białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

lepsze od carbo był by gainer jak już a najlepiej białko WPC, ale mówiąc szczerze to odżywkami węglowodanowymi to się możesz jedynie fatu na brzuchu nabawić co do witamin okej.

To jest moja dieta...i doniej bym chcial dokupic gainer bo bialko dostalem jak za darmo.I nie wiem czy sie oplaca kupowac gainer?

POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ------------------------------------ Placki z 2 jajek 4 białek jaj 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ---------------------------------------- Mleko 3,2 300ml Platki owsiane 100g rodzynki suszone 20g 2 jajka [...]

I jeszcze jedno. Gainera do posiłków pij z mlekiem 3,2%, a białko po treningu z wodą.

Zmień firmę, a jeżeli to nie pomoże to podałem wyżej przepis na gainera. Wtedy najlepiej kupic smakowe weglowodany (dobry jest Biogenix) i bezsmakowe białko (polecam koncentrat białek serwatki).

białko mam i biore oddzielnie, wystarczy w takim razie jak dokupie same wegle?

No pewnie. W końcu gainery to przezież wegle i białko, z przewagą tego pierwszego. Pomijam oczywiście dodatki, które dodają do nich różne firmy, np: olej MCT. kreatynę, peptydy glutaminy i inne, ale jeśli sie uprzesz sam możesz to sobie dodac.

Mozesz spokojnie ta cwiczyc. Wazne zebys dal odpowiednia ilosc wegli i bialko, np polaczenie wpc z serem bialym.

Odżywkami uzupełniasz dietę sobie, wtedy są w stanie pomóc, zarówno białko, jak i np. gainery

po treningu przedewszystkim białko + węgle np. ziemniaki z wołowiną.

Po treningu szamam carbo 40g, 20min poźniej białko 30g i godzine po treningu kuraka + ryż + surówki, olivy nie pije bo tłuszczyk spowalnia trawienie (przynajmniej tak mi sie wydaje) :)

po treningu NIEZBEDNE jest białko, do tego węglowodany. Tak jak Rothen napisał wolowinka +pyry i jest ok

a po jakiego ch*** jeszcze błonnik ?? Po treningu najwazniejsze jest bialko a nie ww

WW dostarczamy nie w celu uzupelnienia glikogenu, tylko w celu uzyskania odpowiedzi insulinowej, a do tego najlepiej nadaje sie mix bialko+ww+(leucyna?). Wegle nie są jednak niezbedne, w przeciwienstwie do bialka

Witam wszystkich serdecznie. Poprawiłem swoją dietke;] Co o tym myślicie?? 183cm 78kg Zapotrzebowanie: B: 180g WW: 410g T: 106g 3800cal I Posiłek -Płatki owsiane(120g) na mleku 300 ml -3jajka -30g miodu -warzywa -pestki dyni, ziarno slonecznika B:40g WW:126,5g T:43g OK II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -jogurt [...]

a co do wcześniejszych supli to raz brałem XP, kreatyna i białko z Ostrowii

to może 30 zł za białko + kw?

komplet białko za 160 zł ( kw biorę na siebie), albo 150 zł z odbiorem w 3miescie.

Dałem białko na 2,5 i wyszło mi coś takiego B: 162,5 g T: 95 g WW: 525 g Teraz wszystko jest dobrze?? :D Zmieniony przez - NiebieskiPr0 w dniu 2015-05-03 08:12:48

jesli miales wiecej kasy to lepiej kupowac wpc a jesli masz ograniczone finanse to uwazam ze nie straciłeś kasy. używam to białko aktualnie i chwale