źródeł się [...]

to jakby pytac jajko smazac (czy gotujac czy jakkolwiek) czy bialko z jajka cos traci to o czym piszesz moze miec znaczenie jesli masz bialko szybkowchlanialne - wtedy po obrobce termicznej - np w goracej wodzie doznasz pojecia grudow oraz zrobisz z niego bialko wolnowchlanialne :D

[...] że pisząc chleb nie masz na myśli normalnego chleba tylko razowy/pełnoziarnisty. Normalny chleb się kompletnie nie nadaje. 18.30 - 21.00 trening od razu po treningu odżywaka białkowa 40-50 g ćwiczysz 2,5 godziny?? to w ciemno Ci powiem że trening fatalny i powinieneś się udać to dziełu trening dla początkujący żeby go poprawić. Odżywka białkowa [...]

Mleko 0,5 % tłuszczu 250 9 1 13 98 Płatki kukurydziane 50 3 1 39 182 Jabłko 100 0 0 10 46 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 bialko ostrowia 30 24 2 3 0 ŁĄCZNIE: 490 43 10 65 398 owsiane koniecznie zamiast kukurydzianych. Poza tym ok. Pieczywo 100 8 5 57 305 Salami popularne 30 6 16 0 165 Mleko 0,5 % tłuszczu 250 9 1 13 98 Ser, Gouda tłusty 25 6 5 0 72 [...]

Dzięki. A jak myslisz, lepiej jeśli kupie osobno węglowodany i białko i weglowodany będe pił przed a białko po treningu? CZy zostawić jeszcze tego profi whey a po prostu dokupić czyste białko i wcinać rano ?

Śniadanie: Jaja, płatki owsiane, otręby pszenne, siemię lniane, kakao, migdały, kefir. Płatki zalane dzień wcześniej wrzątkiem.Wszystko razem ma być zmiksowane i stworzy się z tego półpłynną papkę ;) +Białko II śniadanie: Pierś z kurczaka dzielona na kawałki, zrobię marynatę z przyprawą Gyros, potem to ma być pieczone i dodam porcję warzyw. [...]

koles powiedział już wszystko. Najbardziej pełnowartościowe jest białko pochodzenia zwierzęcego, ale powinno stanowić dużo większą część twojego zpaotrzebowania na białko niżeli białko pochodzenia roślinnego :) pozdro

Karbuś, to białko pochodzenia roslinnego - z soji ;) przykładowy sklad: Zawartość w 100 g: Białko 92 g Węglowodany 2 g Tłuszcz 1 g Kalorie 380 kcal Jutro wyprobuje to cudo, bo jestem uczulony na zwykle białko, wiec nie moge szamac odzywek. zdam relacje jak organizm na to mi zareaguje =p

[...] szacunkiem ale gdzie jest napisane ze ostrowia to odpad z mleczarni ? masa osob to kupuje jesli by im po tym nie szlo to by nie kupowali wiecej. moze to poprostu gorsze białko ? tak naprawde nigdzie nie jest jawnie napisane ani zbadane ze ostrowia to odpad. druga sprawa no ok kupie dobre firmowe białko i bedzie mnie stac jedynie na 30 gram [...]

Brzuch urosl od laktozy i cukrow zawartych w ostrowi. Te bialko nie nadaje sie do niczego. Gdybys byl w miare obiektywny to stwierdzil bys tak jak ja ze na poziomie amatorskim to dieta bedzie podstawa. Tak samo jak na zaawodowym. Jesli chodzi o kulturystow ktorych znam a jest ich paru to zaden nie stosuje ostrowi i nawet sie do niej nie zbliza. [...]

Sniadanie 2 Caps Thermo Speed 3 Jajka Warzywa gdzie jakies wegle? zostaw jajka dodaj np. 40-60g platkow i zrob omleta 2 Sniadanie 1 Caps Thermo Speed Gotowana piers z kurczaka 125 g Warzywa tu moze byc tak ew. troche makaronu nie zaszkodzi mozesz dodac zamiast makaronu np.jakies zrodlo fatu oliwa/nasiona jakies Posiłek przed Treningiem 2 [...]

Lukasz7777 białko szybko wchłanialne jest rekomendowane po treningu. Po co mięśnie mają czerpać białko z tego co im dostarczałeś przez cały dzień jak mogą dostać dawkę białka zaraz po treningu :) Osobiście polecam białko QNT delicious whey protein zaraz po treningu.

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]