białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam. Dzisiaj trening obwodówka: -pompki -podciąganie -uginanie przedramion z obciążeniem -wyciskanie francuskie stojąc -pompki odwrotne *3 obwody *2 min przerwy pomiędzy obwodami *przed treningiem 30 min aerobów (od razu rozgrzewka) Dieta: Białko - wieprz i kurczak Węgle - makaron durum, przyprawa w proszku do spaghetti i śliwki Tłuszcze - [...]

nie ma czegos takiego jak bialko na mase, za to bedzie odpowiadala głownie dieta pozniej trening i regeneracja, odzywke bialkowa mozesz sobie kupic jak masz braki w diecie, i pod nie dobierasz dawkowanie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-24 13:24:39

a ile ci wyszło b/w/t? jezeli dobrze licze bialko / wegle / tluszcze? to za chwile podam bo wylaczylem zakladke

[...] lat waga 82 kg wzrost 180cm Z rok temu ćwiczyłem przez około roku, jednak musiałem zrobić przerwę i od tego właśnie zrobił się tłuszczyk na brzuchu. Wcześniej brałem tylko białko, przez kilka miesięcy. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Wcześniej nie stosowałem żadnych spalaczy. Jeśli chodzi o dietę mam zamiar [...]

wystarczy jeśli zredukujesz białko do ok 2-2,5g/kg(180-225g) a resztę kalorii uzupełnisz tłuszczami(bo węgli już masz sporo) Owoce uwzględnij w obliczeniach,bo one również dostarczają kalorii W 2.posiłku zamień szynkę wiejską na mięso zrobione przez Ciebie np.schab,indy,kurczak lub rybę. Grahamkę rotuj z chlebem razowym Nie musisz jeść odżywek [...]

Albo może spróbować wstępnie białko, a gdy nie będę dawać sobie rady to bcaa dokupie?

Koledzy potrzebuje pomocy. Pod choinkę sobie kupiłem: -Trec S.A.W. -Trec Cm3 -Mono Hi-tec creatine powder -Białko mass up Activlab Jak to dawkować ? Największy problem to czy to mono połączyć razem z cm3 czy podzielić to jakoś na 2 cykle ? Zastanawiałem się 10g cm3 i 10g mono dziennie, ale to chyba mija się z celem ? Panowie, jak uważacie ?

[...] biały najlepiej okołotreningowo. Poczytaj np temat Co jeść w szkole/pracy. Tabele żywieniowe powiedzą Ci, ile w jakim produkcie jest białka, tłuszczy i węgli. Przykładowo, na Twoją wagę, aby spełnić zapotrzebowanie na białko, musiałbyś zjeść ok 10 jaj dziennie albo jakieś 700 g piersi z kurczaka. Tłuszczy możesz zjeść nawet do 1,5 g/kg wagi ciała

Ja w styczeń lub luty: mono od big zone bo chce sprawdzić czy Banan nie kłamie i jakieś BA do tego... kasy starczy na to tylko... tak to bym jeszcze białko i carbo dorzucił na uzupełnienie.

przyswajalność magnezu uzależniona jest od wielu czynników. formy nieorganiczne najlepiej przyjmować po posiłkach zasobnych w białko i/lub kwasy organiczne, a ubogich w kwas fitynowy i błonnik nierozpuszczalny.

j**ac bialko i kreatyne,tylko kfc i mcdonald zbuduje prawdziwa mase%-)

cm3, flexit ok bialko osobiscie wybrał bym inne, jakie przed treningowki juz miałes?

1 pos: 120gr musli, 300ml mleka, czasami 3 całe jajka(stosował bym zamiennie z odżywką białkową) zamiast musli (pewnie kupne?) daj np. płatki owsiane do tego swieze owoce 2 pos: 200gr chleba żytniego z ziarnami, 50 gr szynki, czasami żółty ser, pomidor. zamiast szynki daj jakies mieso własnej roboty, moze jakas rybke,mozesz zjesc jajka,twarog, [...]

bialko mozesz jeszcze troche zmniejszyc do 2-2,2g/kg, buraczki jak chcesz to kupuj juz np.swieże lub mrozone bo te w sloikach sa z octem a to nie najlepszy wybor, chyba ze te Twoje sa bez co do tego jogurtu to nie musi go byc w diecie ;-)

Saw - przed treningiem; creatine xplote - rano i po treningu; bcaa powder - przed i po treningu; beta alanine - rano i przed treningiem; Jak masz dietę to tak jak wyżej i białko wg braków.

Tam jest 2900kcal. BTW : 2,2/1.2/5 około. Godziny między posiłkiem 1 a 2 mogę zmienić. Co poprawić w przedtreningowym?? Bo czytałem, że mają być węgle + białko.... Zmienię przedtr na ryż + Pierś, dodam jakieś węgle z owoców i warzyw..... Wg obliczeń powinienem mieć: 150g białka, 81 tłuszczy i 371,25 ww Fakt, obiad nie zachwyca, chciałem coś [...]

[...] 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal może ta będzie lepsza ??

włącz sobie napisy po angielsku, on nie mówi jakie jest najlepsze tyko mówi że białko jaj nie jest takie super. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-12-28 11:14:52

moze sprobuj czegos innego :D ile masz na wydanie ? Jakie bialko cie interesuje wgl ? izolaty czy koncentrat

Też tak myślę.:) Oczywiście ,że mam Diete.Ale ma także i niewielki braki.Wiec chce kupić białko i gainera jako uzupełnienie diety.:)