bialy

Cześć, Nie jestem pewien czy powinienem w tym dziale. Jeżeli się pomyliłem to przepraszam.:) Kolega ułożył mi dietę z planem treningowym i prosił bym o sprawdzenie:) CEL: Masa mięśniowa Kcal: 2550/dzień Makro: - Białka: 210 gram - Tłuszcze: 70 gram - Węglowodany: 275 gram DIETA - 5 posiłków (Posiłek zjadasz wtedy kiedy masz ochotę / możesz [...]

To jest posiłek po treningu, trenuje boks- jakby nie patrzec to tez sport wytrzynałościowy- co wiecej wpłynie tez na poziom insuliny - wg mnie biały ryż bedzie na miejscu. domowej roboty okktaile po treningowe sa na bazie owosów- wiec fruktoza ( szybki wegiel) Pytałes o inne źródło białka : miesso,jaja,ryby za posiłek nr 2 mozesz dac plack [...]

1 Posiłek 9:00: Płatki owsiane - 120g - 439kcal, 14g białko, 75g węglowodany, 9g tłuszcze Mleko Łaciate 0,5% - Mlekpol - 250g - 90kcal, 8g białko, 12g węglowodany, 1g tłuszcze 2 Posiłek 11:00: Ser Gouda Light - 40g - 109kcal, 12g białko, 0g węglowodany, 7g tłuszcze Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej - 80g - 221kcal, 7g białko, 35g węglowodany, [...]

Piotr i Paweł : ryż brązowy - 1,70zł, basmati - 2,80zł. Nie wiem, czy promocja czy stała cena, bo pierwszy raz dziś byłem. wszystko tylko nie basmati naładowałem cały koszyk a przy kasie pani mówi że 3,99 w promocji tylko biały i brązowy nagana za wprowadzenie w błąd %-) Co Ty gadasz, u mnie właśnie po 2,80 bo ceny jeszcze z rachunku spisywałem [...]

Biały ryż ma bardzo mało wartości odżywczych,jest pozbawiony łuski z której są wyrabiane witaminy,które łykamy.Po co go jeść? Owoce zawierają fruktozę,ale jest jej mało i jest w otoczeniu błonnika,minerałów i witamin.Tak że warto je jeść.Pozdrawiam.

Witam czy mógł by mi ktoś spr dietę?Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne itp tylko nie wiem czy dobrze dobrałem produkty,i czy dobrze je połączyłem w posiłkach.Proszę o pomoc i z góry dziękuję;) Cel delikatna redukcja;) waga 80kg 2500kcal 160g bialka =640kcal 299g ww =800kcal 117g tłuszcz =1050kcal Posiłek1 8.00 100g płatki owsiane 3jaja [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie, jestem nowym (czynnym) użytkownikiem forum tak wiec chciałem się na początek przywitać. Pisze jednak ten post w celu aby bardziej doświadczeni spece w sprawach odżywiania i treningu mi podpowiedzieli co nie co ponieważ pierwszy raz układałem ta dietę i chciałem skonsultować to z wami czy źle tego nie zrobiłem i [...]

08.01.2014 - Środa Brak treningu totalna regeneracja Karol kazał odpoczywać :) ostatni dzień bez aerobów znowu wracam do robienia ich . A nogi.. boli boli boli :) Dieta : 1.Posiłek - WPC 40g - płatki owsiane 120g - pomarańcz 70g jabłko 50g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - bulk 70g - ryż biały 100g 3-5. Posiłki - pierś z kurczaka/wieprzowina/wpc [...]

[...] miesą. Głownie kurczak piers, udo itp. z ziemniakami badz ryzem) 20:00 - W dni treningowe omlet z 5 jaj + pestki dyni lub słonecznika bądź otreby. W dni nie treningowe ser bialy, zolty, ryba. Gainer dlatego dwa razy dziennie poniewaz pracuje fizycznie i nie mam czasu na inny posiłek. Czy cos powinienem zmienic w tej diecie? cos dodac albo cos [...]

9:00 Posiłek nr. 1 - Płatki owsiane: 120g -439kcal,14g białko,75g węglowodany,9g tłuszcze - Mleko Łaciate 0,5%: 250g- 90kcal,8g białko,12g węglowodany,1g tłuszcze 529kcal, 22g białko, 87g węglowodany, 10g tłuszcze 11:00 Posiłek nr. 2 -Ser żółty chudy: 40g- 109kcal,12g białko,0g węglowodany,7g tłuszcze -Chleb Pełnoziarnisty: 80g [...]

Nie wiem czy to był DT czy DNT. Pływałam ale chyba nie na tyle szaleńczo żeby to nazywać treningiem ;-) Miska- jeszcze dziś nie liczona 1.płatki owsiane+banan+wiórki kokosowe 2. 3 jajka 3.biały ryż (ok 50g) +udko kurczaka 4.śledź+ chleb razowy (ok 100g) warzywa: pomidory puszkowe, papryka, włoszczyzna Nieliczenie mi nie służy, jakoś tak mało jem [...]

Dokładnie to, co napisali koledzy wyżej. Możesz z tym wszystkim kombinować, ważne by zgadzało się białko i węgiel. Przykłady: kurczak i brązowy ryż, indyk i biały ryż, wołowina (uwzględniając tłuszcze w diecie) i makaron, chleb żytni pełnoziarnisty i tuńczyk (chociaż nie polecam jeść go codziennie). Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-09 [...]

Biały ryż ma bardzo mało wartości odżywczych,jest pozbawiony łuski z której są wyrabiane witaminy,które łykamy.Po co go jeść? Jesli tkoś spozywa ryz/kasz itp jak żródło witamin to troche jest w błędzie, podobnie jak banany- żródło witamin- jak skoro przez kilkanaście godzij są azotowane i wczesniej myte w pestycydach i środkach przeciwgrzybicznych [...]

Biały ryż? Serio?

*Dieta zerżnięta z tego tematu* Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI [...]

Biały ryż? Serio? Nie rozumiem pytania. Mógłbym odradzić biały ryż na redukcji, bo może nieco spowolnić trawienie u niektórych osób, ale na masówkę jest dobry (chociaż zapycha i jest nieco gorszy od brązowego ryżu).

Czytałeś wypowiedzi osób, które nie zdają sobie sprawy, że cukry proste z niektórych źródeł (większość owoców) wchłaniają się wolniej i stymulują w mniejszym stopniu wydzielanie insuliny niż węglowodany złożone z niektórych źródeł (np: biały, czy też nawet brązowy ryż, wafle ryżowe). Niestety jest pewna grupa osób promujących niezbyt trafne i [...]

Fruktoza nie jest transportowana od razu do mięśni tylko najpierw do wątroby gdzie jest trawiona. To zajmuje czas a po treningu zależy nam na jak najszybszym uzupełnieniu glikogenu mięsniowego. Ponoć najlepsze są jakieś cukry w płynie albo zwykły biały ryż.

Witam. (w obecnej chwili dieta na przybranie masy mięśniowej) Testuję na sobie różnego rodzaju dań na śniadanie. I ostatnio zrobiłem coś takiego (mi smakuje): - ok 100g ugotowanego ryżu (biały) - 1 serek wiejski (lekki, 3% tłuszczu) - trochę rodzynek - trochę płatków orzecha migdałowego - łyżeczka miodu Co wy na to? Może to być jako np śniadanie [...]

czwartek 9 stycznia 2014r. 3*/30 (* dzień bez Euthyroxu) Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/202/omps.png Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6 Płyny: woda Cisowianka, herbata, kawa naturalna ze śmietanką (mało), owocowa, kombucha (dużo) Aktywność: [...]