białko na suchą mase

Dobrywieczór. Napewno powielam temat, ale naszukalam sie juz troche i znajduje rozne opinie. Czy będąc na diecie redukcyjnej powinnam przyjmowac białko według bilansu na suchą masę czy na całośc?? Czy 2 g na redukcji dla kobiety to nie za dużo?? Codziennie prowadzę trening aerobowy. Dziekuje, pozdrawiam.

Witam , na pierwszy raz brałem wino+dece . Cykl trwał 6 tyg. To był mój pierwszy raz. Skończyłem pod koniec października , na drugi chce coś tylko i wyłącznie działającego na suchą masę . Nie interesują mnie preparaty które zalewają .. Co polecicie ? białko zakupie w dużej ilości aby dieta była na tip top. Kasa na cykl nieograniczona.

[...] najlepiej świeżo zmielone) 20g syropu klonowego (1 łyżka stołowa) 30g migdałów (około 25 sztuk) 150-200ml letniej wody Do dosyć dużej miski dodajemy masło orzechowe, odżywkę białkową, zmielone siemię lnianie i płatki owsiane. Wszystko mieszamy ręką, nie ma sensu robić tego łyżką bo się nie da po prostu tego porządnie zrobić inaczej. Jak już [...]

[...] chce zeby zrobil sobie krzywde wiec zakladam temat. 1. WIEK:24 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:2,2-2,5g/kg masy ciala -węglowodany:4,5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bardzo duzo, ostatnio prop i tren ace 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa [...]

[...] co roku na forach dyskusyjnych wzbiera fala zapytań związana z nadejściem lata... Tak więc może się przyda małe FAQ dla chcących szybko i dobrze nabrać masy. 1. Nakupiłem białko, gainer, PH, kreatynę, glutaminę ... i co dalej? Możecie to rozpisać? 2. Jak najszybciej zdobyć masę? ([ AKTUALIZACJA: 2008.06.27 "RATUNKU, MAM ZASTÓJ, MASA MI NIE [...]

[...] W pierwszej kolejności spala wszystko, co zbędne, co stanowi dla niego balast utrudniający sprawne funkcjonowanie na co dzień. W starych komórkach zalega tzw. białko złogowe, które w czasie głodówki ulega zużyciu w pierwszej kolejności. Pochłaniane są też wszelkiego rodzaju ogniska zapalne, martwe fragmenty tkanek. Niekorzystne [...]

Witam ekipe... Przygotowałem art dotyczący trądziku , sposobów jego leczenia, można znaleźć również bardzo pomocne FAQ. Zapraszam... Trądzik pospolity To schorzenie gruczołów łojowych. Ogranicza się zwykle do skóry twarzy, górnej części pleców i klatki piersiowej. Trądzik młodzieńczy to choroba która dotyka praktycznie każdą osobę. Polega na [...]

[...] dodanie do przyjmowanych w posiłku potreningowego niewielkiej ilości białka (ok. 15-30g). Czemu tak się dzieje - otóż jest to spowodowane dodatkowym stymulowaniem przez białko enzymów odpowiedzialnych za zwiększenie tempa zamiany glukozy w glikogen mięśniowy. Dlatego też jeszcze lepszym wyjściem jest przyjęcie po treningu preparatu typu [...]

Szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na białko (wg RDA) Dorośli: 800 mg/kg masy ciała/dobę Ogólnie przyjmuje się że białko powinno pokrywać 10-15% dziennego zapotrzebowania ustroju na energię - przy zbilansowanej diecie. Wiadomym jest ze zapotrzebowanie zwyklego Kowalskiego ktorego jedynym wysilkiem jest trzymanie w reku pilota do TV i od czasu do [...]

Tekst ten wszystkich drugiej poprawionej wersji adresuje do wszystkich odwiedzających nas gości którzy nie wiedzą jak brać sterydy, chcą zrobić swój pierwszy cykl etc. Wiele osób zadaje te same pytania tak więc napisałem to by bez końca nie odpowiadać na to samo :) Odpowiedzi są uproszczone i łopatoligiczne do bólu by kazdy je zrozumial Na [...]

Fałszowane odżywki białkowe cześć 2 Dr inż. Maciej Nastaj Adiunkt, pracownik naukowy Zakładu Technologii Mleka i Hydrokoloidów na Wydziale Nauk o Żywności i Biotechnologii Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie. Technolog żywności i żywienia człowieka, dietetyk, autor wielu publikacji z zakresu właściwości funkcjonalnych białek serwatkowych, [...]

