Wszystko ok, tylko uwaga jak TonySk. Masz 7 dni w tygodniu. Na pewno da się tak zaplanować tydzień abyś miał chociaż 1 dzień odpoczynku między trenignami. To nie myszą być takie same dni w tygodniu. Zaczynasz np. w poniedziałek, później robisz trening w środę, czwartek i piatek masz zajęte to ćwiczysz w sobotę, później poniedziałek zajęty, to [...]
1.co z serami bo albo czytając temat o diecie przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc czy dieta może się składać z samego obiadu i posiłków w między czasie ?? 3.Po której godzinie [...]
Moim zdaniem wszystko mozna jesc Trzeba tylko wiedziec jak, kiedy i ile Chleb bialy rowniez mozna, jednakze nie pozwol, zeby byl on glownym zrodlem ww w diecie
białe mięso czyli kurczak jak najbardziej ok Kasza i ryż bardzo dobre źródło węglowodanów Na śniadanie płatki owsiane z mlekiem najlepiej , postaraj sie wyeliminowac biały chleb, fast foody, napoje gazowane itp Dostarczaj zdrowych tłuszczy, jedz jaja , ryby , warzyw i owoców jak najwięcej pozdro
I zamien musi na płatki owsiane dodaj orzechów włoskich jak masz dostęp do białka do śniadania wypij porcję koniecznie zmniejsz ilośc mleka do 200ml możesz dać róznież oliwy II chleb zamień na razowy lub żytni dodaj warzyw posmaruj go masłem dobrej jakości i daj mięso lub rybę najlepiej ewentulanie jajka możesz dodać do sera jajka III j/w zamiast [...]
przeczytałeś dobrze? po treningu pijesz wpc i banan potem ryż biały mieso lub ryba mogą być jajka napisałem wyraźnie warzywa na noc nie mówie tu o kopie może być pomidor nie za dużo jak dasz proporcje jakie podałem będzie ok
dokładna dieta: śniadanie - 2-3 jajka na miękko (nie solić!), 1/4 pasztetu z drobiu i troche mleka 0% obiad - normalnie, nie tłusto i bez soli! kolacja - 2-3 jajek na miękko, nie solonych, 1/4 pasztetu, ser biały, ser wiejski, szynka i mleko 0% Uwaga! Nie jedz chleba! Nie jedz soli! Nie rzuj gum! Unikaj produków wysoko węglowodanowych! Nie [...]
"Slaby, nie nadaje sie. Kup lepiej ser bialy." Twaroga? to wcinam czesto 200gr :D tylko ze czasem zajadam tym serkiem bo wtedy latwiej wchodzi :) a więc jaki serek bedzie najlepszy pod wzgledem zawartości białek/ww/tł ??
Uważam,że na naszym poziomie treningów tzn.amatorskim nie ma większego znaczenia co się jada okołotreningowo.Nawet takie porady,aby nie jeść warzyw,czy jadać prawie bezwartościowy ryż biały są moi zdaniem nie przemyślane,a nawet szkodliwe .Pozdrawiam.
Na pierwszy posiłek zamiast grahamki lepiej by się sprawdziły płatki owsiane. W pierwszym posiłku brakuje zdrowych tłuszczy i warzyw. Na trzeci posiłek niepotrzebny ten banan. To wysoki IG więc jeśli co to po treningu, brakuje za to białka i tłuszczy. Na przedtreningowy zamień ryż biały na brązowy lub na inny węgiel o niskim IG. Kukurydza z puszki [...]
Jak byłem danwo w spzitalu to miałem robione testy alergiczne i na laktoze ani inne rzeczy z pozywienia nie jestem uczulony.Płatki owsiane juz dawno nie jem bo po nich na wc lece po 5 minutach ;].Ryż jem jedynie biały.Dzisiaj zmieniłem ciemne pieczywo na białe i problem z gazami rozwiązany prawie (jest ich duzo mniej niz było,ale nadal bede [...]