bialy

1.posiłek płatki owsiane 50 g jaja 200g oliwa z oliwek 10g warzywo 2.posiłek chleb razowy 250g ser 100g warzywo 3.posiłek przed tre ryż biały 100g pierś z kuraka 200g odrazu po tre banan 4.posiłek po tre makaron 200g białko wpc 33g wafle ryzowe 20g 5.poisłek twaróg 125g oliwa z oliwek 20g warzywo [...]

Chocapic out, to straszny syf. Kurczaka możesz jeść, jeżeli znasz jego pochodzenie i wiesz że nie było karmiony paszami na bazie śruty sojowej i bóg wie czego jeszcze. Ryż biały postaraj się zastąpić brązowym. Wędlin sklepowych Ladies nie jedzą - spójrz kiedyś na skład zrozumiesz dlaczego ;-) Poszukaj w poście z przepisami przepisu na chleb - nie [...]

Może być to i to, zwłaszcza, jak ziemniaki (lub bataty) jesz po treningu. Ryż brązowy jest oczywiście lepszy, ale biały czy inny gatunek też może wpaść. Tak samo kasze, czy ciemne pieczywo.

Ryz bialy parboiled to jest jednak niezbyt fajne zrodlo wegla... Juz pepiej brazowy czy nawet basmati :-) W Polsce trudno jest kupic dobrej jakosci sery zolte, wiec ja bym tego za czesto nie jadla. Ta piers z drobiu masowo hodowanego to tez nie jest cos co my jemy. Juz lepiej indyka.

No dobra a co myślicie o takim jadłospisie Śniadanie: -4x jajka -Płatki Owsiane 100G -Mleko 0.5% II Śniadanie: -Makrela wędzona 200g -Chleb żytni razowy Przed Treningiem: -Pierś z kurczaka 200g -Migdały 50 g Po Treningu: -Pierś z kurczaka 200g -Ryż biały 100g Kolacja: -Ser twarogowy chudy 250g -Oliwa z oliwek 30g Zmieniony przez - Dawid1313 [...]

Up Nie musze zmieniac i nie wiem kto ma taki awatar i mnie to jakos nie obchodzi. Mialem go kiedys na steam a ze innego pod reka nie mam to ustawilem ten :) Zmieniony przez - Biały Szejk w dniu 2012-09-10 15:41:57

[...] ale duzo pracy przede mna. Co do diety to zauwazylem za mam mniejsza ochote na podjadanie miedzy posilkami jak od wczoraj dodaje do posilku 15g oliwy/oleju lnianego do tych ~40g wegli w posilku, co mnie bardzo cieszy bo wczesniej jadlem batony, lody, czekolady, chleb bialy etc, czesto w sporych ilosciach i mozna powiedziec codziennie cos bylo%-).

Też zmagam się z jelitem drażliwym i wiem o czym piszesz. Ja miałem non-stop wzdęcia , gazy i naprzemian : zatwardzenia i gazy. Po eksperymentach spostrzegłem , że najlepiej działa na mnie posiłek z gotowanego ryżu (biały lub paraboiled - dziki i brązowy wykluczone) ewentualnie z gotowanej kaszy (ale tylko gryczanej) + gotowany łosoś (kurczak źle [...]

Sorki, za offtopa. Obliques, ty w Szwajcarii. Naliczaja wam clo jak cos jest z Unii? Toz to rozboj w bialy dzien ;-] To tak sie rzeczywiscie nie oplaca...

TAkie coś? 1.Śniadanie – godz. 6:30 Białko 40g Orzechy włoskie 20g 2.Przekąska – Godz. 10:00 Makaron żytni 100g/kasza 100g/ Ryż biały 100g Schab 100g/inne mięso/ ryba 2razy w tyg. Owoc/warzywo 200g 3.Drugie śniadanie – godz 13:00 100g Rzyż / Makaron żytni 100g Pierś z kurczaka 100g/ albo jakies mięso Owoc/warzywo 100g Olej [...]

