białko 3kg

[...] Biorąc po 30g dziennie starczy mi na około 100 dni ;) czy lepiej łyknąć rano potem przed snem , ewentualnie po treningu i przed snem? czy tylko przed snem? Dodam że białko to WPC Econo. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi i korekty ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 170 Cel cyklu: [...]

Witam Jakie białeczko polecilibyscie przy redukcji tkanki tłuszczowej? Teraz mam Matrixa z Olimpu jest ok lecz rozgladam się za czyms innym moze ciut tanszym umnie 750g tego bialka 60zł kosztuje wiec troszeczke drogo.Mysle kupic na allegro tak do 150zł duza pake ok 2,5-3kg. Doradzcie cos :) Moze jak juz jestesmy przy temacie dorzuci ktos [...]

[...] się jej od miesiąca (ogólnie trwała już z 5-6), podczas tych 30 dni waga spadała średnio(patrząc na średnią z tygodnia) 0.3kg na tydzień. Od właśnie miesiąca trzymam białko na poziomie 1,6-2g na kilogram masy ciała. Trening wygląda tak, że w tygodniu mam 3 treningi typu cardio i 4 siłowe przy czym dzielą się one na dwa rodzaje ze względu [...]

O to moja dieta: 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Razem: 2b 0,6tł 47ww 192kcal. 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 [...]

[...] 1100g Trec - na pompeCreatine Powder 500g Universal - na podtrzymanie Gainer 737 3kg Megabol - węglowodany WPC-80 Ostrowia Koncentrat Białka Serwatki 1800g Ostrowia - białko ;-) Co o tym sadzicie??:D Rozpiszcie mi dawkowanie :) jeśli możecie :) Dzieki:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 lat Waga: 88 kg [...]

Na co: Przybranie fatu / masy Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 52.3kg Wzrost : 174 Obwód klatki : 83 Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : 46 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 3 - 5% Aktywność w ciągu dnia : glownie 6 - 10 h chodzenia po dworzu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Witam. Przed tą przerwą chodziłem na siłownie pół roku i robiłem super serie, konkretnego celu nie miałem( trener mi rozpisał trening), chociaż rzeźba z tego była lipna. Teraz wracam na siłownie i jak na razie zależy mi na masie(+3kg) żeby mieć co na lato rzeźbić. Jaki trening byście mi polecili (zrobię rozpiskę i wkleje do sprawdzenia :) ). Z [...]

Heja Ostatni cykl krea skonczylem pod koniec lipca, za jakies 2 tygodnie mam zamiar rozpoczac kolejny, czy uwazacie ze zrobilem odpowiednia przerwe? Nom, ale znajac zycie i tak pewnie go rozpoczne tak jak planowalem :P I teraz jedzenie... Mam Creapure Olimp-u 300g i zamierzam ja jesc 2x5g dziennie Carbo Olimp 4kg Pure Whey 80 Olimp - 2kg Glukoza [...]

Wiek: 21 Waga: 79,8kg, tydzień temu było 82.3kg, woda zeszła Wzrost: 175cm Trening : Split 5x w tyg Cardio: jak na razie nie planuję, jak waga stanie i obniżenie podaży kalorycznej też nic nie da to wejdą interwały Suplementacja: Kreatyna HCL 5g, BCAA 5g przed treningiem, Białko 35g Olimp Whey , witaminy BF: 13-15:% Do sedna. Na masie spożywałem [...]

[...] że rano sporo białka i zdrowych tłuszczy a jak najmniej węgli. Im późniejsze pora tym więcej węglowodanów. Ostatni posiłek zawiera śladowe ilości białka i tłuszczy, za to węglowodany złożone i trochę prostych. Trening po trzecim posiłku który zawiera już i białko i tłuszcze (już niewiele) i węgle a przed czwartym ostatnim. Pomożecie? :)

175cm/68kg/20lat Budowa ciała jest nienajgorsa lecz brak mieśni, tzw. "patyczek", brak skłonnosci do tycia. Cwicze 0,5 roku. Cel: Masa, Wczesniej stosowane było białko, ale brak widocznych efektow.d Dieta oczywiscie jest ! Zakładam ze te suplementy pomoga mi w 3 miesiace "urosnąć" chcailbym miec ładna umiesniona sylwetke. Prosze o pomoc w [...]

