przed ok 1,5 godziny ww zlozone, ale jesli jesz tylko 1 posilek, to laduj bialeczko i ww spokojnie. po: 0.3 g/kg ww prostych - bezposrednio po ok 30min po: 0.5-1.2 g/kg ww zlozonych do 1h po: 0.5 g/kg bialka ew mozna to zjesc w jednym posilku, lecz rozbite daje lepsze efekty pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO [...]
najlepiej i najszybcie odzywka wchodzi jak zoladek pusty. Ale jak sa po niej problemy i sie brzucho z nia meczy, to warto wrzucac cos. Ja kiedys mialem ze pilem bialeczko z rana przed sniadaniem, to mnie lapalo rozwolnienie po pol godziny. Tak ze jak masz problemy z sama odzywka to na pusty zoladek nie wrzycaj.. zjedz cokolwiek przed, jakies [...]
Witam Kozak !!! na początek dobra dieta ci całkowicie wystarczy jeżeli masz mało posiłków bogatych w białko ,to zakup sobie jakieś bialeczko , tak jak koledzy wcześniej wspominali!!!!! Wiitam wszystkich forumowiczów
[...] posiłku, ale ja mimo wszystko na Twoim miejscu postareałbym się chociaż owsiankę wciągnąc, a nie carbo). Carbo pij zaraz po treningu żeby uzupełnic glikogen w mięśniach, białeczko około 30 minut po treningu i może byc jego większa dawka (taka, żeby czystego białka wyszło co najmniej 40 g). A co do transportu kreatynki to chyba lepsza byłaby [...]
siema sorki ze sie wtracam do postu ale teraz mam ad czyli zaczolem hst :p i chce sobie kupic bialeczko jakies niedrogie zeby bylo dobre mozecie polecic mi jakies i podac ceny z gory dzieki narazie:)
Hmm w takim razie odradzasz pic np. Carbo po treningu z kreatyna ?? A dopiero jakas godzinke pozniej lyknac bialeczko ?? Czy zamiast carbo lepiej co innego sobie sprawic ??
[...] tym ze zawsze po posiłku ale zastanawiał mnie fakt czy lepiej by sie wczesywał mietek zaraz po treningu tak jak jest to w przypadku kreatyny.. co do ilosci to 100 solo plus białeczko ostrowii 5kg,nie jestem przekonany do sylimarolu bo spotkałem sie z opiniami ze ponoc osłabia działanie mietka ale po cyklu hepatil jak najbardziej na miejscu. [...]
12-15 kg to dużo :) szypki przyrost to też szypki spadek :) ciężko zrobić tyle suchej masy ja bym radził 10 deki (hol.) pare kilo ale zato czystej masy :) białeczko,clomid na koniec kreatyna+ amino i hmb :) pozdrawiam DTRESONATOR :) JESTEM INNY MAMO TATO CZY DOSTANE WMORDE ZA TO
[...] masę + 2-3 razy w tygodniu bieganie . "Dieta" (nie waże nie mierze ile co ma w,b etc. patrze tak ogólnie/mniejwięcej i jadam 4-5 małych posiłków, wszystko zdrowe żadnego syfu typu słodycze/chipsy + białeczko na noc) właśnie na 0. Co o tym sądzicie? Aha, zapomniałem dodać: wiek 16. Zmieniony przez - piku_wawa w dniu 2010-05-21 14:54:29
Serwatka Serwatka jest to produkt uboczny otrzymywany przy przerobie mleka na sery podpuszczkowe, twarogowe oraz kazeinę. Zależnie od metody produkcji wyrobu głównego, różny jest skład chemiczny i kwasowość serwatki. Ogólnie skład chemiczny serwatki jest następujący: -woda 93÷95%, -białko 0,8÷1,0%, -tłuszcz 0,1 ÷0,6%, -laktoza [...]
Bez ograniczen, ale tez i bez przesady z kasa ;) Bialeczko i carbo juz jest jakie by nie bylo, trzeba wykorzystac. Chce zakupic kreatynke i cos do tego. Czekam na propozycje najlepiej ze sklepu http://sklep.paco.pl bo jestem ograniczony tym sklepem. Pozdrawiam
jesli lapiesz latwo tluszcz to gainera bym niebral prędzej bialeczko bym zapodal (chyba ze w diecei masz go plno) a reszta jak wyzej najpier do dzialu doieta potem tutaj! HK- bedzie trzeba tu jakąs mape wstawic dla tych co blądzą