bialy

Posiłek do niczego, tym bardziej ze ma to byc posiłek potreningowy. Ryz+cycek, biały ser, o tak Kulturystyka wymaga wielu wyrzeczeń

a wiec tak: dzien treningowy : sniadanie : Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 350 Nusli 80 Orzechy włoskie 20 razem BTW Kcal: 24,41 18,61 70,65 547 w miedzyczasie 100gr rodzynek do pojedzenia : 2 1 71 277 2 sniadanie : Chleb mieszany ze słonecznikiem 40 Jaja kurze całe 120 Szynka z indyka 20 SUPER MASS 50 razem : 33,48 40,86 55,4 716,65 obiad (jak [...]

>chudy ser bialy a daj pestki z dyni, slonecznik orzechy wloskie pisalam ze na pierwszy tydzien bo mam dziwne reakcje po skoku zywnosciowym od razu na chude ale po tygodniu mam plan to wlasnie zmienic... musli wlasnej roboty to w sumie dobry pomysl nie wpadlam - dzieki! >Do posilkow dawaj wiecej warzyw i zdrowe tluszczu, olej lniany, [...]

[...] 1 (9:00) (~40-60min po aerobach) 80g Płatki Nestle Fitness B6,8 T1,6 W60 owsiane lub musli wlasnej roboty 200g Mleko 2% 80g Twarog półtłusty B14,96 T3,76 W2,8 chudy ser bialy a daj pestki z dyni, slonecznik orzechy wloskie B: 28,5 T: 9,36 W: 72,6 Sniadanie 2 (11:30) Chleb razowy ze slonecznikiem daj tu zdrowego tluszczu troche np orzechy [...]

Białko z Treca Nitroprogen + CLA + HMB(Mega Caps z Olimpa)+ Glutamina 900 + Tribulus Treca + Rzeń Szeń. Prowadze zajęcia pięć razy w tygodniu (Areo-Boxing po 75min.) do tego chodze trzy razy na siłownie. Śniadanie płatki drugie śniadanie to Białko trzecie to ryż brązowy i gotowana pierś z kurczaka czwarty posiłek to tuńczyk (lub ser chudy biały) i [...]

[...] 25g WYWAL PONIEWAZ SLONECZNIK ZAWIERA SPORO BIALKA(ROSLINNEGO) b/t/w/kcal 32/23/91/551 2. w szkole (pierwsza porcja - 9.40, druga 11.30) tunczyk 60g DAJ 50G ryz bialy/parboiled/kasza/makaron 100g chleb razowy 75g oliwa z oliwek 15g pestki slonecznika 25g WYWAL marchew pomidor 35/33/140/960 3. przedtreningowy (14.30) [...]

[...] 7.30 mleko 200g twarog 50g platki owsiane 80g rodzynki 25g pestki slonecznika 25g b/t/w/kcal 32/23/91/551 2. w szkole (pierwsza porcja - 9.40, druga 11.30) tunczyk 60g ryz bialy/parboiled/kasza/makaron 100g chleb razowy 75g oliwa z oliwek 15g pestki slonecznika 25g marchew pomidor 35/33/140/960 3. przedtreningowy (14.30) kasza/makaron 100g [...]

Wiesz co ci powiem. Strasznie nie lubie pozerstwa, normalnie kosa mi się otwiera w kieszeni. I za to właśnie nie lubię czarnuchów za ich pozerstwo. Zobacz jak ta frajernia jest poobwieszana złotem a ostatnio nawet i platyną i te ich w****iające machanie łapami które to odziedziczyli nasze polskie uratorki (jak biały murzym jak bauns) które to tak [...]

strągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż [...]

Witam wszystkich. Pochodzę z jednego z większych polskich miasti chciałem poruszyć pewien temat, który wydaje mi się jest całkiem na czasie. Ostatnio udało mi się zapobiec okradnięciu jednego chłopaka na ulicy dzięki temu, że zaskoczyłem napastnika swoją interwencją . Od 3 lat trenuję regularnie na siłowni równolegle ćwicząc techniki bokserskie i [...]

okej teraz ułóż coś z tych produktów a my poprawimy białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej [...]

[...] RAZEM: B-19g tl-10g ww-60g serek wiejski 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g orzechy wloskie 25g RAZEM:B-24g tł.-23g ww-25g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g ryz bialy 80g oliwa 20g + warzywa RAZEM:b-27g tl-22g ww-63g po treningu carbo 50g Makaron dwujajeczny 80g ser chudy 100g RAZEM: b-31g tl-3g ww-120g SYSTEM PROTEIN 80 35g RAZEM: [...]

Śniadanie: płatki owsiane: 50g mleko 2%: 300g rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 20g orzechy włoskie: 20g 150g warzyw mozesz dac 2 kapsy omega3, jakies witaminy II Sniadanie (w szkole) chleb żytni razowy: 120g 120g jajek (jakies 2 duze jajka) 150g warzyw 3 posiłek (tez w szkole) chleb żytni razowy: 120g szynka z indyka: 80g 10g oliwy z oliwek 150g [...]

[...] ww-60g serek wiejski 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g orzechy wloskie 25g RAZEM:B-24g tł.-23g ww-25g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g ryz bialy 80g oliwa 20g + warzywa RAZEM:b-27g tl-22g ww-63g po treningu carbo 50g Makaron dwujajeczny 80g [...]

Śniadanie: płatki owsiane: 50g mleko 2%: 300g rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 20g orzechy włoskie: 20g 150g warzyw mozesz dac 2 kapsy omega3, jakies witaminy II Sniadanie (w szkole) chleb żytni razowy: 120g 100g jajek (jakies 2 średnie jajka) 150g warzyw 3 posiłek (tez w szkole) chleb żytni razowy: 120g szynka z indyka: 60g 10g oliwy z oliwek [...]

piersi z kurczaka i weglowodany ??? węgle możesz dawać z produktów takich jak ryż brązowy ryż paraboiled ryż biały kasza gryczana kasza jęczmienna kaszka "kuskus" makaron makaron razowy bułki grahamki chleb razowy pełnoziarnisty płatki owsiane

Diety nikt ci nie ułoży musisz robić to sam, a my wtedy doradzimy i poprawimy co będzie trzeba...to co ci napisze i tak będzie 80% całej pracy białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , [...]

hmm......jedno z najdziwniejszych pytań jakie ktoś zadał... nie rozumiem sensu pytania..skutki uboczne, czy ser biały ma skutki uboczne, czy pierś z kurczaka ma skutki uboczne, czy makaron ma skutki uboczne <ok.10 procent bialka>, czy owianka ma skutki uboczne każdy początkujący w tym kiedyś ja myśli/myślał że jak kupi sobie białko to odrazu [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]