[...] z oliwek 15ml 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-20:30 Trening 20:35 Sok pomarańczowy Owoce (banany, jabłka) 21:30 Pierś z kurczaka 100g Ryz bialy 100g 24:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Co o tym myślicie ? Jakieś porady ? I czy mogę jakoś np. zastąpić te potrawy itd? Np zamiast tych 3 jajek rano [...]

Dzisiejsza micha konkretnie. Około 3500kcal 230g białko 370g węgle 100g tłuszcze Pojadłem sporo ;D pare składnikow nawet wypisze bo nie podaje zrzutów. żebyście wiedzieli że nie laduje w siebie jakiś pustych kalorii ;d 0,6kg piersi z kurczaka 200g ryż biały 50g płątki owsiane 4 bułki razowe szklanka mleka 0,5% 30ml oliwa z oliwek 30g masło 80g [...]

Jak na początek możesz spróbować takiej diety choć osobiście dodał bym więcej tłuszczy, oliwy masz tylko 10gr i to jeszcze przed snem moim zdaniem możesz dodać jakieś orzechy. Dodaj z 500 kcal i powinno być dobrze :D. może jakieś carbo przed treningiem(bo słabo z weglami przed treningiem) a gainer wywalić i po treningu ryż biały z oliwą i [...]

Eliminacja niektórych produktów zbożowych może mieć korzystny wpływ, jednak przy przywracaniu gospodarki hormonalnej do porządku warto uwzględnić w diecie około 150 g węglowodanów. Przykładowo biały ryż i niepalona kasza gryczana są zazwyczaj dobrze tolerowane, więc w takiej sytuacji ich uwzględnienie w diecie może być dobrym pomysłem. Odnośnie [...]

Dzień 2 Wstałem dzisiaj żwawiej niż wczoraj.;-D Tak samo zacząłem od kapsa ripped freak. Zebrałem się, zjadłem i poszedłem na siłownie. Odżywki na dziś Carbo 67g BCAA 20g System Protein 80 20g Z racji tego, że dopiero teraz przyszły pozostałe odżywki dorzucam na dziś: Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Kwasy tłuszczowe omega-3 to [...]

szukałę diety wysokoenergetycznej takiej dla sportowego trybu zycia Pierwsze śniadanie (350 kcal): dwie małe kromki chleba pełnoziarnistego (100 g), polędwica sopocka (50 g), dwa surowe ogórki, jeden pomidor (100 g), szklanka kefiru (200 g). Drugie śniadanie (250 kcal): jedna bułka pełnoziarnista (60 g), pasta (ser biały półtłusty – 80 g, [...]

Biały Szejk-zgadzam się z Tobą,też mam kilku takich kumpli,hehe.Naładują nie wiadomo ile ciężaru,bujają całym ciałem,potem chodzą i się prężą a tak na prawdę to całe g.... po nich widać że coś ćwiczą.No ale różni są ludzie,staram się być wyrozumiały:D

Smakują Ci płatki z jajkami? Nie lepiej zjeść jaja kurze z warzywami lub sałatką zmieszaną z orzechami i ewentualnie awokado albo polaną oliwą z oliwek? Smaczniejsze i zdrowsze. Ryż jedz brązowy, nie biały.

Dzień 6 Z racji tego że dzisiaj jeden wielki dzień wolnego pospałem sobie do 9:308-) Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g ryżu brązowego i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g brązowego ryżu i do tego warzywa,oliwa z oliwek 20g + 1 kaps ripped freak 31b/21t/43w [...]

[...] jak trzyma cporzadek, oddac z 2-3 fragmenty tkaich dzielni imigrantom, i robi sie spokoj bo oni sobie nie pozwola zeby im pijane menty syf robily. Najbardziej hardkorowych chavow zaczeli wrzucac do 1-2 bialych dizelnic, takich z ktorymi sie juz nic nie da zrobic. Piekne miejsca do zamieszkania, polecam wszystkim tym co nie lubia azjatow.