białko godzin po treningu

[...] nie mam poprostu miejsca w torbie. Wracam o 14:30 i rozpoczynam trening (chyba, że jest jakiś powód, że dopiero wybiorę się na trening za godzinę lub dwie to wtedy jem białko + tłuscze - bez węgli. Dokupiłem sobie solo - johimbinę, synefrynę i kofeinę i od jutra wrzucam dawki 10+10+200 mg - 2 razy dziennie - rano i przed treningiem. Czy [...]

heh aeroby odpusc...nie ma co przy pracy i silce jeszcze dodatkowo meczyc organizm, szczegolnie ze nie masz stalego harmonogramu... gdyby byl w miare staly, mozna by kombinowac z ustalaniem treningu przy 2,3 dniach pod rzad itp, itd. a tak...to raczej musisz sam kombinowac...postaraj sie rozkladac plan tak by zwracac uwage na laczone grupy... co [...]

daj odrobine wiecej bialka optowalbym nad dorzuceniem czegos na noc,czegos z bialkiem biorac pod uwage fakt ze chodze spac najczesiej 22-22.30 to nie sadzisz ze twarog / jajka 30-60 min wczesniej jest OK ? niestety IF przyjemnoscia nie jest jesli sie nie jest przyzwyczajonym do czestych posilkow czy obfitych wiec albo zmiescisz 4-5posilki w te [...]

[...] czuć? Pobudzenie dosyć duże ale później zmęczenie i to straszne. Szczególnie po zażyciu carbo (wzrost insuliny?). No i nie wiem naprawdę nie wiem. Czy próbować czy nie? A to białko czuję przez kilka godzin w brzuchu czy to normalne? Z wcześniejszym (UNS WPC Econo) tak nie było. PS. Dodaję zdjęcie, piana taka pozostała jeszcze po 10 minutach od [...]

[...] nie mogę sobie nosić kurczaka po hali. Jakaś kanapka z jajkiem itp jeszcze przejdzie ale nie mogę krążyć z widelcem i pojemnikiem z kurczakiem. Chciałbym dobijać potrzebne białko ewentualnie jakimiś odżywkami żeby zachować balans Makro. Zmieniony przez - shadowflame w dniu 2019-01-04 20:01:09 Zmieniony przez - shadowflame w dniu 2019-01-04 [...]

czesc suple proponowane przez Ciebie mozna odstawic kluczem jest dieta! i nie ma bata, ze wikt akademicki No i dieta... jak najlepiej rozplanować... pomijając podstawowe sprawy jak: 1) unikanie cukrów 2) unikanie tłuszczów 3) (od mojego kardiologa) tylko drób i ryby, do tego ciemne pieczywo, odtłuszczone mleko i inne takie... 1) ok 2) zwierzecego [...]

[...] godziny. Oprócz treningu na siłowni ja praktycznie nie mam gdzie palić tych kalorii, więc do jakiego progu proponujesz zwiększyć zapotrzebowanie? Oraz co zwiekszyć węgle czy białko czy to i to, bo tłuszcze chyba i tak są wystarczająco wysoko? Jedzenie z dzisiaj - ostatatni posiłek jest taki duży, ponieważ jadłem go przez ponad godzinę. [...]

-jedzenie bardzo częstych i relatywnie małych posiłków co około 2 godziny // jadlam i zamierzam do tego wrocic co dwie i pol trzy wiec zaliczam - wysoki udział pełnowartościowego białka w każdym posiłku // od bardzo dawna zaliczam po przeczytaniu ze bialko buduje miesnie dbam o to w szegolnosci ( uproszczenie myslowe ale jednak) - obecność [...]

mozna ,mozna.....organizm czlowieka to cudowna ,idealna maszyna.....choc czasem przez swoja doskonalosc sama sie zapedzi w slepa uliczke. ja z kolegami podobnie trenowalem,z tym ,ze bez tych walk ale za to ogolny trening la i rzuty(3 razy w tygodniu + niedziela) a silownia byla 5-6 razy tygodniowo(i co najlepsze-codziennie wszystkie grupy a [...]

