białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Powiedziałabym, że lepiej, bo posiłki bardziej zbilansowane białko też na lepszym poziomie, ale... ;-) za dużo chleba... masło orzechowe - jeśli z orzechó ziemnych - do wywalenia, bo to nawet nie orzechy, tylko fasola..Kalorii nie ma dużo ale w naszym wieku..Można od tego poziomu wyjść. Tłuszcze są do poprawy, nie sucha kura z oliwą tylko jakieś [...]

Wprowadź swój przykładowy dzień w szablony z potreningu.pl i będzie widać ile kacl spożywasz Otrzymałem takie coś: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE DOSTARCZONO: 1 629,6 kcal 79,3 g 116,6 g 94,0 g Czyli tak mniej więcej 1 600- 1 500kcal

Śledź z mlekiem %-) Przydało by się podbić białko troszkę, zmniejszyć tłuszcze i doładować więcej węgli. Masz taką możliwość czy jesz to co Ci rodzice podają? Zmieniony przez - FiQus w dniu 4/25/2017 9:26:57 PM

Śledź z mlekiem %-) Przydało by się podbić białko troszkę, zmniejszyć tłuszcze i doładować więcej węgli. Masz taką możliwość czy jesz to co Ci rodzice podają? Zmieniony przez - FiQus w dniu 4/25/2017 9:26:57 PM Znaczy podawane mam przez rodziców tylko śniadanie a podwieczorek i kolacja to robię sobie to na co mam ochotę (oczywiście zdrowe [...]

Bierzesz białko i dookoła każdy myśli już o sterydach %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-01 10:33:20

[...] spore korki, dojechaliśmy na ok 16, później lekkie oględzinki trasy, zameldowanie w hotelu, rolowanie i rozciąganie. Przez 2 dni trochę podczitowałem - kcal trzymane, białko też, z tłuszczem i węglami trochę gorzej, ale mogę się czuć usprawiedliwiony ;) W niedziele start, dwóch ziomków z ekipy wystartowało 20 minut wcześniej, ja się [...]

Zdecydowanie za krótko . Na chwile obecna budujesz mase to obniż białko . SAA jeszcze sobie daruj

Zdecydowanie za krótko . Na chwile obecna budujesz mase to obniż białko . SAA jeszcze sobie daruj Grudzien jest dopiero za ponad pol roku. Czy mam w takim razie darowac sobie na 1 rok? Z tym białkiem mnie troche zaskoczyłeś. Mam obniżyć? Myślałem, że jest potrzebne właśnie do budowy masy. Czy w takim razie chodzi o to, że taka ilość jest zupelnie [...]

Do budowy masy potrzebna jest nadwyżka kaloryczna . Białko spokojnie obniż do 2 g .

Jesli chodzi o diete, czytam różne opinie. Ograniczyć weglę i zwiekszyc białko?

[...] makro , i zacznij od 2400kcal bo coś dziwnie wyliczyłeś to zapotrzebowanie . Nie schodzi odejmiesz 100kcal :) Tłuszcz możesz na 80g podbić i modyfikować w razie potrzeby , białko jest okej i węgle to cała reszta . Nie bierz typowo tej ,, szybkiej redukcji do siebie '' tak mi się napisało , zależy jak twoje ciało zareaguje , jak ćwiczysz i [...]

tylko kwestia, po co nam bialko w tych okresach solo;-) zrozumie cmoge zawodnikow jedynie

Trochę zaniżyłeś zapotrzebowanie kcal. Ustal wartość NEAT dla mieszanej sylwetki a nie endo. Białko około 2g/kg masy ciała, bez względu na dzień.

drugi posiłek bym poprawił na jakiś normalniejszy, ze źródłem białka w ilości min. 20-25g żeby efektywniej szła synteza białek, stosuj różne mięsa, nie tylko kuraka, ładuj warzywa bo ich nigdy za mało, mało białka w ostatnim posiłku a sporo węgli, jak już fundować sobie wyrzut insuliny, który działa anabolicznie i wspiera procesy syntezy to [...]

[...] 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: powyżej 40cm -klatka: brak miarki na chwile obecna -udo: -=- -talia: -=- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 4000-4100kcal -białko: 3g /kgmc -węglowodany: 5,5g /kgmc -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśnowa 10. [...]

[...] to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] odżywczo, zresztą jak wszystkie kapustne. Raczej przestrzegam ludzi, którzy chcą w jakiś sposób suplementować probiotyki, ze względu na już obecne problemy. Tutaj akurat uczulenie niewiele ma do rzeczy, bo to nie ten mechanizm. Uczulenie polega na odpowiedzi autoimmunologicznej na określone białko. Kiszonki są spoko, ale nie dla wszystkich.

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 117cm -udo: 69 cm -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 181 -węglowodany: 291 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie enan 250mg co 5 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja z jak największym utrzymaniem masy mięśniowej [...]

Jakieś białko w proszku by się sprawdziło w połączeniu z mlekiem i chia?

Jakieś białko w proszku by się sprawdziło w połączeniu z mlekiem i chia? nie wiem od czego to zależy, ale ja tak kiedyś mieszałem (i w sumie do potreningowego ryżu nadal mieszam), ale słabo pęcznieje i nabiera "wilgoci" chia jak jest płyn z białkiem