białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Posiłek 1 sniadanie DODAJ POSIŁEK DO SCHOWKA Usuń PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Jajo kurze całe 4 szt. 290,4 26,0 g 1,6 g 20,0 g Usuń Chleb tostowy Pełnoziarnisty - Schulstad 50 g 126,0 3,2 g 25,2 g 1,4 g Usuń Migdały całe 30 g 171,3 6,3 g 2,1 g 15,3 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 587,7 kcal 35,4 g 28,9 g 36,7 g Posiłek [...]

witajcie jakie bialko jest najlepsze przy budowaniu sily i masy

[...] komponowanie zbilansowanej diety. Zajrzyj do artu http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ co by sie z lekka zainspirować jakie produkty wybierać. Co do rozkładu - - te 1900 brzmi sensownie. Standardowo większość dziewczyn rozkłada makro jako 120 białko, 60-70 tłuszcz a reszta węglowodany. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-05-26 20:57:08

[...] odpowiedzi i argumenty, pozdrawiam! 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94.6 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 71 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 197 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 209 +/- 3600 kcal, narazie póki bomba się nie wkręci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ( mam odzywki białkowe FA) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 3 lata temu dieta 1600kcla z vitalii + ćwiczenia z Jilian Michales/ Fitness Blender. efekt był! z [...]

[...] trening bokserski na średnich obrotach + rolowanie mięśni po każdym treningu. Odżywiam się bardzo zdrowo, i zamierzam dodatkowo wspierać się odżywkami takimi jak aminokwasy, białko, kompleks witamin, glukozamina. Trenuje w obcojęzycznym klubie bokserskim dlatego też chcę się poradzić tutaj w ojczystym języku. Jestem otwarty na wszelki opinie za [...]

ja wliczalem jak ladowalem 50g dziennie, tozn ucielem bialko z pokarmu, a dalem z suplementu

Bialko z biedronki. /SFD/2017/5/26/37ac84f5ce6e4e38a6951e5e2a185ed7.jpg

Składniki: Ciasto: 100g mąki z ciecierzycy 3/4 szklanki wody sól i pieprz Dodatki: 4 łyżki passaty pomidorowej 2 małe pomidory 1/4 żółtej papryki zioła prowansalskie 100g piersi z kurczaka Do posypania upieczonej "pizzy": jedna mała cebula dymka 10g parmezanu świeża bazylia Sposób przygotowania: Do mąki dodać wodę, dokładnie wymieszać, przykryć [...]

Do Wawy służbowo? Jak nie, to wiesz gdzie zapraszam :-D Hehe dzięki Przemo, oczywiście pamiętam o Tobie! :-D Ale jadę na pogawędkę na 13 i po zawijam z powrotem od razu. Z przystankiem w Łodzi po białko od lasican :-D

1. WIEK: 34 2. WAGA: 119 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: 74 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 12lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo by pisac 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakonczony listopad [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 119 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: 74 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 12lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo by pisac 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakonczony listopad [...]

[...] tak, teraz kończę blister i odstawiam CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? anty ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, ale nie jakoś regularnie, nie ma potrzeby CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Zaczęłam 5 lat temu Dukana, potem 1500, potem obniżałam do [...]

okej :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: - 41 KLATA: - 115 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: kiedyś 3 lata a teraz pół roku ale wróciłem do tego sprzed 3 lat 6.DIETA BIALKO: - aktualnie 2g WEGLOWDANY: - 3-4 zależy od celu TLUSZCZ: - 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnego 8.TRENING: 3 razy siłownia 9.CEL CYKLU: [...]

[...] %-) Najlepsze domowe moim zdaniem to zamrożone banany i truskawki (ilości wg uznania i zapotrzebowania) odstawione na ok.15min by trochę odtajały i zmiksowane (miksuję zwykłym ręcznym blenderem typu "żyrafka") 1. z mleczkiem kokosowym 2. mascarpone (+odżywką dla tych co białko muszą mieć ;-)) /SFD/2017/5/25/97b45d076f634023b0d41f6bae015859.jpg

Jednak narazie t3 zostało węgle ok. 250 tłuszcze 50 białko 200 ok 2200 kcal. W weekend przyjeżdża szwagier z Anglii więc micha nie będzie trzymana. Po takim dniu jeszcze trzeba z tydzień pojechać na 2200 kcal.:-P dzisiaj obliczyłem dokładnie zapotrzebowanie i wyszło mi 2850 kcal trochę mało. Mam nadzieję, że taki dzień nie wpłynie bardzo [...]

No właśnie nabiał a nie białko, te wszystkie serki wiejskie, twarożki i jogurty to pełno laktozy tam jest, nie mówię że masz całkiem odciąć ale kilka razy dziennie nabiał nie pomoże w redukcji.

Cześć! Chciałbym zapytać się czy plan który robie aktualnie ma sens jeśli chodzi o mój cel. Moim celem jest sylwetka typowo plażowa. Nie zależy mi na jak największych mięśniach i wyglądaniu jak zawodowy kulturysta jednak chciałbym wyglądać zdrowo i moim aktualnym celem jest przybranie nieco masy. O dietę dbam jak mogę, kalorii nie liczę co do [...]

Witam, Od grudnia walczę z wagą, startowałem z pułapu 147 kg (tak, tak), do dnia dzisiejszego udało mi się zrzucić 30 kg, jednocześnie trenując i oczywiście trzymając dietę. Na początku miałem dietę wykupioną na potreningu.pl ale z racji na jej czasochłonność nie byłem w stanie jej utrzymać więc wróciłem do swojej starej, starej diety z czasów [...]

[...] może się delikatnie różnic pomiędzy osobami. Jedni piją więcej inni mniej. Jedni jedzą wszytsko - inni tylko ryż z kurakiem nawet dzień przed zawodami. Kiedy de facto białko w dzień ładowania tylko przeszkadza. Ale może myślą że katabolizm ich zje. Nie wiem. Tak samo nabiał. Ilość tłuszczu. Źródła wegli. Gluten Itd. Wszytsko zależy już [...]