Jadłospis w dzień treningowy

Ja cały Czas tylko białka się obawiam, żeby nie zaszkodzic

Nie zaszkodzisz , a jak coś będzie nie tak ( to napisz o co się obawiasz ) to zmniejszysz ilość białka w diecie.

Pozdrawiam

Częste wzdęcia mnie niepokoją, ostatnio lekarz ginekolog stwierdził, że mogę mieć taką urodę ale w sumie nie wiem. Spożywam teraz mniej nabialu, bo myslalam, że to przez to, ale dalej są dlatego podejrzewam białka. Ewidentnie ryż i platki owsiane


Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-21 13:45:59

to zaraz też nie przejdzie, musisz trochę dać czasu, wyeliminuj nabiału gluten

Tzn?

W ogóle to zastanawiałam się czy nie zamienić jajka na coś innego bo z nimi jest 124G białka a to już chyba za dużo

Kombinujesz jak koń pod górę. Dostajesz wskazówki, a Ty dalej swoje.

Boję się zakwaszenia organizmu, o którym wszędzie trąbią i uszkodzenia nerek. ĆWICZĘ tylko 2x w tyg i dlatego mam wątpliwości czy to nie za dużo. Myślałam po części ze te wzdęcia tez od bialka mogą być.

Dobra będę się trzymała tych 100-120g białka, 250W i okl 65T i będę obserwować.

Czyli białko nie powoduje wzdęc ani powazniejszych szkód w takiej ilości na moją wagę?

Zależy jakiej jakości to białko! Skoro masz problemy po nabiale, to po co go jadasz? Skoro coś niepokoi Cię w płatkach owsianych (gluten) to je odstaw zamień na jaglane np. albo gryczane.