Maam pytanie jak brac xpand z Białkiem? bo mysle ze dobrze bylo by brac po sniadaniu bialko po obiedzie potem 30 min przed treningiem xpand i 30 min po treninku a po kolacji bialko Dobre to bybylo ? a w dni nietreningowe xpand podczas godzin treningu

[...] do 4 godzin. Zostało naukowo udowodniono, że Volu-Mass zwiększa siłę i objętość. Przeprowadzono niezależnie badanie kliniczne, w którym Volu-Mass był testowany z innymi białkowymi suplementami. W badaniu brało udział 25 osób związanych fitness i kulturystyką było ocenianych pod względem zwiększenia masy, siły, i zmniejszenia poziomu tkanki [...]

Kaizen NO Xtreme - 820 gram -------------------------------------------------------------------------------- OPIS PRODUKTU -------------------------------------------------------------------------------- Korzyści płynące ze stosowania KAIZEN NO Xtreme PODNOSI POZIOM ENERGII MENTALNEJ ORAZ KOMÓRKOWEJ MOCNO ZWIĘKSZA WASKULARYZACJĘ OBWODOWYCH [...]

"..na odżywkach weglowodanowo/białkowych nie robi się cykli na witaminach również" no widzisz,a ja robię.już ci tłumaczę o co chodzi.Uważam że po kilku miesiącach "wprowadzenia" w niuanse kulturystyki,czuli treningu ogólnorozwojowego należy zacząć trenować cyklicznie.I tu doskonale sprawdza sie HST lub wykorzystanie jego [...]

[...] wchłania... takich preparatów jest mnóstwo w aptece. no ale trenując musimy również zwiększać siłę jak i masę mięśni aby na finiszu wyprzedzic Mario Cipoliniego :)) a więc białko...najważniejszy budulec mięśni... jako że kolarstwo pochłania mnóstwo kalorii lepiej od razu zaopatrzyc się w bulka w stylu Profi Whey Mass Olimpu... podczas wysiłku [...]

Polecam Ci 2 tygodnie przerwy od CIEZKICH treningow, zrob sobie trening robiac co 18-20 powtorzen przez 2 tygodnie , a nastepnie split 3 dniowy treningiem HOLISTYCZNYM lub proponuje zastosowac metode Radka Slodkiewicza 5 10 15 , 5 powt na sile 10 na mase 15 - , sam mialem zastoje i to pomoglo , nie wiele ale przynajmniej wzrost byl widoczny [...]

Ojej ! Chyba troche pogubiles sie w tym sporcie - 6 miesiecy treningu i juz pierwszy koks !? zupelnie NIEPOTRZEBNIE. Z tego co napisales - widze, ze dopiero stawiasz pierwsze kroki w tym sporcie - a to o tyle fajny okres, ze robi sie naprawde duze postepy bez potrzeby stosowania wyszukanych suplementow a tym bardziej bez potrzeby uzywania [...]

[...] redukcję. Jeżeli % bf będzie się utrzymywał albo malał podczas budowania mięśni, to wszystko jest ok, nawet jeśli bezwzględna masa tłuszczu zwiększy się odrobinę. Dbaj o białko w diecie. 6 godzin snu - mało. Stosuj wszelkie zasady mające na celu zachowanie mięśni (posiłki po treningach itp. - wszystko jest na forum). Tradycyjnej masówki nie [...]

[...] z doświadczenia co sie nauczyłem :D **posilek przed baseniem - 2 do 3 godzin przed basenem - co jeść : najlepiej węgle o niskim IG ryż jeśli to brązowy, kasza, makaron. + białko np. cycek z kurczaka. CZYLI NORMA :D **posilek po basenie - czasowo - jak najszybciej by uzupełnić poziom węgli w organizmie - co ?? :D To samo co w posilku przed [...]

[...] - suplementacja okołotreningowa Carbo, nie baw się w glukozę czy wodę z miodem. W Twoim przypadku potrzebujesz solidnego suplementowania, carbo oraz białko. W dalszym ciągu jednak nakłaniam Cię do posiłku przedtreningowego, może zmiana godzin treningu ? Jak się chce wszystko się da - podobno Gdy żołądek jest obciążony [...]

Jeżeli chodzi o zastosowanie odżywki białkowej po późnym treningu, to jak najbardziej możesz w ten sposób uzupełnić białko w swojej diecie. Od tego właśnie jest odżywka białkowa aby korzystać z niej w tego typu sytuacjach. Nie ma obowiązku dostarczyć go z pożywienia. Lekkostrawny koncentrat białka serwatkowego będzie w tym okresie bardzo dobrym [...]