białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Moze o to chodziło byś sobie ducana jakiegoś zrobił czyli żarł same białko nic innego.

jeśli hard mass z treca to jest bulk a nie białko czyli stosunek wegli do białka jest 50/50 Witaminy z rana kreatyna moze być z rana i po treningu w nietreningowe z rana hard mass wg braków, najlepiej po treningu. jeśli w ciągu dnia coś tam wypadnie też można sypnąc ale by nie było tak że jesz proch a nie jedzenie.

[...] takanki mięśniowej Diety dopiętej nie mam jem dużo mięsa (wieprzowina kurczak) około 500 g dziennie + około 10 jajek dziennie do tego ryż ziemniaki makaron staram się utrzymac w 6 pełnowartościowych posiłkach dziennie do tego oczywiście w miare możliwości warzywka owoce. Jak mam to białko Zmieniony przez - knife36 w dniu 2015-12-21 21:05:21

[...] minerały - kompleks wit. B (swanson) DO OSTATNIEGO POSIŁKU ~1.5 g wit. C ~1.5 g magnez - wit. D - Omega 3 - potas - witaminy i minerały + coffa DIETA - około treningowo j.w - białko - mięso + warzywa - mięso + warzywa - jaja + kokosowy + warzywa MAKRO BIAŁKO ~190g WĘGLE ~5g TŁUSZCZE ~45g Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-21 21:00:44

/SFD/Images/2015/12/21/6a812abd077247a9ad3482deb9e73b8e.png Dzień treningowy. KLATKA, BICEPS ( poniedziałek ) wyciskanie sztangi płaskiej 65-70kg 6/6/6/6/6p wyciskanie hantli skos góra 25kg 6/6/6p pompki na poręczach CC 3x8p rozpiętki hantlami na płaskiej 12kg 10/10+rozpiętki brama 2szt 8/8p uginanie z gryfem 30kg 10/10/10p młotki z hantlami [...]

Witam Mam pytanie trzy mogę łączyć w ten sam dzień Universal creatine +białko hard mass +witaminy join therapy plus Po prostu chce się dowiedzieć trzy mogę łączyć razem trzy mają być jakieś odstępy Zmieniony przez - VooliE w dniu 2015-12-21 20:06:47

[...] za pomoc 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 99 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 120 cm -udo: 64 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4Lata 6. DIETA: jest -białko: 270g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4x w tyg. Spilit siłowo 9. CEL CYKLU: trochę więcej miecha. 10. [...]

21.12 Jeszcze 2 dni i wolneee :)) moze w styczniu wpadnie jakies l4... haha \-) Oby w niedziele bylo z 71... Musi bo wigilia swieta itp.... Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie [...]

Co do białka to głównie pierś z kurczaka, dorsz, Tunczyk, łosos, wołowina, schab, wędliny ale te drozsze i tylko na drugie sniadanie tak samo ser żółty ale to bardzo rzadko. Jajka, mleko bez laktozy, jogurt naturalny o większej zawartości białka. Codziennie jest mięso lub ryba (150g lub więcej), więc raczej to białko jest dobrej jakości.

[...] 90% WAWEL - ksylitol/słodzik Przygotowanie: Kaszę gotujemy wedle instrukcji na opakowaniu, dodajemy do niej ubite jajka, słodzik, później wiórki i płatki jaglane oraz białko. Kosztujemy czy smak jest ok. Masę wkładamy na obłożoną papierem do pieczenia blachę, wkładamy na minimum 2h do lodówki. Po 2h wyciągamy i robimy polewę, czekoladę [...]

[...] 90% WAWEL - ksylitol/słodzik Przygotowanie: Kaszę gotujemy wedle instrukcji na opakowaniu, dodajemy do niej ubite jajka, słodzik, później wiórki i płatki jaglane oraz białko. Kosztujemy czy smak jest ok. Masę wkładamy na obłożoną papierem do pieczenia blachę, wkładamy na minimum 2h do lodówki. Po 2h wyciągamy i robimy polewę, czekoladę [...]

Zależy jakiej jakości to białko! Skoro masz problemy po nabiale, to po co go jadasz? Skoro coś niepokoi Cię w płatkach owsianych (gluten) to je odstaw zamień na jaglane np. albo gryczane.

Czyli białko nie powoduje wzdęc ani powazniejszych szkód w takiej ilości na moją wagę?

Wskaźnik BMR:1524 kcal Aby utrzymać wagę:2629 kcal 15% białka: 394 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1446 kcal = 362 g 30% tłuszczu: 789 kcal = 88 g 1. Mleko 3,5 % 100 g 63 kcal b: 3 g ww: 5 g tł: 3 g Płatki owsiane 100 g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Chleb żytni jasny 100 g 238 kcal b: 4 g ww: 53 g tł: 1 g Szynka wiejska 100 g 244 [...]

/SFD/Images/2015/12/21/6b3102a48b2b43f894a15192605392e2.jpg Opis - Perfekcyjnie diabelna masa! - Cztery formy węglowodanów - Doskonała rozpuszczalność - Atrakcyjnie Diabelska Cena! - Wspomaga szybszą regenerację Devil Mass to odżywka typu gainer, której zadaniem jest dostarczanie najwyższej jakości składników koniecznych do rozbudowy masy [...]

jak chcesz zmniejszyć białko to po co kupujesz wpc??

do tego wszystkiego oczywiście białko, ale wiesz, że jeżeli jest dieta dopięta i nie ma braków to ten suplement jest nie potrzebny? Nie mówię że jest zły, ale jego nadmiar którego nie wykorzystasz też jest nie dobry. i uzupełnij to: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html

[...] odpowiedniego cyklu tak 10/12 tyg.Przez ostatnie 6 miesięcy zrzuciłem ok 10 kg, 2/3 razy w tyg bieganie, 2 dni trening siłowy i raz w tyg basen ok 45 pływania. Dieta wysokobiałkowa ok 2000/2500 kcal.Od połowy grudnia 3/4 treningi na siłowni plus raz w tyg basen.Dieta tłuszczowo-białkowa ok.2400/2900 kcal.Zakupiłem juz 10 kg isolatu białka ok. [...]

Najważniejsza to jest dieta i do niej dodajesz białko jako dodatek a więc wklej swój jadłospis a my doradzimy kiedy i gdzie dołożyć białko :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Pozdrawwiam

No i właśnie tu mam problem jak to zrobić? Ponieważ głównie białko roślinne to ryż, makaron i płatki owsiane. Obcinając ilość tych składników obcinam z automatu węgle, których na tą chwilę jest 50%. ps. wiadomo, że to tylko schemat, czasem jem inne masło czasem inne mięso a czasem inną rybę ;) Zmieniony przez - tomekcz w dniu 2015-12-21 14:27:37