bialy

Czternasty dzień treningowy - wtorek 26.12.2011 Witam! Nowy tydzień, po Świętach i pewne zmiany w diecie oraz treningu. Wracam do treningu dzielonego (4-ry razy w tygodniu) i 6ciu posiłków głównych w diecie. Szczegóły poniżej :-) Dieta: Nowa rozpiska. Wracam do systemu 6ciu głównych posiłków, zmniejaszam nieco ilość węgli w poszczególnych, Posiłek [...]

Posiłek 1. 6.00 Bi-ko(g) Węgle(g) Tł.(g) Kcal 350ml mleko 0,5% 12.95 10.8 0.7 129,5 90g.płatki kukury- 6.5 74.7 1,35 337.5 dziane 50g rodzynki 1.1 33.1 0,3 134 Posiłek 2 12.00 100g ryż biały 6 79 0,8 360 300ml [...]

Proszę o ocenę diety redukcyjnej Posiłek I: 100g płatków owsianych ( lub otręby) + rodzynki + siemię lniane/ słonecznik/ pół awokado owoc, np. pomarańcza, jabłko 2-3 jajka P.II: ryba pieczona lub wędzona, ryż/kasza/makaron żytni,warzywa P.III: ( przed treningiem): pierś z kurczaka/ser biały chudy, kasza/ryż/makaron P IV ( po treningu): owoc, [...]

Wywal ten jogurt truskawkowy... Dodawaj naturalny. W III posiłku lepiej daj zamiast ryżu brązowego, zwykły biały. Szybciej się trawi i nie będziesz ociężały na treningu. Brązowy możesz dać zamiast chleba w II, bądź makaronu w IV. Zjesz 60ml oliwy z oliwek? Wątpię. Rozłóż sobie ją ładnie, dodawaj po 5-10g do każdego posiłku i z bani.

[...] nie wiecej niz 100g zawsze gdy licze to suma wegli bez warzyw (czyli 'smiecie') = 50-70g ale zliczam kazdy gram 200ml mleka jakies chrupki jakies 2 lyzki lodoof owoce ser bialy jogurt paluszki czy co tam wpadnie i ni huhu nigdy mi nie wyszlo >100g choc czasami myslalem ze bedzie sporo ponad 100g i jaki byl wynik po ladowaniu 'nabity' a pas [...]

czy lewatywa jest jedynm sposobem skutecznym oczyszczajacym jelito grube ? znalazłem tez jakies sposoby jeden przetestowałem ale czy ja wiem to chya jakas lipa wypowiedzicie sie ja kwy oczyszcacie sie. Jelito grube Niektóre objawy zanieczyszczenia jelita grubego: – Zaparcia, wzdęcia brzucha, skórne egzemy, – wągry, alergie, – czarny nalot na [...]

Jedz razem z sosem jakimś;-) tak w torebkach;-) ja jem na zmiane raz biały raz brązowy ;-)

1 ~150g jajka, 3szt. 100g płatki owsiane zmielone, z wodą 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 10g ~120-150g pomidor, 1szt B 36,1 W 97,62 T 32 2 50g piersi z kurczaka 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 100g sałata 120-150g pomidor, 1szt 100g papryka 10ml oliwa z oliwek (warzywa jako sałatka, bo pewnie mi zaraz powiecie ze tyle do kanapki [...]

SPRZEDAM: Samsung GALAXY Ace Nowy, pelny zestaw czyli: - telefon - ladowarka - kabel USB - karta 2GB + adapter - bateria - instrukcja z gwarancja - biały tylni panel - pudełko Cena: 690zł do negocjacji http://img137.imageshack.us/img137/1577/telefonz.jpg

[...] roslinne B; 14-20 T;18 W;70 14;00 ryz brazowy+ wolowina/kurczak gotowane + oliwa + warzywa, poltora godziny pozniej 120g mutant mass B;66 T;22 W;152 16:00 trening 17;30 ryz bialy (pol woreczka) + kurczak/wolowina + warzywa + o 18;45 mutant mass 120g B: 50 T: 8 W: 123 22:00 ser twarogowy + oliwa B: 25 T: 10 w: 7 ŁĄCZNIE: B: 174 T: 74 W: 425 KCAL: [...]

29 lat, waga 105kg, wzrost 194cm. Trening siłowy 3xtyg po 60min, trening aerobowy 3xtyg po 30min. Typ budowy raczej mezomorfik. Cel diety - redukcja. Dzienna aktywność fizyczna - średnia. Chciałbym uzyskać wagę 95kg. Moje zapotrzebowanie aby schudnąć kształtuje się w granicach ok. 2850 kcal. Różnie to wychodzi licząc przy użyciu kalkulatorów oraz [...]

