białko godzin po treningu

Cześć jestem nowy na forum nazywam się Łukasz ważę 75 kg. i mam 180 cm. wzrostu mój staż treningowy to 6 miesięcy do tej pory ćwiczyłem bez diety lecz postanowiłem że czas najwyższy zacząć, dodam tylko że mam lekkie problemy z nabieraniem masy i wagi (przynajmniej tak mi się wydaje bo nie miałem jeszcze dobrej diety tylko starałem się jeść zdrowo [...]

[...] Rower 60-120 min Po zakończonych 3 seriach siłowych po 1-2 serii ćwiczeń na brzuch Dieta i trening: - Budzę się - 1 posiłek - przed treningiem: obfity posiłek węglowodanowo-białkowy: np. owsianka z bakaliami - Robię trening na siłowni/brzuch i biegam - 2 posiłek - w trakcie: drobny posiłek węglowodanowy: np. banan - Idę na rower a później [...]

Witam. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3100 kcal,410 WW, 110 B i 100 TŁ. Kcal dodałem tylko 100 ponieważ nie tak bardzo zależy mi na szybkim robieniu masy. Moje posiłki to : 1 posiłek jest śniadaniem zjadam około 500 kcal 15 B 15 WW 10 TŁ. Przeważnie są to jakieś płatki z mlekiem 2 posiłek jem niestety w szkole, są to jakieś kanapki, których chyba [...]

[...] wolne Siłka wolne wolne Dieta: W dniu poszczę jakieś 16 godzin dziennie oraz okienko na jedzonka mam 8 godzinne. W dni szkoły będę wstawał o 6:30, teraz zapewne później. 1)białko 40 g + 10 ml oliwy(nie mam BCAA - brak kasy) TRENING 2)Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 3)Karkówka 200 g/tłustsze mięso Oliwa z [...]

TREC HMB liquid http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_Liquid_i1214_d380x380.jpg Opis: HMB LIQUID to stężone źrodło HMB ( czyli beta-hydroksy-beta-metylomaślanu), charakteryzujące się maksymalną czystością. Przez wielu to własnie płynna forma HMB uznawana jest za najbardziej prestiżową i najskuteczniejszą postać. HMB LIQUID stosowany zgodnie z [...]

Witam, Po troche tajemniczym temacie przejde do rzeczy Chcialbym sie dowiedziec dwoch rzeczy, lecz najpierw przyblize swoja sylwetke: Jestem Myszołap ;) cwicze od okolo 3 lat, z przerwami czasem siegajacymi 5 miesiecy, ostatni rok cwicze non stop, pierwszy raz stosujac NAPRAWDE przemyslana diete i trening. Jestem ENDOMORFIKIEM, zawsze bylem lekko [...]

[...] trzeba czasmi sie spocic! dzień zaczyna od łyzki glutaminy o godzinie 6 Posiłek 1 płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% posiłek 3 godz 10 puszka tuńczyka w wodzie bułka wieloziarnista i jakis jogurt lub deser mleczny posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + [...]

Witam !!! Mam 26 lat rok 2 lata temu byłem zawodnikiem piłki nożnej ale doznalem kontuzji i od tamtego czasu przytylem 17 kg. Ważyłem 90 kg i ta waga była dla mnie dobra, dobrze się czułem i taką bym chiał miec. Wiem, że przede mną wiele pracy i wyrzeczeń, poniżej wypisałem diete jaką ułożyłem i proszę o komentarz. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 [...]

[...] jest dobre? Pracuję do 17dosyć CIĘŻKO fizycznie wcześniej nie dam rady ćwiczyć. 2.Po treningu NIE jem już normalnego posiłku tylko węgle bezpośrednio po ,a przed spaniem białko z twarożka i tłuszcze(oliwa) czy to dobre rozwiązanie? 3.Trnuję treningiem dla początkujących z tego wątku: [...]

Witam, mam 16 lat, około 68 kg wagi, 178 cm, na siłownie chodzę od sierpnia z około 3 przerwami po około 1 miesiąc, niestety brakuje mi regularności, ale teraz o nią zadbam bardzo starannie, mam zamiar bez przelewek przepracować Kwiecień, Maj i Czerwiec. Wcześniej ćwiczyłem na przemian FBW i splitem, teraz właśnie skończyłem 2 miesięczny split, [...]