Siemanko wszystkim, potrzebowal bym malej rady co do odzywek. Najpierw wyjasnie swoja sytuacje ;-) Jeszcze w sierpniu tego roku wazylem 83kg, juz regularnie trenujac na silowni. Od kwietnia, czyli w 4 miesiace, przybralem 3kg na masie. Chcac troszeczke zbic, trenowalem split + interwaly praktycznie CODZIENNIE, ciagle bedac na tej samej diecie, [...]

[...] i jechać dalej z treningiem. Celem jest masa, tak żeby do lata ładną sylwetkę wyrobić. Zastanawiałem się nad gainerem do uzupełnienia braków w diecie(Olimp gainbolic 6000), białko(ostrowia, bo tanio ;)) i stak kreatynowy firmy Universal. Na to wszystko mam 300zł do wydania. Stak(1kg) to koszt około 120zł, 80zł wydam na 3kg ostrowi i 100zł na [...]

WIEK: 19 WZROST: 180 WAGA: 78 CEL: chce zejsc do wagi 75-74 Witam. Chcialbym zrzucic okolo 3kg. Do tej pory przy stosowaniu mojej wlasnej diety schudlem 2kg przez ostatni miesiac. I jestem zadowolony, ale chcialbym zasiegnac porad specjalistow, gdyz porad nigdy dosc. Diete stosowalem bardzo podobna z tymze jadlem 2 razy piers z kurczaka przed i po [...]

Witam niech ktoś napiszę dla mnie trening na masę. Na razie trenowałem według tego treningu: poniedziałek - klata + biceps środa - plecy + triceps piątek - nogi + barki Myślę, że ten trening nie jest dobry dla osoby początkującej. Bardzo proszę o rozpisanie mi treningu tylko nie podawajcie linku do treningu mawashiego. Myślę, [...]

[...] redukcja tłuszczu, a przy tym nabranie trochę suchej masy mięśniowej, i siły. Obecnie Trenuje 3 razy siłownie , Aeroby 3 razy w tygodniu. + 1 w tygodniu basen. Dietę stosuje nastawiona na białko. Jeśli chodzi o odżywki to zna ktoś dobre odżywki na: -sucha masę mięśniową i siła -Wysokobiałkowe i witaminy -Reduktory tłuszczu Pozdrawiam będą Sogi

witam. info 174cm , waga 85 (rano) postepy w ciagu trzech tygodni . dieta wysokobialkowa bialko 2-3 razy dziennie. malo wegli . duzo warzyw. aminkwasy 3 razy dziennie bcaa rano i po treningu wg dawkowan z etykiekty jakies witaminy zestaw Tribulus treca+zma spalacz Jetfuel. 2,3 kapsy na pusty zaladek lub przed treningiem. jak skoncze jetfuela [...]

[...] vital maxa (juz go bralem przyszlo mi 3kg) a massxxl ... chce dorzucic jeszcze do tego cell pumpa, kreatyne mono z vitalmaxa 300gr czyli generalnie na cykla składa sie: -białko wpc z ostrowii 2,2kg -nitrobolon 250gr -jakis gainer 5kg -cell pump -kreatyna momo -dextroza co o tym sadzcie? generalnie zawsze jak bylem na cyklu to w bicu [...]

[...] na jakies rady pozdro 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40,5 bez pompy -klatka:107 -udo: niewiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na megace 8. TRENING:3 razy w tyg na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] prosiłbym o PomoC w rozpisaniu diety na mase albo o jakieś wskazówki jak ją ułożyć , -następne pytanie jak to wszystko brać nie wiem czy dobry zakup , ale myśle ze będzie oki Kreatyna mono 500g , białko SP 80 2,5kg , carbo 2000g , aminokwasy BCAAA , zma , SWG 4000 ( 3kg ) -dodam że mam za sobą jeden cykl z kretki ! z góry dziękuje za Pomoc !