bialy

Poniedziałek - 29.6 - DT SFD/Images/2015/7/22/bd525413d8354f70a893dd834b2aac97.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g [...]

środa - 1.7 - DT SFD/Images/2015/7/22/ff24606f208f4f4bb979e1699f5e2310.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

czwartek - 2.6 - DnT SFD/Images/2015/7/22/130ef832ff8f41139ea9b7128308c6bd.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g *] Szejk I Posiłek : SFD/Images/2015/7/22/a123a7d7e4224d33b280c9f34febd4a9.jpg Mięso 300g parówka 50g Warzywa keczup 20g II posiłek: [...]

Sol, u mnie ładowania to kasza jaglana/ryż biały z musem truskawkowo-bananowym, ziemniaki, żelki.

Poniedziałek - 6.VII - DT SFD/Images/2015/7/22/cbbb9702cc3e4f6b9e804a419e418306.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/22/e0ff12dd4fac4720878ff0ab5630dacf.jpg CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g [...]

wtorek - 7/7/15 - DnT SFD/Images/2015/7/22/052e3f46e7ff4e2fa4fa6d2edbc84573.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g o] SFD/Images/2015/7/22/8fd15313dcec45a1a8346e9eb404096a.jpg SFD/Images/2015/7/22/07f21607f4234ec2a416472fcced4019.jpg [...]

czwartek - 9/7 - DnT SFD/Images/2015/7/22/627679bb3bfd49dda82210df2f7fdddd.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g 0] 1] SFD/Images/2015/7/22/50b38b673d0345498ac931d69811e632.jpg kotlety z piersi 250g parówki 150g 2] SFD/Images/2015/7/22/e8440ca56a1347e7bd96263c5cf65a94.jpg udko 250g [...]

a tam dodając warzyw olej czy masło do ryżu np basmati/jaśminowy i odpowiednio przyprawiony oraz usmażony kurczak/indyk czy inne mięcho ujdzie jeszcze ale jesli faktycznie tylko bialy ryz i kura bez przypraw z wody to hmmm faktycznie lipa i do tego non stop to samo przez caly dzien Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-12 17:09:26

[...] dodając warzyw olej czy masło do ryżu np basmati/jaśminowy i odpowiednio przyprawiony oraz usmażony kurczak/indyk czy inne mięcho ujdzie jeszcze ale jesli faktycznie tylko bialy ryz i kura bez przypraw z wody to hmmm faktycznie lipa i do tego non stop to samo przez caly dzien Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-12 17:09:26 no wszystko [...]

Poniedziałek - 13/7 - DT SFD/Images/2015/7/23/c4ba624f33134892af1c4b9a2e6ed6f1.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/23/9f375a893d1b4fe7af7ba64fc293c3e1.jpg Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na [...]

czwartek - 16/7 - DnT SFD/Images/2015/7/23/80c9a99a75024aab83125787f8bcd242.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g 0] Shake 50g białka 1] SFD/Images/2015/7/23/8790faff494849428f07c7d66ae6c589.jpg tortilla 350g mięcha 2] SFD/Images/2015/7/23/129a6297d2e44597ab95e2c06da36c8e.jpg 450g [...]

niedziela - 19/7 - DnT SFD/Images/2015/7/21/33390274fcd14ade8460a1823672bf0d.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g 0] szejk 1] SFD/Images/2015/7/21/86faccd31b384eff9922adda632674ce.jpg SFD/Images/2015/7/21/481616ea36324808b282aa7ae8af5dfe.jpg 2] [...]

Poniedziałek - 20/7 - DT SFD/Images/2015/7/22/ed134a0026ab4a219591b2b81e3c5ed6.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/22/65aa8c1b656b4b7896a0e6f63a70e360.jpg Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * [...]

środa - 22/7 - DT SFD/Images/2015/7/23/a6a927398a1c45cc90a97cb0c493cc7b.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

tak mleko,jogurt,czekolada,ser biały,owoce warzywa i wszystko co jest z warzyw już nie

Tydzień 16 zbliża sie ku końcowi - nie będę wrzucał rozpiski na poszczególne dni. Dieta standard: do 100g fatu ed około 50g ww ed A wpadło między innymi: Poniedziałek SFD/Images/2015/8/1/4c5f048621074ccab4fdd9f461d29c00.jpg chłopski garnek + arbuz SFD/Images/2015/8/1/90e5c285fe4144789d3b3d1e5dcc58c8.jpg parówki udko orzechy Wtorek [...]

Mogę tylko napisać szkic ,który jest stały: -> 1 posiłek – Białko + wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz W 99% jako #3 będzie szło: ser biały/żółty + jogurt + czekolada 80-90% + shake białkowy na mleku Dlaczego ograniczasz (mocno) [...]

smalec ze skwarkami + biały chlebek mieszkając za granicą takie postawy cieszą kiszony ogórek,ser twarogowy czy budyń/kisiel

Sol jakieś pieczywo jadasz ?? tak bułki do hot-doga i do burgera %-) czasami jakieś z Tesco wymyślne bułki,chleby wpadną lecz do tej pory była redukcja nie mam tradycyjnego polskiego chleba nie taki z worka gdzie jest miękki i w ogóle nie 'chrupie' taki zwykły,'chamski',biały chleb albo tradycyjne białe bułki to bym jadł,ale nie mam choc jak cos [...]

[...] pulpety 180g kurak 100g chlebki naan 100g owoce 450g 2x baton chrupki bydyn 250ml II posiłek: /SFD/Images/2016/1/18/c3e880f7fd3d4102bac29a1995afddd1.jpg ser bialy 250g jogurt 100g platki kukurydziane na mloku i miodzie chrupki kukurydziane 2x baton bułka maślana bydyn III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt [...]