[...] 20-30g lub 0,3-0,5g/kg masy ciała • Aminokwasy EAAs lub BCAAs - 6-10g • Węglowodany - 35-50g lub 1-1,5g/kg masy ciała • Kreatyna (mieszanka różnych form, staki kreatynowo-białkowe lub monohydrat kreatyny) - ok. 3-5g lub 0,1g/kg masy ciała/dzień całkowitej kreatyny, podzielonej na 2 porcje (przed i po treningu) *kreatyna jest efektywnym [...]

[...] w pokrojonych migdałach by zapobiec przyklejaniu sie ich do rąk. BATON BIAŁKOWY nr 2 skład: -2 łyżki stołowe tehini (pisałem wczesniej co to) -1 miarka proteiny białkowej o smaku waniliowym Smakuje to nieźle. następnie dodaję jedną łyżeczkę do herbaty ekstraktu migdałowego, który ma być dominujacym smakiem w batonach "macademia [...]

[...] 9000 mg przesiewu Pepto Pro Nano Bi oraz aminokwasy Tri Peptide. Aminokwasy hydrolizatu kazeiny Pepto Pro są najbardziej przyswajalnymi aminokwasami na świecie. Połączyliśmy białko zawarte w Pepto Pro Nano z dodatkowymi 14000 mg izolatu białka serwatkowego, razem 23 000 mg (23 g czystych aminokwasów). Produkt ten zmienia pracę metabolizmu, [...]

Węglowodany powodują wydzielanie InsuLean R 89 zl (hormon "magazynier" ) przez trzustkę. InsuLean R 89 zl przyspiesza tempo przenikania glukozy z krwi do niektórych komórek (przede wszystkim do komórek mięśni szkieletowych), zwiększenie zapasu glikogenu w wątrobie i mięśniach oraz wzmożenie spalania glukozy. Co najważniejsze, przy nadwyżce kalorii [...]

[...] dołożyć kolejne 10-15% dziennego zapotrzebowania. Ile białka, węglowodanów i tłuszczu? Kolejny „masowy” stereotyp to dieta oparta na dużej ilości białka. Rzeczywiście białko jest bardzo potrzebnym makroskładnikiem w diecie gdyż jest to budulec naszej masy mięśniowej. Powinno być ono jak najbardziej wartościowe a takie znajdziemy przede [...]

[...] izolatu serwatki, oraz białka sojowego BLACK DEVIL- booster testosteronu, zawierający DAA, Tribullus i ZMA BCAA- wiadomo, aminy, leucyna, izoleucyna, walina MICELLAR CASEIN- białko na noc Preparat z witaminami, minerałami i antyoksydantami Hi Tec OCZEKIWANIA WOBEC SUPLI: - Black Devil- przede wszystkim poprawa regeneracji oraz dzięki kompleksowi [...]

[...] b.33g ww.6g t.15g 291 kcal 4-5( 5 bez oliwy) Ryż - 50g Pierś z kurczaka -120g Oliwa - 10g b.25g ww.40g t.10g 373 kcal 6 Twaróg - 150g Oliwa - 10g b.37g w.3g t.10g 252kcal białko : 162g weglowodany : 155g Tłuszcze : 56g Kcal : 1863 Dieta w dni nietreningowe 1 owsianka - 50g Jaja - 200g b.25g ww.36g t.24g 493 kcal 2 ryż biały - 50g pierś z [...]

[...] wieprzowej - Olej kokosowy 8 g Białko:36,8 g(w tym zwierzęce:31,7 g) Węglowodany:7,8 g Tłuszcze:29,99 g - T R E N I N G Bezpośrednio po 30 g carbo + 33 g serwatki białkowej WPC Białko:26,4 g Węglowodany:30,45 g Tłuszcze:2,2 g Posiłek III - Po treningu - Pierś z kurczaka 170 g - Kasza jaglana 175 g - Kapusta czerwona 150 g - [...]

[...] jeść posiłek przedtreningowy? Teraz chciałbym zaproponować to co ułożyłem. Chciałbym zrzucić z jakieś 5-7kg Waga 83kg, wzrost 178cm Suplementacja: Thermo Speed Extreme oraz białko serwatkowe, nie wiem jakie kupić (w tej kwestii również prosiłbym o doradzenie) allegro.pl/nowosc-hit-bialko-100-wpc-80-lepsze-od-ostrowia-i1605263283.html czy [...]