No a teraz zgodnie z obitnica podam wam przykladowa diete tego kolesia - moze ktos akurat skorzysta Dzien dzieli na 5-6 posilkow: I - 80-100 gram platkow owsianych + 6-8 bialek z jajek + 10 gram maki ryzowej + jakies midgaly, rodzynki it (zalezy kto co lubi ewentualnie do tego jeszcze jakis twarog II - 250 gram chudego czerwonego miesa + 100 [...]
no białeczko do tego :) a po tym gainerze, to bedziesz raczej taka świnka..więc mało tego bierz;] Ogólnie dorzuć jakiegoś teścia, mozesz np. sustanon dorzucic 10ml. I będzie spoko efekt:) tylko odblok musi być mocny... A'propo pytanie takie: czy jak sie bierze libol-200 + sustanon to czy trzeba brać nolve? Czy tałem w archiwum, że przy braniu [...]
chyba ma jeszcze troch wiecej tluszczu, ale moge sie mylic. Na noc na 100% odpada. Ja Ci polecam System Protein 80, ktory stosuje od ponad pol roku i nie narzekam. Zakup sobie duza puche na pare miesiecy i z glowy Wtedy naprawde tanio wychodzi to bialeczko.
A czy takie połączenie będzie właściwe? - przed treningem na godzinę np nie koniecznie gainera ale coś weglowodanowego, przed samym treningiem troche kreatyny po traningu kreatynę, za 15-20 min gainera i pogodzinie białeczko i za jakiś czas kolację.
silka prostuje plecy jesli dobrze wykonuje sie cwiczenia, ps: kloper a jakie "odzywki" Ci cisnienie podbijaja, moze bialeczko sogi dla was fajny temat ja w sumie nie mialem takich klopotow u lekarza choz jak raz powiedzialem ze cwicze a mialem z***ane kolano zerwane wiezadla to mi powiedzial ze dobrze ze cwicze szybciej dojde do [...]
po treningu 20 min na rowerku stacjonarnym i definituwnie przestrzegaj diety, uwazaj na tluszcze, nie napychaj sie na noc zjedz cos lekkiego i bogatego w białeczko Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-10-25 11:36:47
A jeszcze mi sie przypomniało :) , czy to białeczko musze brac tez w dni bez treninigu ?? Czy moge sobie darować ?? Wtedy by mi na duzej starczyło i bym brał 4 razy w tygodniu.
to zalezy od zapotrzebowania jak w diecie brakuje Ci bialka to kup bialeczko jak brakuje Ci czasu np. w szkole zeby zjesc pelnowartosciowy posilek to kup gainera, lub jako uzupelnienie bilansu kalorycznego, ogolnie wszystko sie sprowadza do diety pozdro
Chodzi mi o to czy 2500g białka wystarczy mi np na miesiąc. Jest to moja pierwsza odzywka a z kasą nie jest za dobrze. ale takie skromne bialeczko na początek chcialem wypróbowac i zobaczyc przyrost. Trenuje ok 1,5 roku z prerwąw czasie wakacji.