Czy chodziło Ci o: "biały"?
[...] WIOSNE REDUKCJA A wiec : 1. Sniadanie Omlet z 3 calych jajek+platki owsiane 150g+mala garsc rodzynek(ok 15g) 2.Posilek przedtreningowy Piers z kurczaka gotowana 150g + ryz bialy 100g+ warzywa(fasolka zielona,czerwona lub kukurydza) 3.Posilek potreningowy Piers z kurczaka gotowana 250g + ryz bialy 100g 4.(nie wiem jak nazwac ten posilek Makaron [...]
Mój synek ma biały język a na nim ciemnobrązowe drobne narośle.Te narośle są różnej wielkości i w różnym kształcie,ponadto zadziwia mnie również biały język.Chodzi do przedszkola i bardzo często choruje.Czy to choroba jelit,czy jakaś grzybica?
Do tej pory 10wskazowek zywieniowych,postanowiłem przejsc na diete,prosze o sprawdzenie:) Wiek:16 Waga:62 Cel:masa Staż:8msc Szkoła 10-17 Dzienne zapotrzebowanie: 2900kcal Węglowodany 55%-400g Białko 15%-110g Tłuszcze 30%-100g Dieta 8.00 100g chleb pełnoziarnisty 165kcal 6g 33g 2g 100g serka 255kcal 6g 6g 23g 30g odzywki białkowej 120kcal 28g 0g [...]
wiek: 31 waga: 84 budowa: chyba ekto, BIM mam w górnej połowie prawidłowego przedziału. zapotrzebowanie: ~3800 kcal, B/T/W: 2,4/1,8/5 (w oparciu o arkusz VitalMax) cel: masa a tak mniej więcej zamierzam ładować do pieca: 1 śniadanie: Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 140g Oliwa z oliwek 15g Banan 150g [...]
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g 1 Płatki owsiane 70g Białkoo 35 g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy 150g 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa 3 Chleb żytni razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 4 Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g + warzywa [...]
WItam, mam 16 lat i ćwicze (regularnie) od października przestrzegając mniej więcej 10 zasad żywieniowych.Zaznaczam, że z przybieraniem masy raczej u mnie ciężko.Siłka codziennie ok 18. Chyba czas najwyższy na dietke, więc rozpisałem coś takiego. Posiłek #1 ~7.00 -owsiane 100g -mleko 1,5% 300 \ml -pestki dyni 25g -troszke włoskich dla smaku [...]
[...] 60g kurak 100 g B 26 W 41 T 2 ------------- od razu po treningu Białko Ostrowia WPC Banan 120 g B 33 g W 50 g T 6 kcal 292 ------------------------- W domu kolo 19-20 ryz bialy 50 g tunczyk w wodzie 100g B 24 W 38 T 2 kcal 268 ---------------------- przed snem twarog poltlusty 150g z warzywkami i przyprawami plus troche jogurtu naturalnego 0% [...]
Witam, Mam 21 lat, 189cm wysokości, 75kg masy. Z siłownią miałem już kilka epizodów, ale zaczynam znowu od początku i zamierzam zabrać się poważnie za trening. Trenuję również SW - trenowałem muay thai, aktualnie tylko krav maga od dwóch lat. Trenuję 6 dni w tygodniu: pon,śro,piąt: SW (2x w klubie, 1x w domu); wto,czw,sob: siłownia (aktualnie [...]
Witam, chciałbym prosić o ocenę i poprawę diety na masę. Info o mnie: Wiek: 18lat Waga: ~80kg Wzrost: 183,5cm Wyszło mi zapotrzebowanie ~3296kcal A teraz moja przykładowa dieta w dzień treningowy (wtorek, czwartek, piątek): 1. Płatki owsiane (100g) + Rodzynki + mleko 2. 3 kanapki z polędwicą sopocką i serem w szkole 3. Ryż (100g) + Pierś (100g) - [...]
[...] 140 g Serek wiejski 200g 13:30 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 Sok pomaranczowy Ryz bialy 80g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w [...]
14 listopada w Teresińskiej hali GOSiR odbyła się X edycja Amatorskiej Ligi MMA - ALMMA 10. Zawody odbyły się pod patronatem Wójta Gminy Teresin. Nagrody dla zwycięzców ufundowała firma OLIMP. ALMMA przeszła kolejny raz do historii polskiego MMA pobijając swój poprzedni rekord . Po raz pierwszy na jednych zawodach walczyło 216 zawodników (w [...]
