białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

dzięki, ale gdy w sklepiku wysłuchałam smaków to nie wiedziałam co gorsze ;) cały problem polega na tym że nie lubię słodyczy, ciastek, czekolady, kokosków, itd, za to kocham mleko ale nie było mlecznego smaku, na noc ma białko Micellar Casein Hi Tec też waniliowe, dużo lepsze bo gęstsze :)

ja kupuje bialko jajka w butelkach to nie ma klopotu ze skorupkami ;-)

@Santiago92: Dla mnie kreatyna, BCAA, glutamina + jakaś odżywka węglowodanowo-białkowa (białko serwatkowe) to podstawowy zestaw supli przy treningach MMA :-) BCAA to nie jest jeszcze jakiś wielki koszt... No ale każdy ma swoje podejście. Ja bym radził brać :-) Zmieniony przez - dcraft w dniu 2014-03-20 13:38:21

[...] poranne aeroby udane jak i te po treningu siłowym gdzie miałem mocnego powera!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka [...]

białko 3g. Wegle 0 (tylko tyle co z miesa i warzyw) tluszcze nie wiem ale mało. Masz temat grupa wsparcia vlcd poczytaj

edytuj posty!!!!! śmietnik w temacie robisz bialko wg brakow w diecie sie bierze wiec skad wiesz ze ma takie braki ;) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-24 20:03:17

[...] na treningu. Przez weekend nie będę nic robił żeby się lekko zregenerowac. Jedynie w niedziele jakieś zakupy i spacer. POZDRO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -pierś z kurczaka, białko z jajka -chleb zytni -masło extra, plasterek sera, orzechy laskowe -warzywka /SFD/Images/2015/10/6/03487c37bdd24eb197395172f07eaf52.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka [...]

[...] w dniu 2014-03-26 22:50:39 Redzia kiepsko to nie z kawą%-) zastanowiłabym się ja na Twoim miejscu gdzie Ty masz tłuszcze;-) bo jedyny jaki widzę tutaj to z mleka%-) no i białko%-) też z mleka i prochu%-) A Hubert mówił, żeby liczyć;-) sama się przekonasz jak wpiszesz, że kolorowo to z warzyw tylko na talerzu wygląda};-) No, ale sok zacny [...]

To zrób sobie omleta na słodko :P Albo jak będziesz miał hajs to kup sobie białko , gainera o jakimś słodkim smaku :D

[...] O dziwo!!! bardzo dobry trening,super intensywność,czucie,energia,szok!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g Mięso z [...]

[...] tego co piszesz, o co pytasz. Nie będę się rozpisywał bo dyskusja mogłaby pójść w niechcianym kierunku, już w tym momencie trochę zbaczamy z tematu. Tak więc jeśli chodzi o białko to moim zdaniem tylko w przypadku kiedy nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilość z jedzenia, jednak uważam że w Twoim przypadku nie powinno to stanowić [...]

[...] co chwile herbatki,ssam tabletki...zobaczymy jak to jutro będzie:-(.... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 81g Piers z kurczaka 220g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 81g Piers z kurczaka 220g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 81g Łosoś 165g Warzywa Posiłek nr 5 Łosoś [...]

Moje obliczenia co do kalorii na CKD: 101(waga)x24 = 2424 (BMR) 2424x1.2 = 2908kcal 2908-500 = 2408kcal białko: 2x101=202g 202x4=808kcal węgle: 30g 30x4=120kcal tłuszcze: 2408-808-120=1480kcal 1480:9=164g B: 202g W: 30g T: 164g Kaloryczność wzrośnie o jakieś 300kcal niż dotychczas, ale za to z założeń CKD będę robił dłuższe aeroby - 60 minutowe. [...]

jak fundusze mocno ogarniczone to bym wolał kupić bialko i krete. zamiast carbo to sobie banana wierdolisz po treningu i git.

pytałem o białko a nie oczukuje pustych kometarzy o jedzeniu . Spokojnie na to jedzenie starcza . Dzięki osobom które umiescily pierwsze komentarze .

[...] to tętno ;-) A szarlotka? W zalezności jak dasz poszczególnych składników ;-) Dla 200g owsa, 400g jabłek i 100 twarogu to ok. 45/180/15. Teraz jak patrzę na to, to dodałby jeszcze ze 2-3 jaja, żeby lepiej urosło ;-) Jak masz białko w prochu to też możesz dodać zamiast owsa (wg swoich proporcji) - bo węgle masz limitowane z tego co kojarzę :-)

Dzisiaj bez treningu siłowego oraz cardio.Rano omlet , potem weszło z 900g polędwicy wieprzowej z grilla , z 10 białek jaj , sałatka z tuńczyka , trochę bigosu i trochę chleba rasowego , teraz wypije białko i jakąś minimalna ilość węglowodanów zjem

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a0d967347d145469fb7e1685c4358ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Przed treningiem 45g bsn xplode +2tapsy kre alkalynu podczas treningu 12g bcaa , po treningu 5g jabłczanu kreatyny i białko Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-22 17:15:20

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73354484d459489cab904bcff54b2aec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Przed treningiem thermo pump + 4 tapsy kre alkalynu , podczas treningu bcaa , po treningu siłowym bcaa i jabłczan kreatyny , po cardio białko Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-30 22:52:56

Ooo, o wiele przyjemniej sie zrobilo :-) shager latwo Ci mowic ;-) ciezko jest jesc tyle bialka gdy nie jest sie glodnym :-( Do tego mam zamiar w tym roku przejsc na weganizm wiec wydaje mi sie ze bedzie jeszcze z tym gorzej. Narazie odrzucilam wolowine i wieprza, jeszcze bede jadla ptaki przez jakis czas ale chce z tym skonczyc, pozostanie mi [...]