grzanki na kolacje ;]

Witam, od paru lat jem codziennie na kolacje grzanki. Takie robione na patelni smarowane od spodu masłem <mniam>... co myślicie o takim posiłku? jest tam w sumie troche białka bo ser zółty i szynka ale z drugiej strony to jest tłuste... zawsze staram się zakończyć trening o 19 wtedy robie porcje cerbo i o 21 taka kolacyjka, czyli jest to ostatni posiłek. Nie mam problemu z tłuszczem więc w sumie bezpośrednio nim się nie muszę przejmować, ale czy to jakoś nie zmniejsza wchłanialności białka? a na noc jest ono chyba szczególnie przydatne... <yes> proponujecie to zmienić czy nie? bo ogólnie to bardzo lubie ten posiłek :]

Posiłek do niczego, tym bardziej ze ma to byc posiłek potreningowy. Ryz+cycek, biały ser, o tak Kulturystyka wymaga wielu wyrzeczeń

posilek ten nie wyglada bardzo ciekawie ale jak bardzo go lubisz to nei ma co rezygnowac

po siłce najlpiej jest wypic carbo a 45 min po nim białko + wegle a ty masz bialko wegle i tluszcz

ostatni posiłek moze byc białko tłuszczowy bo tłuszcz spowalnia wchłanianie białka ale na noc to dobrze bo przeciez te mały posiłke ma nam dostarczyc potrzebnych aminokwasów przez 8 h snu ( czy ile tam spisz)

propnue zrobic tak : smarz sobie te granki ale moze nei na posiłek po siłowni, jak nei masz treningu jedz je ale jak masz to mozesz jesc np ser bialy + ryz

po tym posiłku propnuje dorzucic jakis białkowy czy np ser biały na noc, tak 1 h przed snem

ok, big thnx