Hey, mam problem z łapaniem fatu i muszę ograniczać węglowodany w diecie - cel to zdobycie jak największej ilości beztłuszczowej masy. waga 102 Dieta wygląda następująco: Dzień Treningowy: - Mono 5g + 20g carbo Posiłek NR (1) - Płatki owsiane (30g) - Mleko 1.5% 300ml - Ultimate Protein (50g) + Witaminy Posiłek NR (2) (W Pracy) - Ultimate Protein [...]
witam wszystkich , od kilku miesięcy spada mi siła i wytrzymałość o dziwo waga nie ,często przeziębiam się w okresie jesień-zima-wiosna ,ostatnio zaczynam cwiczyć a na następny dzięń zakwaś i bul w kościach ..,można powiedzieć ,że dietę mam nie licze dokładnie kalori , co mogę zmienić a co dodać do tej diety? 1posiłek 5.30 płatki na wodzie + 3 [...]
Hej :) Proszę o ocenę, ale ostrzegam, że to bardzo amatorskie. Dopiero tydzień temu przeszedłem na tę dietę, którą próbowałem sam ułożyć. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ok. 2875. Naprawdę zauważyłem już pewną poprawę (wcześniej długo ćwiczyłem bez żadnej specjalnej diety, co było głuuupie), ale jednocześnie nabrałem trochę tłuszczu. [...]
Witam, jeśli jest możliwość prosiłbym o poprawę diety. Nie mam pojęcia co jeść w szkole, ale przedstawię co tam naskrobałem na podstawie podwieszonych. 7 : 30 - Śniadanie - Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g - Płatki owsiane 130 - Cukier 20 - Orzechy włoskie 20 Łącznie : B : 25 T 25 : W : 112 kcal : 782 9 : 30 - 2 Śniadanie (szkoła) - [...]
Trening 4-5 razy w tygodniu Posiłek I -3jajka -garść orzechów włoskich -tran -100gr płatki owsiane -pomidor Posiłek II -200gr pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków 15m lolej lniany Posiłek III -200gr Pierś z kurczaka -100gr ryż biały -15ml oliwa z oliwek Posiłek IV -200gr pierś z kurczaka -100gr kasza gryczana -łyżeczka miodu [...]
Siema! Mam tutaj dietę którą stosuje codziennie (a przynajmniej bardzo się staram) a którą przed chwilka zmodyfikowałem w dzienniku vitalmax do odpowiednich proporcji. Prosze o sprawdzenie i porady zapotrzebowanie: 2123kcal B: 174 T: 107 W: 114 posiłek I posiłek II posiłek III posiłek IV (przed treningowy) trening posiłek V posiłek VI posiłek [...]
I Posiłek:(rano) Płatki owsiane - 70g Jaja całe - 2 = 120g Orzechy włoskie - 20g B: 19g W: 45g T: 24g kcal: 474 II Posiłek:(w szkole) Ser twarogowy chudy - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Jabłko - 250g B: 47g W: 80g T: 4g kcal: 550 III Posiłek: (po szkole) Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80g B: 24g W: 77g T: 2g kcal: [...]
Wiek: 22 Wzrost: 176 Waga: 84 Typ budowy: Endomorfik Staż treningowy: 13 miesięcy Cel diety: MASA (+300kcal) Moje dzienne zapotrzebowanie: Kalorie:2940kcal B:210(2.5g/kg) T:84(1g/kg) W:336(4g/kg) Posiłek 1: Płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu Rodzynki suszone Orzechy włoskie odżywka SP80 Kalorie:668kcal Białko:36g Tłuszcze:29g [...]
Witam chciałbym was prosić o ocenienie tej diety i ewentualnej poprawie, i jeszcze jedno pytanie czy tą odżywkę trzeba brać? Jeśli nie to czym ją zastąpić? W ogóle mam odżywkę tyle, że mi nie smakuję... A jeśli da się ją czymś zastąpić to czy efekty po siłowni będą takie same? Wzrost: 185cm Waga: 68kg Wiek: 16 lat Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