[...] ograniczeniem glownym jest to, ze silownia odpada, tylko metody domowe - chalupnicze. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna (1 gr) przed treningiem), thermo speed extreme olipmu 2 razy dziennie, na noc piję białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. Stosowane wcześniej diety: same kretyńskie, typu 1000 kcal.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Gold_i28521_d400x400.jpg Iso Gold Opis - Zawiera aż 14g Glutaminy, Bcaa & EAA - 27g białka w porcji - Jedynie 1g tłuszczu w porcji Czysty izolat białek serwatki, bogata w aminokwasy niezbędne, BCAA, glutaminę i argininę. Doskonale rozdrobniony, świetnie się miesza. Dostępny w czterech pysznych smakach. [...]

Witam wszystkich znawców i ekspertów! Przyszedł i czas na mnie żeby coś zrobić ze sobą, dlatego bardzo liczę na Waszą pomoc. Od pewnego czasu przeglądam forum, czas jednak zabrać głos... Podstawowe dane na początek: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Obwód klatki : 93 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 85 cm [...]

[...] nie starcza mi już sił na areoby, na koniec zawsze robię dużą liczbę powtórzeń brzuszków przez 5 serii) Po powrocie z siłowni najczęściej jem 100g ryżu z jogurtem, do tego białko. Na koniec dnia kolacja. Ostatnio zacząłem zmniejszać porcje i zrezygnowałem z ostatniego posiłku. Lecz mimo to nadal przybywa mi tkanki tłuszczowej. Bardzo [...]

[...] to na co uważasz podczas diety? Alexey Lesukov: Orientuje sie zawartością białka w produktach. 11. Jakie posiłki stosujesz podczas diety? Alexey Lesukov: Głównie jem ryby, białko jaj, czerwony kawior, owoce morza, serek wiejski, piersi z kurczaka, wołowina i wieprzowina, bardzo rzadko zupy. 12. Jakie suplementy stosujesz podczas diety?? Alexey [...]

[...] i na kolacje robię taki oszukany sernik tzn daje twaróg 250-500 gram + 30 gram białka dla smaku i zapiekam w piekarniku i miedzy posiłkami zjem jakiegoś owca. Zażywam teraz białko ALLNUTRITION ISOLATE protein i BCAA MAX support z tej samej firmy . Białko dodaje tylko do śniadania do posiłku nr 1 albo w niedziele do serniczka. a BCAA biorę [...]

Hi Tech AMINO 5700 - 5700!!! mg aminokwasów w jednej porcji Hi-Tech Amino 5700 to preparat dostarczający organizmowi sportowca pełen zestaw niezbędnych aminokwasów, dużą dawkę leucyny oraz super-silny anabolik roślinny - β-ecdysteron. Hi-Tech Amino 5700 zawiera aż 5700 mg !!! aminokwasów w suchej masie jednej porcji produktu. Ogromną [...]

PEAK - LEUSTERON Leusteron jest najsilniejszym naturalnym ,, Anabolik Enhancerem" ponieważ w bardzo szybkim czasie nakręca syntezę białkową w mięśniach, przy dostarczeniu do organizmu sportowca wystarczającej ilości białka lub aminokwasów esencjonalnych (EEA) i węglowodanów. Długość działania Leusteronu waha się ok. 3godzin, oznacza to, że po 3 [...]

Witam. Moja przygode z dieta zaczalem jakies poltora roku temu. Praca tryb siedzacy 7 dni w tygodniu po 12 i wiecej godzin zrobila swoje. 120 kg wzrost 184cm. Po poltora roku moja waga to 80 kg. Nie bede opisywal jaka radosc, poprawa samopoczucia etc. bo to chyba jasne. Na silowni jestem 6 dni w tygodniu o okolo 7:20 rano do 9:00 pozniej praca do [...]

CYKL NIESPONSOROWANY Ten temat zakładam po raz 3 za 1 razem został usunięty,za 2 razem zamknięty, ale do 3 razy sztuka Od razu prośba do wszystkich: PROSZĘ NIC NIE WPISYWAĆ DOTĄD AŻ NIE SKOŃCZE Według zaleceń Banana: 1 strona ma zawierac: a)zdjecie supli b)opis suplementacji c)opis treningu (planu treningowego) d)opis diety (nie musi byc [...]