Dobrze to wygląda! Jeśli często chorujesz, możesz spróbować zamanipulowac nieco dietą - jeśli jesz biały ser, to z czosnkiem (wiem, śmierdzi potem...ale działa, sam tak robię i choruję bardzo rzadko). Można też kupić propolis plus - nie tylko (ponoć) działa nieco anabolicznie, to poprawia odporność organizmu.
1.IMNUTRITION VOLCANO 2. Smak 3/10 na razie najgorsza w smaku i kolor zwyczajny biały :) rozpuszczalność średnia 3. Pompa 6/10 bez szału ale było czuć 4. Pobudzenie 8/10 zaj**iste dopóki nie zacząłem ćwiczyć. 5. Ogolne odczucia 1/10Fakt ze zero węgli poszlo same białko i tłuszcz. Trening nóg, siady jakoś wytrzymałem ale zaczęło się odbijać. [...]
Hahaha %-) Oczywiście jest takie coś na Polskich stadionach "Akcja Niebiesko Biały stadion" http://static2.blip.pl/user_generated/update_pictures/2545373.jpg Ciekawe kiedy ktoś z PZPN przygotuje oprawę na żylecie. w Końcu pusta prawie całą jest %-)
KOLEJNY ZRZUCAJĄCY TŁUSZCZ I ZODOBYWAJĄCY MIĘSO .... POPRAWIAM NIE PROPORCJE ALE DOBÓR ŻARCIA GDZIE DANE TWOJE????? posiłek - 6:30 100g płatków owsianych na mleku 2,7 2,3 7,6 62 2 jajka kurze 13 10 0,6 144 banan 1 0,3 21,8 95 orzechy włoskie 10g 1,52 6,52 0,26 65 2 posiłek - 8:30 i 12:00 POST MÓJ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE 3 posiłek [...]
nie bardzo to wyszło 1.proponuje płatki owsiane + rodzynki + jajka - o kiełbasach zapomnij 2. mięso + ryż brąz / kasza gryczana / makaron razowy + oliwa 3.przedtreningowy tak jak nr tylko bez oliwy 4. po treningu mogą być ziemniaki + mięso albo wczesniej jakiś owoc potem jak nr 3 ( w tym pos. najwięcej ww ) 5.tak jak nr 2 6. twaróg + oliwa do [...]
Ułożyłem cos posługując sie Twoimi radami i tematami kolegów. Licze na poprawki, bo pierwszy raz cos takiego robię (co pewnie widac ) 1 posiłek 9:00 - jajko B – 7,5g. / W - 0,38g. / T - 5.84g. / kcal. 83,5 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T – 9,96g. / kcal. 88,2 -Corn Flakes (szklanka) B [...]
Jeszcze jedna prosba. Wprowadzilem plan w zycie i juz wychodza pewne komplikacje, tzn. ilosc posilkow (6). Dla niektorych moze jest odpowiednia, ale dla nie to o 1 za duzo, chcialbym zredukowac ta liczbe do 5 posilkow na dzien, tylko nie bardzo wiem, co gdzie poprzekladac, zeby zniwelowac jeden posilek. Drugie pytanie to, czy w mojej diecie nie ma [...]
[...] lepsze od odzywki, tym bardziej gainery to od strony ww zwykly shit a od strony bialek - zwykla serwatka albo gorzej. Odzywki to uzupelnienie diety, jesli ktos da rade miec dobra diete bez uzupelnienia to na sile sie nic nie wpycha, bo pogarszasz efekt. smialo jesc banany, inne owoce, bialy ryz?:) @WODYN to jestesmy w tym polu nieco zgodni:)
generalnie dieta jest ok, w III posiłku staraj sę zamieniać WPC z naturalnym źródłem białka, również zamiast owsianych proponowałbym Ci kasze/brazowy ryż i jeszcze jedna ważna rzecz, w posiłku po-treningowym zamiast ryżu parboiled daj zwykły biały/ziemniaki. pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-08 22:23:16
[...] ten 3 posilek jest taki gdyz dla mnie t ojest taki shake pije go w czasie powrotu do domu po pracy gdy stoje w korkach :P OK co do ryzu sprawdze jako ze w potreningowym mam przewaznie 2 wory kasz/ryz etc. to dam pol na pol bialy i paraboiled. A moze byc makaron z przenicy durum bo rozumiem ze ten lubbeli to taczej nie ze wzgedu na blonnik tam /?
[...] spowolni wchlanianie etc ? No ale z drugiej strony 2x torba ryz bialego niesprawi problemu w przygotowaniu i moze byc tansze nawet rozwiazanie ... A co sadzisz o tym aby zorbic 50:50 bialy:parboilded.. A wracajac do glownego pytania.. Moze to byc wina duzej ilosci jednorazowej porcji platkow ? Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-09-09 10:33:14
W weekend chorowalam, wiec mialam czas cos pozmieniac, wiec oto ona, jesli jest do D... to ja juz nie wiem :( 6:30 Ser bialy z kefirem, szczypiorkiem, rzodkiewki 9:00 Salatka: salata, ogorek, pomidor, oliwki, pietruszka, ser feta, tunczyk 12:00 Fasola szparagowa gotowana, surowka z marchwi, losos grilowany 2:00 Kefir + owoc 4:00 Gotowane [...]
mówiąc o węglowodanach miałam na myśli węglowodany oczyszczone(proste) , które przyczyniają się do tycia i nikt mi nie wmówi że tak nie jest( muszę się precyzyjnie nawet na spamie wyrażać bo wszędzie atakują hehe ) weglowodany oczyszczone to : biała mąka -; białe pieczywo, ciasta, makaron, biały ryż, płatki kukurydziane, popcorn, [...]
Wreszcie próbki doszły, ale zawsze jest jakieś ale :) Próbek doszło 14 sztuk Skandal... :) Rozbój w biały dzień, pani przez telefon powiedziała mi, że nawet nie wie komu ma je dać
Sprobowalem w opiekaczu i juz wiecej nie robie. Normalnie wrecz codziennie robie sobie w opiekaczu tosty z jajek i wpc + opcjonalnie owsiane. Ser bialy jakos szybciej sie przypalil... W smaku dosc dobre, nie jest suche.