[...] kurczaka 100g 443 kcal / 27g B / 1g T / 76g WW Zapewne ktos wspomni o zmianie na ryz brazowy (tak samo posilek wczesniej). Czy jest az taka roznica miedzy nimi? Smakowo wole bialy. Posiłek 1 - 1,5h przed treningiem. Warto wrzucic tu wiecej ryzu i miesa aby miec sile na cwiczenia? Czy zwiekszyc wtedy odstep miedzy zarciem a treningiem? TRENING [...]

Posiłek 1: Śniadanie 7:20 Płatki owsiane 100g Mleko 400ml Rodzynki suszone 20g orzechy włoskie Posiłek 2: W szkole 10:30 Makaron świderki 100g Twaróg półtłusty 200g Żurawina suszona 20g Oliwa z oliwek 20g 842kcal 51g białka 29g tłuszczy 92g węgli Posiłek 3: Shake z gainerem 13:30 daj normalne żarcie nawet kanapki Posiłek 4: Obiad/Przed [...]

Waga: 67kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 Typ budowy: nie jestem tego pewien, wydaje mi się, że mezomorfik. Trenuję 3 razy w tygodniu trening siłowy po około 1-1,5 godziny. Dwa razy w miesiącu basen (niestety nie mogę częściej ;x) + od czasu do czasu biegam. Z tego co wyliczyłem zapotrzebowanie około 3400-3600kcal (jeśli się mylę, proszę o poprawienie) Na [...]

[...] węgli, nie nie potrzebuje zeby mi ktos wierzył, ale jak chce niech kupi blender i zmieli 200 300 gram ryzu z wodą i naraz wypije bo ja tak robie :) do tego kilo kury i ser bialy i troche warzyw i nic wiecej nie jem. Musze duzo jest bo nie mam tendencji do zatluszczania sie. Waze 110 a sa ludzie ktorzy po takim zarciu wazyli by 130. [...]

Śniadania: 1) jajecznica + ciemne/jasne pieczywo - dobra opcja , do tego jakiś owoc i kawka czy herbatka bez cukru i jest elegancko 2) płatki owsiane/kukurydziane z mlekiem - bardzo zła opcja , dał bym po pierwsze płatki owsanie jak juz jakieś płatki , do tego źródła białka nie widać , także dowal jajka jakieś + może jakieś orzechy 3) kawa/kawa [...]

Witam, chciałbym żebyście mi pomogli z moją dietą, rozpisałem tam to co zazwyczaj jem: Śniadania: 1) jajecznica + ciemne/jasne pieczywo 2) płatki owsiane/kukurydziane z mlekiem 3) kawa/kawa zbożowa z dużą ilością mleka + ciemne/jasne pieczywo + ser biały/żółty//sery topione//wędlina//jaja//paprykarz//konserwy//ryby//pasztet + masło/margaryna + [...]

1) bf=15%; ektomorfik 2) 19 3) 75/190 4) - 5) masa 6) - 7) - 8) - 9) - 10) Współczynnik BMR 1920.12 Węglowodany 55% 1821.72kcal = 455.43gram Białko 15%% 496.83kcal = 124.21gram Tluszcz 30% 993.66kcal = 248.42gram 11) 200 ,- 12) - I. płatki kukurydziane 300g mleko 1,5% 0,5l 3 jaja kurze na miękko II. 4 kajzerki + ser [...]

Trenuję 4 razy w tygodniu mma. W 3 dni jestem w domu po treningu koło 22. I z tym jest związane moje pytanie, co najlepiej zjeść po treningu o tej godzinie ? Ja zazwyczaj staram się jeść twaróg ( nie wiem czy dobrze). Często również mieszankę musli(która sam robię) to raczej na pewno nie jest zbyt dobre, lepiej takie coś z rana zjeść prawda? A tak [...]

[...] diete w ten sposob: I-mleko,platki owsiane II-jaja, maslo orzechowe III-piers z kurczaka, pomidor przed treningiem- WPC po treningu- carbo, WPC IV-piers , ryz bialy, pomidor V-twarog poltlusty, maslo orzechowe razem B-125,4g = 2g/kg T-79,7g = 1,26g/kg W-139,2 = 2,21g/kg KCL- 1882 Zmieniony przez - leser89 w dniu [...]